Gaslighting – Saiba o que é e como combater

Tudo o que você precisa saber sobre essa sutil, mas perigosa forma de violência psicológica.

18.11.2021 | João Vitor Santos

O que é gaslighting?

Gaslighting é uma forma de exploração emocional que é vista em relacionamentos abusivos.

Se trata do ato de manipular uma pessoa ao forçá-la a questionar seus pensamentos, memórias e os eventos que ocorrem ao redor dela. Uma vítima de gaslighting pode ser forçada até o ponto de questionar a própria sanidade.

O termo “gaslighting” vem de uma peça de teatro – que depois se tornou filme – chamada Gaslight.

No filme, um marido perverso manipula e atormenta sua esposa com o objetivo de convencê-la de que está louca.

O gaslighting, intencional ou não, é uma forma de manipulação. Ele pode acontecer em diversos tipos de relacionamentos: com chefes, amigos e parentes, por exemplo. Mas uma das formas mais devastadoras de gaslighting é aquele que acontece no relacionamento entre um casal.

Sinais de gaslighting

Segundo a psicanalista Robin Stern, Ph.D., os sinais de que você é uma vítima de Gaslighting incluem:

• Não mais se sentir como a pessoa que você costumava ser;
• Se tornar mais ansioso e menos confiante que você costumava ser;
• Se perguntar frequentemente se você não está sendo sensível demais;
• Sentir como se você fizesse tudo errado;
• Sempre pensar que a culpa é sua quando as coisas dão errado;
• Estar sempre se desculpando;
• Ter a sensação de que algo está errado, mas não conseguir dizer o quê;
• Se perguntar frequentemente se a resposta que você está dando ao seu parceiro é adequada (temer estar sendo incompreensivo ou não ser carinhoso o suficiente);
• Criar desculpas para o comportamento do seu parceiro;
• Tentar não fornecer informações a sua família e amigos para evitar discussões sobre o seu parceiro;
• Sentir-se isolado da família e amigos;
• Achar cada vez mais difícil tomar decisões;
• Sentir desesperança e sentir pouco ou nenhum prazer nas atividades que você gostava antes.

Exemplos de gaslighting

Pessoas que praticam gaslighting se tornam especialistas em tirar você do sério. Elas conhecem suas sensibilidades e suas vulnerabilidades e usam esse conhecimento contra você.

Em seguida, elas fazem você duvidar de si mesmo(a), do seu julgamento, da sua memória e até da sua sanidade. Alguns exemplos disso incluem:

• Trivializar os seus sentimentos: “Mas é claro, agora você vai ficar sentindo pena de si mesma!”
• Falar para você que as pessoas estão falando de você pelas suas costas: “Você não sabe? A família toda fala de você. Eles dizem que você está ficando doida.”
• Dizer coisas para você e depois negar que disseram: “Eu não disse que iria depositar o dinheiro no banco. De onde você tirou isso? Muito obrigado pelo aviso de fundos insuficientes que nós vamos receber.”
• Esconder objetos de você e negar saber qualquer coisa sobre: “É sério que você não está achando seus óculos de sol de novo? Isso está ficando preocupante.”
• Insistir que você esteve ou não esteve em certo lugar, mesmo sabendo não ser verdade: “Você está louca. Você nunca foi naquele evento comigo. Eu me lembraria.”

Gaslighting e o narcisismo

Pessoas que praticam gaslighting com outras pessoas podem sofrer de um transtorno psicológico chamado Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN).

Pessoas com TPN acreditam que são extremamente importantes e que o mundo gira ao redor delas.

Elas são extremamente centradas em si mesmas e não têm tempo ou interesse nos outros a menos que isso lhes traga alguma vantagem. Elas não têm empatia e não têm a habilidade, ou o interesse, de entender o que outra pessoa está sentindo ou passando.

Narcisistas anseiam por atenção e elogios, o que pode ser bastante cansativo. Eles têm opiniões grandiosas de si mesmos, suas vidas, seus futuros e frequentemente usam a manipulação como um meio de atingir suas metas pessoais.

Uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista pode:

• Projetar um senso inflado de importância própria;
• Exagerar suas conquistas;
• Responder com raiva aos criticismos;
• Usar outros para ganho pessoal;
• Esperar consideração ou tratamento especial;
• Ser muito crítica de outras pessoas;
• Sentir inveja e ciúmes com facilidade.

Procurando ajuda

Reconhecer que você é vítima em um relacionamento abusivo é o importante primeiro passo no sentido de conseguir ajuda.

O próximo passo inclui consultar-se com um psicólogo ou psiquiatra. Ele irá ajudá-lo a filtrar suas dúvidas e medos e a entender a realidade daquilo que você sente.

Você aprenderá a lidar com suas dúvidas e ansiedade, além de desenvolver ferramentas para lidar com as situações desagradáveis.