Fortalecendo as amizades com boas habilidades de escuta

Como melhorar relações de amizade

07.01.2023 | João Vitor Santos

Boas habilidades de escuta são vitais para relacionamentos saudáveis. Esteja você fortalecendo um relacionamento, resolvendo um conflito ou oferecendo apoio a um amigo que enfrenta uma crise, uma boa capacidade de ouvir pode ser uma tábua de salvação para a paz. Aprenda a ser um ouvinte verdadeiramente solidário e você poderá se ver cercado por outras pessoas que são capazes de fazer o mesmo.

Aqui estão alguns passos importantes para desenvolver boas habilidades de escuta:

Veja como

• Ouça. Pergunte ao seu amigo o que há de errado e realmente ouça a resposta. Deixe-os expressar seus medos, frustrações e outros sentimentos importantes, mantendo contato visual e mostrando que você está interessado no que eles têm a dizer. Resista ao desejo de dar conselhos não solicitados e apenas deixe-os falar;
• Reformule o que você ouve. Resuma e repita sua compreensão do que eles estão dizendo para que saibam que você os está ouvindo e concentre-se nas emoções que eles podem estar sentindo. Por exemplo, se seu amigo está falando sobre problemas familiares, você pode se pegar dizendo: “Parece que as coisas estão ficando muito hostis. Você soa como se estivesse se sentindo magoado;
• Pergunte sobre sentimentos. Peça-lhes para expandir o que estão sentindo e por quê. Perguntar sobre seus sentimentos proporciona uma boa liberação emocional e pode ser mais útil do que apenas focar nos fatos de sua situação;
• Mantenha o foco neles. Em vez de mergulhar em uma história relacionada, mantenha o foco neles até que se sintam melhor. Você pode fazer referência a algo que aconteceu com você se voltar o foco para eles rapidamente. Eles apreciam a atenção concentrada e isso os ajudará a se sentirem genuinamente cuidados e compreendidos;
• Ajudar com Brainstorm. Em vez de dar conselhos no início, o que impede uma maior exploração dos sentimentos e outras comunicações, espere até que eles expressem seus sentimentos e, em seguida, ajude-os a pensar em soluções. Se você os ajudar a ter ideias e analisar os prós e os contras de cada uma, é provável que eles encontrem uma solução com a qual se sintam bem. Ou eles podem se sentir melhor depois de serem capazes de falar e se sentirem ouvidos.

Dicas rápidas

• Fique Presente. Às vezes, as pessoas fingem ouvir, mas na verdade estão apenas esperando que seu amigo pare de falar para que possam dizer o que quer que tenham ensaiado mentalmente enquanto fingem ouvir. As pessoas geralmente podem sentir isso, e não é bom. Além disso, eles tendem a perder o que está sendo dito porque não estão focados.
• Não dê conselhos. Já mencionei isso algumas vezes, mas é importante porque conselhos não solicitados podem realmente criar estresse. É comum querer dar conselhos imediatamente e ‘resolver’ o problema do seu amigo. A menos que seja especificamente solicitado, não o faça. Enquanto você está tentando ajudar, o que funcionaria para você pode não funcionar para seu amigo; além disso, conselhos podem parecer condescendentes. A menos que peça conselhos diretamente, seu amigo provavelmente só quer se sentir ouvido e compreendido e, então, encontrar suas próprias soluções.
• Confie no Processo. Pode parecer um pouco assustador ouvir os sentimentos antes de mergulhar nas soluções, e ouvir seu amigo falar sobre sentimentos aborrecidos pode até fazer você se sentir desamparado. Mas geralmente oferecer um ouvido de apoio e sentar-se com seu amigo em um lugar desconfortável é a coisa mais útil que você pode fazer e, uma vez que os sentimentos são eliminados, as soluções podem começar a aparecer.
• Deixe as coisas se igualarem com o tempo. Com todo esse foco nos problemas do seu amigo, pode ser difícil não dedicar o mesmo tempo aos seus. Relaxe sabendo que, quando você precisar de um amigo, ele provavelmente será um ouvinte melhor para você. Se você está sempre doando, pode reavaliar a dinâmica do relacionamento. Mas ser um bom ouvinte pode torná-lo uma pessoa mais forte e atenciosa e trazer um ângulo mais favorável aos seus relacionamentos.