3 bases de um relacionamento saudável
A saúde da relação passa por esses 3 fatores. Conheça-os.
26.11.2021 | João Vitor Santos
Segundo a psicóloga Sue Johnson, três fatores tornam um relacionamento saudável: acessibilidade (sentir que o parceiro está disponível), responsividade (responder quando o outro procura) e engajamento emocional (importar-se genuinamente com as emoções do parceiro). No fundo, a maioria das brigas pergunta: "você está aqui por mim?".
A psicóloga britânica Dra. Sue Johnson, criadora da terapia emocionalmente focada para casais, encontrou 3 características chave que relacionamentos devem ter para serem realmente saudáveis.
Ela diz que, quando um casal tem uma discussão mais “acalorada”, o problema não é realmente o lixo, as louças ou o dinheiro, como muitos casais pensam. Quando o relacionamento não oferece segurança e os parceiros se sentem desconectados, qualquer discordância pode iniciar uma briga séria.
A verdadeira razão, entretanto, não é o assunto da briga. O que eles estão discutindo, na verdade, é a pergunta: “você está aqui por mim?” É isso o que estão perguntando um ao outro durante a briga.
Segundo Johnson, três fatores precisam estar presentes para que a resposta a essa pergunta seja “Sim”. Esses fatores são: acessibilidade, responsividade e engajamento emocional. Se você deseja melhorar seu relacionamento, procurem desenvolver essas qualidades juntos.
Acessibilidade
O primeiro ingrediente indispensável de um relacionamento saudável é a acessibilidade. A pessoa precisa sentir que seu parceiro é acessível a ela.
Para aumentar a acessibilidade no seu relacionamento, preste atenção no seu parceiro e seja sensível para perceber se ele está tentando chamar sua atenção.
Oferecer reconciliação pode ser difícil depois de uma briga, então seu parceiro pode tentar falar com você de maneira mais discreta. Procure ser receptivo(a) a essa tentativa. Também é importante se dispor a apenas ouvir. Muitas pessoas só querem ser ouvidas por seus parceiros e estão carentes de empatia, mas tudo o que recebem são soluções não requisitadas.
Você pode aumentar sua acessibilidade simplesmente ouvindo e validando os sentimentos de seu parceiro. É sempre bom ser validado(a).
Responsividade
A segunda chave é a responsividade. Quando seu parceiro vier até você, responda. Se você não estiver disponível no momento, avise-o e garanta que a preocupação dele é importante para você.
Honre esse compromisso e reserve uma hora melhor para que vocês conversem sobre o problema. Quando os parceiros começam a dar gelo um no outro, eles abrem espaço para todo tipo de problema. Permaneçam conectados se respondendo.
Engajamento emocional
A última qualidade fundamental para um relacionamento saudável é o engajamento emocional. As emoções ainda não são perfeitamente entendidas, mas pesquisas estão aumentando nosso conhecimento sobre o tema.
A Dra. Johnson argumenta que o amor é mais um laço emocional do que qualquer outra coisa e pesquisas nos campos da psicologia, neurociência e biologia parecem confirmar isso.
É, portanto, fundamental que os parceiros sejam emocionalmente engajados entre si. Não é importante somente se importar com as emoções de seu parceiro e ser curioso(a) sobre elas, mas você também deve deixar isso claro para ele. Quanto maior o engajamento dos parceiros, mais forte o laço entre eles.
Da próxima vez que você estiver em uma discussão intensa com seu parceiro, pare, respire fundo e se pergunte sobre o quê você está realmente brigando. Existe uma boa chance de vocês dois estarem com dificuldade de saber se tem o apoio um do outro.
Aumentem a acessibilidade, responsividade e engajamento emocional um com o outro e as discussões serão mais fáceis de superar, já que serão realmente sobre o lixo, as louças ou dinheiro.
