É possível mudar a nossa personalidade?

Como mudar alguns traços da sua personalidade e melhorar sua autoconfiança

21.11.2022 | João Vitor Santos

O desejo de alterar a personalidade não é incomum. Pessoas tímidas podem desejar ser mais extrovertidas e falantes. Indivíduos de temperamento alto podem desejar manter a calma em momentos emocionalmente tensos.

É realmente possível mudar sua personalidade ou nossos padrões básicos de comportamento são fixos ao longo da vida? Embora os livros e sites de autoajuda muitas vezes divulguem planos que você pode seguir para mudar seus hábitos e comportamentos, há uma crença persistente de que nossas personalidades subjacentes são impenetráveis à mudanças.

O psicanalista austríaco Sigmund Freud sugeriu que a personalidade era definida em grande parte aos 5 anos de idade. Muitos psicólogos modernos sugerem que a personalidade é relativamente fixa e estável ao longo da vida.

Mas e se você quiser mudar sua personalidade? A abordagem certa juntamente com um trabalho árduo podem levar a uma mudança real de personalidade ou estamos presos a traços indesejáveis que nos impedem de alcançar nossos objetivos?

Fatores que moldam a personalidade

Para entender se a personalidade pode ser mudada, devemos primeiro entender o que exatamente como ela é formada. O antigo debate natureza versus criação mais uma vez entra em jogo. A personalidade é moldada por nossa genética (natureza) ou por nossa educação, experiências e ambiente (criação)?

No passado, teóricos e filósofos muitas vezes adotavam uma abordagem um contra o outro e defendiam a importância da natureza ou da criação, mas hoje a maioria dos pensadores concordaria que é uma mistura das duas forças que moldam nossas personalidades.

Não apenas isso, mas a constante interação entre a genética e o meio ambiente pode ajudar a moldar a forma como a personalidade se expressa. Por exemplo, você pode ser geneticamente predisposto a ser amigável e descontraído, mas trabalhar em um ambiente de alto estresse pode levá-lo a ser mais mal-humorado e tenso do que em um ambiente diferente.

Dweck relata uma história de gêmeos idênticos separados após o nascimento e criados separadamente. Quando adultos, os dois homens se casaram com mulheres com os mesmos nomes, compartilhavam hobbies semelhantes e tinham níveis semelhantes de certos traços medidos em avaliações de personalidade.

São esses exemplos que fornecem a base para a ideia de que nossas personalidades estão em grande parte fora de nosso controle. Em vez de serem moldados pelo nosso ambiente e experiências únicas, esse estudo aponta para o poder das influências genéticas.

A genética é certamente importante, mas outros estudos também demonstram que nossa criação e até nossa cultura interagem com nossos projetos genéticos para moldar quem somos.

Qualidades "entre" personalidades

Alguns especialistas, incluindo a psicóloga Carol Dweck, acreditam que mudar os padrões de comportamento, hábitos e crenças que estão sob a superfície dos amplos traços de personalidade (por exemplo, introversão, amabilidade) é a verdadeira chave para a mudança de personalidade.

Traços amplos podem ser estáveis ​​ao longo da vida, mas Dweck acredita que são nossas qualidades "intermediárias" que estão sob a superfície dos traços amplos que são as mais importantes para nos tornar quem somos. São essas qualidades intermediárias, ela acredita, que podem ser mudadas.

Então, quais são exatamente essas partes "intermediárias" da personalidade?

• Crenças e sistemas de crenças. Embora a mudança de certos aspectos de sua personalidade possa ser desafiadora, você pode enfrentar de forma realista a mudança de algumas das crenças subjacentes que ajudam a moldar e controlar como sua personalidade se expressa;
• Por exemplo, embora você possa ter uma personalidade mais do Tipo A, pode aprender novas habilidades de enfrentamento e técnicas de gerenciamento de estresse que o ajudam a se tornar uma pessoa mais relaxada.

Crenças e autoconfiança

Embora a mudança de crenças possa não ser necessariamente fácil, oferece um bom ponto de partida. Nossas crenças moldam muito de nossas vidas, de como vemos a nós mesmos e aos outros, como funcionamos na vida diária, lidamos com os desafios da vida e criamos conexões com outras pessoas.Criar uma mudança real em nossas crenças é algo que pode ter um efeito retumbante em nosso comportamento e em certos aspectos de nossa personalidade.

“As crenças das pessoas incluem suas representações mentais da natureza e do funcionamento do eu, de seus relacionamentos e de seu mundo de personalidade", explicou Dweck em um artigo de 2008.

Tomemos, por exemplo, crenças sobre o eu, incluindo se os atributos e características pessoais são fixos ou maleáveis. Se você acredita que sua inteligência é um nível fixo, provavelmente não tomará medidas para aprofundar seu pensamento. Se, no entanto, você vê essas características como mutáveis, provavelmente fará um esforço maior para desafiar a si mesmo e ampliar sua mente.

Obviamente, as crenças sobre o eu desempenham um papel crítico no funcionamento das pessoas, mas os pesquisadores descobriram que as pessoas podem mudar suas crenças para adotar uma abordagem mais maleável dos atributos.

Em um experimento, os alunos tiveram uma maior apreciação dos acadêmicos, médias de notas mais altas e um maior prazer geral da escola depois de descobrir que o cérebro continua formando novas conexões em resposta a novos conhecimentos.

A própria pesquisa de Dweck demonstrou que a forma como as crianças são elogiadas pode ter um impacto em suas autoconfianças. Aqueles que são elogiados por sua inteligência tendem a manter crenças de teoria fixa sobre seus próprios atributos pessoais. Essas crianças veem sua inteligência como uma característica imutável; você tem ou não tem.

As crianças que são elogiadas por seus esforços, por outro lado, geralmente veem sua inteligência como maleável. Essas crianças, Dweck descobriu, tendem a persistir diante da dificuldade e estão mais ansiosas para aprender.

Dicas para mudar sua personalidade

Em muitos pontos de sua vida, você pode descobrir que existem certos aspectos de sua personalidade que gostaria de mudar. Você pode até definir metas e trabalhar para lidar com esses traços potencialmente problemáticos. Por exemplo, é comum definir Resoluções de Ano Novo focadas em mudar partes de sua personalidade, como se tornar mais generoso, gentil, paciente ou extrovertido.

Em geral, muitos especialistas concordam que fazer mudanças reais e duradouras em traços amplos pode ser extremamente difícil. Então, se você está insatisfeito com certos aspectos de sua personalidade, há realmente algo que você possa fazer para mudar?

Mudar de introvertido para extrovertido pode ser extremamente difícil (ou até impossível), mas há coisas que os especialistas acreditam que você pode fazer para fazer mudanças reais e duradouras em aspectos de sua personalidade.

Forme novos hábitos

Psicólogos descobriram que pessoas que exibem traços de personalidade positivos (como bondade e honestidade) desenvolveram respostas habituais que ficaram presas. O hábito pode ser aprendido, portanto, mudar suas respostas habituais ao longo do tempo é uma maneira de criar uma mudança de personalidade.

Claro, formar um novo hábito ou quebrar um antigo nunca é fácil e leva tempo e esforço sério. Com bastante prática, esses novos padrões de comportamento acabarão se tornando uma segunda natureza.

Desafie sua autoconfiança

Se você acredita que não pode mudar, então você não mudará. Se você está tentando se tornar mais extrovertido, mas acredita que sua introversão é um traço fixo, permanente e imutável, então você simplesmente nunca tentará se tornar mais sociável. Mas se você acredita que seus atributos pessoais são mutáveis, é mais provável que faça um esforço para se tornar mais gregário.

Concentre-se em seu esforço

A pesquisa de Dweck mostrou consistentemente que elogiar os esforços, em vez da habilidade, é essencial.Em vez de pensar "sou tão inteligente" ou "sou tão talentoso", substitua essas frases por "eu trabalhei muito duro" ou "encontrei uma boa maneira de resolver esse problema".

Ao mudar para uma mentalidade de crescimento em vez de uma mentalidade fixa, você pode descobrir que é mais fácil experimentar mudanças e crescimento reais.

Agir a Parte

O psicólogo positivo Christopher Peterson percebeu desde cedo que sua personalidade introvertida poderia ter um impacto negativo em sua carreira acadêmica. Para superar isso, ele decidiu começar a agir de forma extrovertida em situações que exigiam isso, como ao dar uma palestra para uma turma cheia de alunos ou fazer uma apresentação em uma conferência.

Eventualmente, esses comportamentos simplesmente se tornam uma segunda natureza. Enquanto ele sugeria que ainda era introvertido, ele aprendeu a se tornar extrovertido quando precisava ser.

Uma palavra para finalizar

A mudança de personalidade pode não ser fácil, e mudar alguns traços gerais pode nunca ser totalmente possível. Mas os pesquisadores acreditam que há coisas que você pode fazer para mudar certas partes de sua personalidade, os aspectos que existem abaixo do nível desses traços amplos, que podem resultar em mudanças reais na maneira como você age, pensa e age em sua vida cotidiana.