Depressão clínica

Os sintomas da depressão clínica incluem sentimentos de tristeza e falta de energia

07.12.2022 | João Vitor Santos

O que é depressão clínica?

A depressão existe em um continuum de gravidade, variando de estados relativamente leves e transitórios de humor deprimido até sintomas graves e de longo prazo que têm um grande impacto na qualidade de vida de uma pessoa. A depressão é frequentemente descrita como leve, moderada ou grave. Quando os sintomas de uma pessoa atingem o extremo crônico do espectro e requerem tratamento profissional, geralmente é chamado de depressão clínica.

Embora a depressão possa assumir muitas formas e ser categorizada de várias maneiras diferentes, existem dois tipos principais de depressão clínica, conforme definido pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5): transtorno depressivo maior (depressão unipolar) e o fase depressiva do transtorno bipolar.

Sintomas de depressão clínica

As pessoas experimentam a depressão de maneiras diferentes. Algumas pessoas têm apenas alguns sintomas, enquanto outras têm muitos. Alguns sintomas podem melhorar com o tempo, enquanto outros podem piorar.

É importante trabalhar com sua equipe de saúde mental para identificar quais sintomas de depressão você apresenta e determinar a melhor abordagem para tratá-los. Para cada tipo de depressão clínica, bem como para os vários subtipos, existem alguns sintomas ou características comuns em quem a experimenta.

Depressão Maior

Também conhecido como transtorno depressivo maior ou depressão unipolar, esta forma é o que a maioria das pessoas pensa quando ouve "depressão". A depressão maior é tipicamente caracterizada pelos seguintes sintomas:

• Tristeza, sensação de vazio;
• Perda de prazer em hobbies, trabalho e outras atividades;
• Alterações de apetite, perda ou ganho de peso;
• Problemas para dormir (muito ou pouco);
• Sentir-se "desacelerado" ou excessivamente agitado;
• Cansaço, fadiga, falta de energia;
• Sintomas físicos e dor (como dores no corpo, dores de estômago, dores de cabeça);
• Sentimentos de inutilidade ou culpa;
• Problemas de concentração ou foco;
• Incapacidade de tomar decisões ou má tomada de decisão;
• Pensar na morte ou em morrer;
• Planejando ou tentando suicídio.

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida ligando para 188 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 190.

Depressão Psicótica

A depressão psicótica é considerada parte do espectro da depressão unipolar em sua forma mais grave e não uma forma separada de depressão. As pessoas que têm condições de saúde mental que as levam a ter alucinações ou delírios também podem ter uma forma de depressão.

A depressão psicótica pode se manifestar com alucinações focadas na morte ou em estar gravemente doente. Os delírios também podem estar relacionados a outros grandes estressores da vida, como perder um emprego ou ser atingido pela pobreza.

Fase Depressiva do Transtorno Bipolar

A depressão clínica também pode ser uma característica de outra condição de saúde mental chamada transtorno bipolar. As pessoas com transtorno bipolar tendem a alternar entre períodos de depressão e períodos de humor muito elevado, chamados de mania.

Na fase depressiva, os sintomas podem ser muito semelhantes aos da depressão maior. Durante a fase maníaca, os sintomas no extremo oposto do espectro são mais prováveis, como:

• Aumento de energia;
• Insônia;
• Irritabilidade;
• Fala rápida;
• Comportamento hipersexual;
• Pensamentos descontrolados;
• Ideias grandiosas;
• Atividade muito aumentada;
• Impulsividade;
• Julgamento pobre.

Outras formas de depressão são classificadas de forma um pouco diferente, muitas vezes porque ocorrem em situações específicas ou requerem diferentes abordagens de tratamento.

Depressão pós-parto

A depressão pós-parto é a depressão que ocorre depois que uma pessoa dá à luz e pode persistir até o primeiro ano após o parto. Embora seja comum e tratável, precisa ser diagnosticado de forma rápida e correta. Enquanto muitos novos pais experimentam altos e baixos ao cuidar de um novo bebê (especialmente com pouco sono), o estresse e a ansiedade típicos do estágio de recém-nascido geralmente duram apenas algumas semanas, enquanto a depressão pós-parto é mais grave e pode durar muito tempo após o nascimento do bebê. uma criança.

Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM)

Com TDPM, as pessoas que têm um ciclo menstrual ficam deprimidas antes do início do período. Alterações hormonais podem causar sintomas menstruais leves (SML) em qualquer pessoa que tenha períodos, mas não é o mesmo que TDPM. No TDPM, os sintomas são mais intensos, persistentes e requerem tratamento.

Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)

Algumas pessoas experimentam crises de depressão em certas épocas do ano, mais frequentemente nos meses escuros do inverno (embora possa ocorrer em qualquer época do ano). É referido como transtorno afetivo sazonal.

A falta de luz solar tem sido associada ao mau humor por vários motivos, incluindo deficiência de vitamina D e uma maior probabilidade de alguém passar mais tempo sozinho ou em casa (potencialmente devido ao clima mais frio e dias mais curtos). Vários feriados e comemorações também ocorrem nesta época do ano, o que pode contribuir para a depressão e ansiedade em algumas pessoas.

Distimia (Transtorno Depressivo Persistente)

Se você tiver um episódio de depressão que dura dois anos ou mais, pode ser diagnosticado com distimia. Às vezes, a depressão maior também se desenvolve ou se alterna com períodos de depressão persistente.

Depressão situacional

Muitas pessoas passarão por um período de depressão durante a vida em resposta a um evento específico. Perder o emprego, cuidar de um pai ou filho doente, divorciar-se ou sofrer um trauma como roubo, acidente de carro ou incêndio em casa são apenas alguns exemplos de estressores que podem levar à depressão situacional.

Ao contrário das formas mais persistentes de depressão, a depressão situacional geralmente pode ser tratada e melhora em resposta a mudanças positivas na situação de uma pessoa, como conseguir um novo emprego e ter apoio social, aconselhamento e, em alguns casos, medicação.

O DSM-5 também menciona outras formas de depressão classificadas como atípicas. Se você está tendo sintomas de depressão, os médicos e profissionais de saúde mental com quem você está trabalhando avaliarão seus sintomas cuidadosamente.

Você pode experimentar mais de uma forma de depressão em sua vida. Se você é pai ou jovem, as entradas mais recentes no DSM-5 também categorizam formas de depressão mais específicas para crianças e adolescentes.

Depressão em Crianças e Adolescentes

Costumava-se acreditar que as crianças não podiam ficar deprimidas, mas agora sabemos que isso não é verdade. Crianças, adolescentes e adultos jovens podem sofrer de depressão, mas pode não ter a mesma aparência que adultos.

As crianças podem ainda não ter as habilidades de linguagem e consciência emocional para expressar exatamente o que estão sentindo. Um adulto deprimido pode sentir uma tristeza profunda, enquanto uma criança deprimida pode parecer zangada, frustrada e irritável.

Os sintomas de depressão em crianças e adolescentes em idade escolar podem interferir no trabalho escolar, nas atividades sociais ou nas amizades. Por exemplo, uma criança deprimida pode começar a tirar notas baixas na escola, perder o interesse em atividades depois da escola, como esportes, ou não querer mais sair com os amigos.

Assim como acontece com adolescentes e adultos, as crianças que sofrem de depressão também podem ter problemas para dormir, perder o apetite ou apresentar sintomas físicos inexplicáveis, como dores de cabeça e dores de estômago.

Se você está preocupado que seu filho ou adolescente esteja deprimido, converse com seu pediatra. Existem algumas condições médicas que podem causar depressão que precisam ser descartadas.

Se seu filho for diagnosticado com depressão, encontrar o tratamento adequado é fundamental para o bem-estar dele.

Você pode ajudar reunindo uma rede de profissionais de saúde mental, médicos, equipes na escola, bem como amigos e pessoas da comunidade, que podem apoiar sua família enquanto você aprende sobre como lidar com a depressão de seu filho.

Recapitulando

Diferentes tipos de depressão clínica incluem transtorno depressivo maior, depressão psicótica, fases depressivas do transtorno bipolar, depressão pós-parto, transtorno disfórico pré-menstrual e transtorno afetivo sazonal. A depressão também pode ocorrer em crianças, embora os sintomas possam se apresentar de maneira um pouco diferente dos adultos.

Causas da Depressão Clínica

As causas da depressão não são completamente compreendidas, mas acredita-se que existam vários fatores-chave, incluindo genética e ambiente, que tornam uma pessoa mais propensa a ficar deprimida.

Os pesquisadores estão particularmente interessados ​​em investigar se a depressão é uma condição hereditária. Uma teoria importante é que certas mudanças genéticas tornam os neurotransmissores (substâncias químicas reguladoras do humor no cérebro) ineficazes ou escassas.

O outro componente principal são os gatilhos ambientais que podem tornar uma pessoa geneticamente predisposta à depressão mais propensa a desenvolvê-la. Certos fatores que tornam mais provável que uma pessoa sofra de depressão clínica incluem:

• Uma história familiar de depressão (especialmente um pai ou irmão);
• Passar por um evento traumático ou mudança importante na vida (como perda de emprego, morte ou doença grave de um cônjuge, divórcio);
• Problemas financeiros (como dívidas e preocupações com o pagamento de grandes despesas);
• Estar muito doente ou ferido (como câncer ou acidente de carro), precisar de cirurgia ou tratamento médico ou ter que administrar uma condição de saúde crônica e/ou progressiva (como esclerose múltipla);
• Cuidar de um ente querido (cônjuge, filho, pai) que tenha uma doença grave, lesão ou deficiência;
• Tomar certos medicamentos que podem causar sintomas associados à depressão (incluindo medicamentos usados ​​para tratar a depressão);
• Uso de drogas ilícitas e/ou abuso de álcool.

Se você já experimentou uma forma de depressão antes, é mais provável que você a experimente novamente ou desenvolva outra forma em resposta a certos estressores ou mudanças na vida (como ter um bebê).

Diagnóstico de Depressão Clínica

Seu médico pode ser o primeiro profissional de saúde a falar com você sobre depressão. Se você se sentir deprimido, seu médico pode começar descartando condições médicas, como distúrbios da tireoide, que podem causar sintomas de depressão. Embora seu médico de cuidados primários possa diagnosticar a depressão clínica, eles também podem querer que você seja avaliado por alguém com experiência psicológica.

Se você estiver tomando medicamentos para tratar a depressão, seu médico pode encaminhá-lo a um psiquiatra. Esse tipo de médico tem treinamento especial para prescrever e monitorar medicamentos usados para tratar problemas de saúde mental. Eles podem garantir que o medicamento que você está tomando para depressão seja o mais adequado para a forma que você possui e que a dose seja a mais segura e eficaz para você.

Condições Ocorrentes

Além das condições médicas físicas que podem causar sintomas de depressão ou aumentar a probabilidade de alguém ficar deprimido, também existem várias outras condições de saúde mental com as quais as pessoas com depressão podem ser diagnosticadas.

Quando uma pessoa que tem depressão também tem outra condição de saúde mental, ela é chamada de condição "coocorrente". Condições co-ocorrentes comuns em pessoas com depressão clínica incluem:

• Transtornos de ansiedade;
• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC);
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
• Fobias;
• Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH);
• Transtornos do espectro do autismo;
• Distúrbios alimentares e dismorfia corporal;
• Transtornos por uso de álcool e drogas;
• Distúrbios do sono, síndrome do intestino irritável (SII), dores de cabeça, dor crônica e fibromialgia são outras condições que podem ocorrer concomitantemente com a depressão.

Tratamento para depressão clínica

Existem várias maneiras diferentes de tratar a depressão. Pode ser necessário tentar abordagens diferentes ou combinar mais de um método. O que funciona bem para uma pessoa com depressão pode não funcionar para outra. Sua equipe de saúde irá informá-lo sobre as opções que são seguras para você.

Se seus sintomas forem graves ou sua equipe de saúde mental achar que você corre o risco de machucar a si mesmo ou a outra pessoa, talvez seja necessário começar a tratar sua depressão no hospital, em uma unidade de saúde mental para internação e/ou participar de programas de tratamento ambulatorial. .

Tenha em mente que o processo pode levar tempo. Você também pode precisar ajustar a maneira como gerencia seus sintomas de depressão em resposta às mudanças em sua vida.

Medicamento

Um dos tratamentos de primeira linha para a depressão clínica é a medicação. Existem vários tipos diferentes de antidepressivos, no entanto, aqueles pertencentes a uma classe chamada inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) são os mais frequentemente prescritos.

SSRIs como Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Lexapro (escitalopram) e Paxil (paroxetina) são geralmente preferidos por médicos e pacientes porque tendem a ter menos efeitos colaterais incômodos em comparação com classes mais antigas de antidepressivos. Outras classes principais de antidepressivos incluem:

• Inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina (SNRIs), como Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina);
• Inibidores da monoamina oxidase (IMAOs), como Marplan (isocarboxazida), Nardil (fenelzina) e Parnate (tranilcipromina). MAOIs não são seguros para uso com SSRIs;
• Antidepressivos atípicos, como Wellbutrin (bupropiona);
• Antidepressivos tricíclicos como Tofranil (imipramina) e Elavil (amitriptilina). Os tricíclicos são de uma classe mais antiga de medicamentos antidepressivos que não são prescritos com tanta frequência devido a seus efeitos colaterais.

Seu médico ou psiquiatra pode recomendar que você tome mais de um tipo de antidepressivo ou adicione outro tratamento farmacêutico, como medicamentos anti-ansiedade, à sua rotina.

Os antidepressivos podem piorar algumas condições de saúde mental. Por esse motivo, é muito importante trabalhar em estreita colaboração com seu médico e terapeuta para garantir que você tenha o diagnóstico mais preciso e que o tratamento escolhido seja uma maneira segura e eficaz de controlar seus sintomas.

Antes de começar a tomar antidepressivos, você deve saber que pode levar algum tempo para o medicamento fazer efeito. Seu médico ou psiquiatra provavelmente fará com que você tente tomar o medicamento por um determinado período de tempo - geralmente várias semanas ou meses - antes de ajustar a dose ou tentar um medicamento diferente.

Depois de iniciar um antidepressivo, pode levar várias semanas para você sentir uma diferença em seus sintomas. Também pode levar semanas para que os efeitos colaterais sejam resolvidos.

Mesmo que você tenha efeitos colaterais ou sinta que seu medicamento não está funcionando, não pare de tomá-lo repentinamente. Isso pode causar abstinência, que pode ser grave. Fale com o seu médico se quiser parar de tomar o antidepressivo.

Se o seu médico quiser que você mude para um medicamento diferente, ele o instruirá a diminuir gradualmente a dose ao longo de várias semanas. A redução gradual dos antidepressivos pode ajudar a prevenir os sintomas de abstinência.

Em alguns casos, seu médico pode iniciar um novo medicamento enquanto você ainda está reduzindo lentamente a dose do antigo. Se você estiver trocando de antidepressivo ou ajustando uma nova dose, é muito importante manter contato com sua equipe de saúde mental.

O médico que prescreveu o medicamento discutirá os riscos e benefícios com você. Pode haver algumas circunstâncias em que tomar um determinado medicamento para tratar a depressão não seria recomendado ou você pode precisar de uma dose ajustada.

Por exemplo, se estiver grávida ou amamentando, seu médico conversa com você sobre os riscos associados aos medicamentos que você toma ou está pensando em tomar. Eles o ajudarão a avaliar os riscos e benefícios de cada decisão.

Crianças, adolescentes e adultos jovens com depressão podem ter efeitos colaterais graves ao tomar certos antidepressivos. Pessoas com menos de 25 anos que tomam esses medicamentos podem ter um risco maior de piorar os sintomas, incluindo ideação suicida.

A pesquisa indicou que o risco de tentativa de suicídio também pode ser acentuadamente aumentado, e é por isso que esses medicamentos recebem um aviso de caixa preta do FDA.

Psicoterapia

A psicoterapia é outra escolha popular para o tratamento da depressão, isoladamente ou combinada com antidepressivos. A psicoterapia envolve trabalhar com um terapeuta, sozinho ou em grupo, para falar sobre como você se sente, suas experiências e como você vê a si mesmo e ao mundo.

Juntos, vocês podem identificar certas causas subjacentes ou gatilhos que influenciam sua depressão. Depois de conhecê-los, você pode começar a trabalhar em estratégias eficazes de enfrentamento.

Um exemplo é a terapia cognitivo-comportamental, que a pesquisa descobriu que pode ser eficaz no tratamento da depressão. Outros estudos indicam que a combinação de medicamentos e psicoterapia pode ser o tratamento mais eficaz, pois cada método visa a depressão de uma maneira diferente.

Quando ambos são usados ​​juntos, o desequilíbrio químico subjacente e os fatores psicológicos individuais podem ser tratados.

Se você tem depressão, a terapia pode ajudá-lo a entender melhor a si mesmo e seus sintomas de depressão. Também é um componente essencial do seu sistema de suporte. Se você estiver tomando medicamentos antidepressivos, um psiquiatra pode ajudar monitorando sua dose para garantir que continue funcionando bem e seja seguro.

Pode haver barreiras para acessar a terapia, como falta de provedores onde você mora, não ter transporte confiável e custo. Uma opção relativamente nova sobre a qual você pode querer aprender mais é usar uma conexão de internet ou celular para se comunicar com um profissional de saúde mental. Essas opções também podem ser mais atraentes para adolescentes com depressão.

Os terapeutas podem usar e-mail ou mensagens de texto, bate-papo por vídeo ou chamadas de voz para se conectar com pessoas que precisam de ajuda para lidar com a depressão. Você também pode baixar aplicativos de saúde mental em seu smartphone ou tablet para ajudá-lo a rastrear seus sintomas ou se comunicar com seu provedor.

Existem até alguns aplicativos que oferecem recursos e jogos interativos de autoajuda para ajudá-lo a praticar novas habilidades de enfrentamento, como a atenção plena.

Recapitulando

O tratamento para a depressão clínica geralmente envolve o uso de medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois.

Tratamento Alternativo e Complementar

Você pode optar por explorar terapias complementares ou alternativas para a depressão. Um dos mais comuns é um suplemento de ervas chamado erva de São João.

A FDA não aprovou oficialmente a erva de São João para tratar a depressão, mas é frequentemente sugerida por médicos alternativos. A pesquisa indicou que a erva de São João pode ser benéfica para algumas pessoas que apresentam sintomas de depressão.

O suplemento vem em várias doses e preparações e pode ser adquirido sem receita e na maioria das lojas de produtos naturais. Não existe uma dose padrão e você pode querer trabalhar com um médico enquanto realiza algumas “tentativas e erros” para determinar a dose que parece certa para você.

Semelhante à forma como os medicamentos prescritos afetam os níveis de neurotransmissores, a erva de São João pode influenciar os níveis de um neurotransmissor específico chamado serotonina no cérebro. Quando as pessoas têm muito pouca serotonina, elas podem se sentir deprimidas. Aumentar a quantidade de serotonina pode ajudar a melhorar os sintomas. No entanto, ter muita serotonina pode levar a uma condição grave chamada síndrome da serotonina.

Se você estiver tomando um medicamento que corre o risco de aumentar demais os níveis de serotonina, seu médico o ensinará sobre os sinais da síndrome da serotonina a serem observados. Eles também vão querer que você nunca tome mais de um medicamento, erva ou suplemento que possa aumentar seus níveis de serotonina ao mesmo tempo (incluindo erva de São João).

Embora a erva de São João possa ser útil para algumas pessoas com depressão leve a moderada, ela também pode interagir com vários medicamentos prescritos. Se você já estiver tomando um antidepressivo, não comece a tomar erva de São João até que tenha discutido com seu médico.

Lidando com a Depressão Clínica

A depressão clínica pode ser incapacitante e dificultar o funcionamento normal no trabalho, na escola e em casa. Medicação e terapia podem ser componentes valiosos do tratamento da depressão, mas cada pessoa com depressão precisará encontrar suas próprias maneiras de lidar com a condição.

Se você tem depressão, há uma variedade de caminhos que você pode explorar para ajudá-lo a controlar seus sintomas. Dependendo do seu estilo de vida, saúde física e preferências, você pode trabalhar com sua equipe de saúde mental para desenvolver as estratégias que funcionam melhor e que são adequadas para você.

Atividade física

A pesquisa mostrou que os sintomas físicos e mentais da depressão podem se beneficiar ao colocar seu corpo em movimento. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que podem melhorar seu humor. A atividade física regular também ajuda a manter os músculos e os ossos fortes, melhora a saúde cardiovascular e promove um peso saudável.

O exercício não apenas ajuda a manter seu corpo e sua mente em funcionamento, mas também pode lhe dar a oportunidade de se conectar com outras pessoas.

Mesmo que você prefira malhar sozinho, ir à academia ou levar seu cachorro para passear no parque pode ajudar a diminuir a sensação de isolamento que acompanha a depressão. Outras ideias incluem ingressar em uma equipe de esportes da comunidade ou fazer uma aula de ginástica, dança ou ioga em grupo.

Hobbies e Criatividade

Um dos principais sintomas da depressão é perder o interesse em hobbies ou atividades que você costumava gostar. Motivação e foco podem ser desafiados quando você tem depressão. Não é fácil, mas encontrar maneiras de manter sua mente ocupada é uma parte importante de aprender a lidar com a depressão.

Você pode achar útil começar com um hobby ou atividade que você já sabe que gosta e tentar dar a si mesmo pequenos marcos para trabalhar. Embora você possa não se sentir capaz de aprender uma habilidade totalmente nova se estiver deprimido, manter sua mente ocupada sem colocar muita pressão sobre si mesmo pode ser uma estratégia saudável para lidar com isso. Também pode ajudá-lo a se reconectar com as partes de sua vida que você pode sentir que “perdeu” para a depressão ou até mesmo encontrar um interesse ou hobby totalmente novo.

Se você gosta de ser criativo, pode descobrir que essas atividades o ajudam a lidar com os sintomas da depressão. Também pode ser uma oportunidade para você expressar como está se sentindo de uma nova maneira. Você pode até usar sua criatividade como parte de sua terapia.

As crianças se beneficiam especialmente do uso da expressão criativa para ajudá-las a se comunicar e entender os sentimentos de depressão. Outras saídas criativas, como ler e fazer música, podem ser estratégias de enfrentamento, embora possam ser difíceis de manter se você estiver tendo problemas para se concentrar.

Você também pode usar estas atividades como uma forma de se encorajar se estiver com dificuldade para sair de casa ou não tiver interesse em atividades sociais.

Por exemplo, um dia você pode achar que uma tarde tranquila sozinha em uma galeria de arte ou museu parece factível. Em outro dia, você pode sentir vontade de ver um filme ou assistir a um concerto ou apresentação teatral com um amigo.

Autocuidado e ficar conectado

A depressão pode tornar muito difícil cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente. Se você está lutando com o autocuidado, como tomar banho ou limpar sua casa, fazer compras, trabalhar ou outras atividades do dia-a-dia, pode se sentir culpado e envergonhado.

Pode parecer impossível pedir ajuda, mas mesmo fazer pequenas mudanças saudáveis ​​pode tornar o enfrentamento dos sintomas de depressão mais fácil de lidar. Ter ajuda para arrumar seu quarto, retirar o lixo, abastecer sua cozinha com refeições fáceis de preparar e garantir que você possa ir ao médico ou às consultas de terapia são apenas algumas ideias.

Também é importante ficar conectado com outras pessoas. A depressão pode ser incrivelmente isolante. Na verdade, você pode sentir que precisa ficar longe de outras pessoas - até mesmo das pessoas que você mais ama.

Às vezes, especialmente quando você é diagnosticado pela primeira vez, pode não se sentir pronto para falar com seus entes queridos sobre sua depressão. A princípio, pode ser mais fácil explorar como você está se sentindo com outras pessoas que estão passando pelo mesmo processo.

Comece perguntando ao seu médico ou terapeuta sobre grupos de apoio em sua comunidade local. Se você não tem uma ampla rede de apoio ou não se sente pronto para falar com as pessoas cara a cara, pode achar útil procurar grupos de apoio online para depressão. Quadros de mensagens, fóruns e grupos de mídia social podem ser um lugar para compartilhar experiências que podem parecer menos intensas para você, pois fornecem um pouco de distância e sensação de anonimato.

As redes de suporte on-line podem continuar sendo valiosas para você, mesmo depois de você ter se aberto sobre sua depressão com seus entes queridos e ter o apoio de sua equipe de saúde mental. Quer você esteja se conectando principalmente com outras pessoas pessoalmente ou conversando com elas online, o mais importante é que você se sinta seguro ao fazê-lo.

Uma última dica

Se você ou um ente querido tem depressão clínica, você pode ficar sobrecarregado com todos os diferentes aspectos da vida com doença mental que devem ser considerados. Embora a experiência de todos com a depressão seja única, existem alguns pontos em comum quando se trata de sintomas, causas e tratamento.

Você vai querer discutir seus sintomas específicos com sua equipe de saúde mental. Eles o ajudarão a encontrar o tratamento mais seguro e eficaz para você, que pode incluir medicamentos, terapia ou ambos.

Sua rede de apoio, seja pessoalmente ou online, pode estar ao seu lado enquanto você aprende a lidar com os sintomas da depressão. Quando você está deprimido, pode ser difícil pedir ajuda aos outros.

É importante lembrar que você não precisa abordar todos os diferentes aspectos da vida com depressão ao mesmo tempo - e não precisa enfrentá-la sozinho.