Por Que a Vulnerabilidade nos Relacionamentos É Tão Importante?

Veja aqui por que a vulnerabilidade é importante nos relacionamentos, além de etapas que você pode seguir para se abrir mais

17.03.2023 | João Vitor Santos

Não importa de que tipo de relacionamento estamos falando - seja amizade, familiar ou romântico - a vulnerabilidade é a chave para promover um vínculo mais próximo, profundo e autêntico com outra pessoa. Isso nos mantém honestos uns com os outros e com nós mesmos, derruba barreiras, elimina o potencial para falhas de comunicação e mal-entendidos e nos permite ser totalmente nós mesmos.

Aprenda por que a vulnerabilidade ajuda a promover relacionamentos saudáveis e autênticos, como você pode aprender a ser mais vulnerável e o que você arrisca quando não se abre com as pessoas mais próximas a você.

O que é vulnerabilidade nos relacionamentos?

“Vulnerabilidade é quando uma pessoa assume voluntariamente o risco de revelar suas emoções e fraquezas”, diz Shari Foos, terapeuta de casamento e família e fundadora do The Narrative Method. “Essa abertura emocional é essencial em todos os relacionamentos saudáveis, pois abre caminho para uma compreensão mais profunda e evoca a empatia necessária para relacionamentos saudáveis de longo prazo.”

Ela acrescenta que, com uma comunicação aberta, os outros podem se relacionar melhor com você e imaginar as nuances de seus sentimentos.

Por que a vulnerabilidade nos relacionamentos é importante

É completamente natural querer proteger a si mesmo e suas emoções. Na verdade, guardar pensamentos e sentimentos no peito e longe dos outros é uma forma de proteção, às vezes dificultando a vulnerabilidade em um relacionamento.

No entanto, ser muito fechado para os outros - especialmente em relacionamentos românticos ou amizades muito próximas - pode sair pela culatra. O vínculo em si é menos satisfatório e seu relacionamento pode ser ainda mais suscetível ao rompimento.

“Se você não se permite ser vulnerável, não se pode esperar que seu parceiro entenda o que você precisa e deseja dele”, observa Foos. Ela acrescenta: “Eles, sem dúvida, responderão de maneira insatisfatória. E então, porque você não se sente apoiado, pode ressentir-se deles e culpá-los, em vez de assumir seus sentimentos. E então, antes de começar a ficar vulnerável, você tem um nó para desatar.”

Todos os relacionamentos são propensos a fissuras; pense na vulnerabilidade como a argamassa que ajuda a preencher as rachaduras.

4 maneiras de promover mais vulnerabilidade nos relacionamentos

Como muitas coisas na vida, ser vulnerável nem sempre vem naturalmente. Na verdade, pode ser muito difícil nos expressar honestamente com outra pessoa por medo de rejeição ou julgamento.

“Somos nossos piores críticos, e o medo de que nosso parceiro concorde com as piores coisas que pensamos sobre nós mesmos é aterrorizante”, diz Foos. “Então, nos defendemos escondendo esse medo. A ironia é que a única forma de ser visto e ouvido é correr o risco e ter um resultado positivo.”

Em alguns casos, é difícil nos abrirmos porque não somos totalmente vulneráveis nem com nós mesmos; tocar em nosso núcleo interno geralmente significa ter que lidar com emoções desconfortáveis ou confusas. Se você luta para se abrir ou deseja encontrar novas maneiras de ser aberto e emocionalmente vulnerável nos relacionamentos, considere seguir os passos listados abaixo.

Discuta a vulnerabilidade em si

“Mergulhe de cabeça, compartilhando como você se sente ao discutir sua vulnerabilidade”, aconselha Foos. “Deixe seu parceiro saber como você se sentiu vulnerável no passado. Isso ajudou você a se conectar profundamente ou acabou se machucando?”

Simplesmente entender melhor por que você pode lutar contra a vulnerabilidade pode ajudá-lo a se conectar com seu parceiro sobre o assunto. Também é um bom primeiro passo para abraçar a vulnerabilidade nos relacionamentos em vez de evitá-la.

Nomeie um medo

“Qualquer tópico que evoca emoções difíceis para você é aquele que você deve encontrar uma maneira de trabalhar”, aconselha Foos. “Às vezes, apenas nomear um medo em voz alta faz com que pareça menor e alivia um pouco de sua dor.”

Todos nós temos medos. Quer se trate de sexualidade, dinheiro ou desafios familiares, ela diz que você pode se beneficiar ao falar sobre seus sentimentos com alguém que ouvirá atentamente sem julgamento.

Discutir uma experiência recente

Uma maneira de abrir os canais de comunicação e vulnerabilidade é discutir as coisas que estão acontecendo em sua vida. Talvez você tenha tido um desentendimento com um estranho que o deixou confuso, ou talvez esteja lidando com algo novo no trabalho. Basta começar com os fatos e, em seguida, compartilhar como essa experiência o afetou. A experiência não precisa ser negativa. Talvez seja algo que te deixou radiante!

Compartilhar uma meta

Existe uma meta de curto ou longo prazo que você almeja? Compartilhar qual é esse objetivo e por que é importante para você é uma maneira fácil de se conectar com outra pessoa. Melhor ainda, você certamente ganhará uma líder de torcida que está animada para ver (e talvez até ajudar) o seu sucesso.

Quando a privacidade pode ser melhor do que a vulnerabilidade nos relacionamentos

Embora a vulnerabilidade nos relacionamentos seja crucial, certamente há um equilíbrio a ser alcançado entre ser vulnerável e guardar alguns detalhes para nós mesmos.

“Um dos melhores novos hábitos que você pode criar é o hábito de considerar o impacto de informações confidenciais antes de compartilhá-las com outras pessoas”, diz Foos. “Por exemplo, confidenciar sua antipatia pelo caráter ou comportamento de alguém a um amigo próximo – mesmo quando você acredita que seus sentimentos serão mantidos em sigilo – pode fazer você se sentir culpado e arrependido.”

Outros tópicos “fora do limite” podem incluir história sexual (especialmente se isso puder levar a ciúmes ou dor em potencial com um parceiro romântico), certos detalhes financeiros ou de saúde, medos ou pensamentos que você não tenha trabalhado totalmente por conta própria que podem impactar negativamente seu relacionamento e ressentimentos dos quais você ainda não foi capaz de se livrar.

Uma última dica

A vulnerabilidade é uma oportunidade de crescer como pessoa e uma forma de encontrar profunda satisfação em seus relacionamentos. Abrir e abrir mão de seus medos de rejeição ajuda a construir confiança e honestidade com os outros, promove a empatia e constrói laços mais fortes. Nem sempre é fácil ser vulnerável e, para isso, muitas vezes é necessário tomar medidas deliberadas. O trabalho vale a pena.