O Que Não Dizer Ao Seu Terapeuta

Veja aqui algumas frases comuns que podem atrapalhar seu progresso terapêutico

03.04.2023 | João Vitor Santos

Não vamos rodeios. Quando se trata de falar com seu terapeuta, há muito poucos tópicos de conversa fora da mesa. Em vez disso, é importante comparecer às suas sessões - virtuais ou não - com uma mentalidade de abertura e vulnerabilidade.

Com isso dito, estamos descrevendo algumas frases comuns que os terapeutas tendem a ouvir de seus clientes e por que elas podem atrapalhar seu progresso.

“Sinto que estou falando demais.”

Lembre-se, esta ou duas horas de tempo com o seu terapeuta é o seu tempo e o seu espaço. Se você for à terapia naquele dia e tiver muito a dizer, permita-se falar o que está em sua mente.

Em vez de se sentir mal por “falar demais”, você pode dizer algo como: "Tenho muito que preciso compartilhar. Agradeço por ouvir. Estou trabalhando para identificar os pontos mais importantes para compartilhar com você".

“Pode ser catártico descarregar todos os seus pensamentos em um ambiente seguro”, diz Jennie Marie Battistin, LMFT, diretora clínica/fundadora do Hope Therapy Center em Burbank, Califórnia. “Em vez de se desculpar, pare e respire. Então, considere se você está falando sobre vários eventos superficiais para evitar chegar a questões mais profundas, ou se você se sente desconfortável com uma pergunta que foi feita.”

Se você acabar entrando em um dos territórios acima, seu terapeuta está equipado para ajudá-lo a voltar ao ponto de foco.

"Eu sou o pior. Eu não fiz minha lição de casa"

Frequentemente, seu terapeuta lhe dará uma tarefa ou atribuição no final de sua sessão e, em seguida, pedirá que você relate na próxima vez que estiverem juntos. Embora seja importante priorizar esse dever de casa, também é compreensível se você não conseguir fazer isso acontecer.

Battistin diz que, em vez de se concentrar naquele sentimento de culpa ou entrar em sua sessão, tente chegar ao cerne do motivo pelo qual sua tarefa não foi verificada na lista de tarefas. Talvez você tenha tido dificuldade em administrar seu tempo naquela semana ou lutado para entender sua importância. Talvez a tarefa fosse um desafio tão grande que um passo menor primeiro seria melhor.

Seja qual for o caso, isso é algo que você e seu terapeuta podem conversar e trabalhar durante a sessão. Você pode até sugerir fazer a tarefa durante sua sessão de terapia real, se possível.

“Sinto muito por minhas emoções.”

“A terapia deve oferecer um espaço seguro para expressar suas emoções não violentas e encontrar mecanismos de apoio e enfrentamento”, diz o Dr. Indra Cidambi, MD, psicólogo clínico e diretor médico / fundador do Center for Network Therapy. “Tudo bem expressar emoções. Seu terapeuta é treinado para ajudar as pessoas e guiá-las para um lugar melhor.

“Sempre falo de mim.”

Battistin diz que quando um cliente é novo na terapia, é comum lutar contra o sentimento de grosseria em relação ao canal unidirecional de conversa. Com os amigos, temos um diálogo de vaivém, então pode parecer um pouco estranho discutir apenas seus pensamentos e sentimentos. Lembre-se, este é o seu espaço e seu tempo para curar e aprender. O objetivo é falar sobre si mesmo.

"Eu não posso acreditar que eu te disse isso!"

“Um cliente pode se sentir envergonhado pelas informações que compartilhou na sessão ou na sessão anterior. Esse constrangimento pode deixá-los desconfortáveis e angustiados”, diz Battistin. “Um bom terapeuta pode validar os sentimentos e experiências de um cliente e ajudá-los a lidar com o 'desconfortável'."

Ela diz que costuma lembrar a seus clientes que não os está julgando e que esse é o espaço deles para serem abertos e honestos. Pense desta maneira: a terapia é o seu palco e você é o escritor. Seu terapeuta é o produtor que ajuda a guiá-lo para viver a vida que deseja, fazendo perguntas, validando sentimentos e testemunhando seus pensamentos.

Permita-se abrir livremente para que seu terapeuta possa aprender sobre seu mundo e ajudá-lo a produzir a história de sua vida.

“A terapia não vai funcionar para mim.”

Essa mentalidade é comum em pessoas que são novas na terapia e ainda não entendem toda a sua função e poder. É particularmente comum em pessoas que lutam para abrir mão do controle e para pessoas que procuram terapia com noções preconcebidas sobre o “tipo” de pessoa que “precisa” de terapia.

A boa notícia é que você está lá e começou esta jornada ao longo da vida. A melhor notícia é que você está totalmente bem dizendo algo como “Tenho medo de que a terapia não funcione para mim” ou “Não tenho certeza de como a terapia funciona ou se é para mim”. Isso permite que seu terapeuta entenda sua mentalidade e o ajude melhor a trabalhar com ela para encontrar o sucesso.

Outras coisas a evitar

Além de restringir (ou reformular) o que foi dito acima em suas sessões de terapia, existem alguns tópicos e comportamentos que realmente estão fora dos limites tanto para você quanto para seu terapeuta.

Isso inclui conversas confidenciais sobre outros pacientes que seu terapeuta atende, conversas românticas (ou atividades) entre si e demonstração de insensibilidade à cultura, sexo, raça, gênero ou identidade.

Emoções violentas também devem ser controladas. Se você os sente e os tem, informe seu terapeuta e, juntos, vocês podem trabalhar para canalizá-los para canais mais saudáveis (e provavelmente emoções mais verdadeiras).

Além disso, os terapeutas não devem oferecer seu julgamento ou crítica sobre você ou outras pessoas, dar conselhos não solicitados ou falar em termos técnicos difíceis de seguir. Eles também devem cultivar um espaço onde você se sinta empoderado para se abrir.

Uma última dica

Um bom relacionamento com o terapeuta é aquele em que você se sente respeitado, seguro e importante. O progresso na terapia pode ser acelerado quando você é capaz de estabelecer confiança em seu relacionamento cliente-terapeuta e pode praticar a vulnerabilidade sem medo. Isso pode levar prática e tempo, então seja paciente e dê a si mesmo um pouco de graça.