Devo Continuar Ouvindo um Amigo que Sempre Tem Crises?
Tenho a obrigação de ajudar meu amigo em um momento de vulnerabilidade? Veja aqui como lidar com amigos que sempre tem crises
29.04.2023 | João Vitor Santos
Mude a Situação
Parece que você está se cansando de ouvir os problemas do seu amigo, o que é compreensível. Também parece que você pensou em terminar o relacionamento, mas se sente obrigado a continuar falando com ela.
Você não pode mudar as escolhas do seu amigo. Mas você pode mudar a forma como responde a ela.
Mudar seu comportamento pode variar de não atender as ligações dela a simplesmente ouvi-la sem oferecer conselhos (se é isso que você tem feito). Você também pode ser seletivo ao falar com ela. Você pode decidir não atender o telefone quando ela ligar. Se você atender o telefone enquanto está ocupado fazendo outras coisas, provavelmente não estará com disposição para ouvir um longo monólogo sobre os problemas dela.
Chame-a de volta quando tiver tempo de sobra e tiver capacidade mental para ouvi-la. Você pode achar que isso o ajuda a se sentir mais no controle do seu tempo. Ela pode ficar mais calma quando você ligar de volta depois que a “crise” imediata for resolvida.
Pode ser um bom momento para ter uma conversa direta com seu amigo. Gentilmente diga a ela como você está se sentindo. Dizer algo como: “Não tenho certeza de como melhor ajudá-lo agora. Parece que você está lutando com muitos problemas diferentes. Acho que pode ser mais útil para você falar com um profissional.
Claro, ela pode não querer ouvir sua sugestão de que ela participe de aconselhamento. Mas, ela não pode discutir como você está se sentindo. Diga a ela que é estressante ouvir sobre todas as coisas com as quais ela está lutando e que você está se sentindo um pouco mal equipado para responder. Se ela recuar e disser que só quer que você ouça, não há problema em deixá-la saber que “apenas ouvir” exige muita energia. E você não quer apenas ficar na linha se não puder realmente estar presente com ela.
Pode ser desconfortável estabelecer alguns limites com seu amigo agora. Ela pode ficar chateada ou você pode se sentir rude. Mas estabelecer limites claros agora pode ajudar a preservar a amizade a longo prazo, se é isso que você deseja.
Mude como você se sente sobre a situação
Outra estratégia é mudar como você está se sentindo sobre a situação. Isso provavelmente funcionará melhor quando você o combinar com outras estratégias; mude a situação ao mesmo tempo em que muda sua resposta emocional. Depois de falar com seu amigo, pergunte-se como você está se sentindo. Você se sente ansioso? Esgotado? Nervoso? Incomodado? Tudo o que você sente está bem.
Então, observe que tipos de pensamentos estão passando por sua cabeça. Você está pensando que seu amigo é um idiota por desperdiçar seu tempo? Você está pensando que é estúpido por atender o telefone quando ela liga?
Você pode achar útil criar um pequeno mantra para repetir para si mesmo, como: “Ela está passando por um momento difícil agora e tudo bem”.
Finalmente, olhe para o seu comportamento. Você está fazendo coisas que fazem você se sentir pior? Por exemplo, você gasta tempo reclamando com seu parceiro ou outros amigos sobre ela? Nesse caso, isso pode significar que você está investindo ainda mais tempo nos problemas de seu amigo.
Além disso, certifique-se de cuidar de si mesmo. Muito sono e exercícios e uma dieta saudável são componentes essenciais para o autocuidado e também é importante que você tenha meios sociais de que goste e que esteja envolvido em um estilo de vida saudável em geral.
Avalie a amizade
Em qualquer amizade saudável, haverá momentos em que uma pessoa pode precisar de mais apoio do que a outra. Mas, se uma amizade é sempre unilateral, pode não ser uma amizade verdadeira.
Se sua amiga estiver passando por um momento difícil, você pode querer ajudá-la. Mas, se ela sempre quer coisas de você e nunca oferece nada em troca, você pode decidir que isso não é realmente uma amizade. Se for esse o caso, você pode decidir deixar a amizade ir.
Em vez de pensar nisso como “abandonar seu amigo”, você pode reformular essa afirmação. Lembre-se de que você está seguindo em frente simplesmente porque o relacionamento não é saudável no momento.
As pessoas mudam e os amigos podem se distanciar. Você não tem nenhuma obrigação de continuar ouvindo os problemas de seu amigo se não sentir que a situação é saudável para vocês dois.
