Terapia focada nas emoções

Como a TFE influencia positivamente na vida das pessoas

28.12.2022 | João Vitor Santos

O que é Terapia Focada nas Emoções?

A terapia focada nas emoções (TFE) é um tipo de terapia de curto prazo usada para melhorar o apego e o vínculo nos relacionamentos adultos. Essa abordagem da terapia de casais foi desenvolvida pelos médicos Sue Johnson e Les Greenberg na década de 1980 e está enraizada na pesquisa sobre o amor como um vínculo de apego.

Embora frequentemente usado para casais, também foi adaptado para uso com famílias. Este tratamento pode ajudar casais e familiares a formar um vínculo emocional mais seguro, o que pode resultar em relacionamentos mais fortes e comunicação melhorada.

Técnicas

O processo de mudança por meio de TFE foi mapeado em um sistema claramente definido que consiste em nove etapas em três estágios que ajudam a orientar o terapeuta e acompanhar o progresso. As três fases da TFE são:

Desintensificação

Esta etapa é focada na identificação de padrões de interação negativa que contribuem para o conflito, identificando emoções negativas relacionadas a questões de apego e reenquadrando essas questões.

Esse processo ajuda os casais a ver melhor como as inseguranças e os medos podem estar prejudicando seu relacionamento.

Os parceiros começam a ver comportamentos indesejáveis (ou seja, desligar ou escalar a raiva) como "protestos de desconexão". Os casais aprendem a estar emocionalmente disponíveis, empáticos e engajados um com o outro, fortalecendo o vínculo de apego e o porto seguro entre eles.

Reestruturação

Durante esta fase, cada parceiro aprende a compartilhar suas emoções e mostrar aceitação e compaixão um pelo outro. Esta etapa ajuda cada parceiro a se tornar mais responsivo às necessidades de seu parceiro.

O processo tenta reduzir o conflito de um casal enquanto cria um vínculo emocional mais seguro. Os casais aprendem a expressar emoções profundas e subjacentes a partir de um local de vulnerabilidade e pedem que suas necessidades sejam atendidas.

Consolidação

Na etapa final, um terapeuta ajuda o casal a trabalhar em novas estratégias de comunicação e praticar habilidades ao interagir um com o outro. Esse processo pode ajudar os casais a ver como conseguiram mudar e como novos padrões de interação evitam conflitos.

Novas sequências de interações vinculantes ocorrem e substituem velhos padrões negativos, como "perseguir-retirar" ou "criticar-defender". Esses novos ciclos positivos tornam-se auto-reforçados e criam mudanças permanentes. O relacionamento se torna um refúgio e um ambiente de cura para ambos os parceiros.

No que a TFE pode ajudar

A terapia com foco emocional pode beneficiar casais que estão lutando com conflitos, angústias e má comunicação. Embora frequentemente usado em terapia de casais, TFE também pode ser útil em terapia individual e familiar.

Com os indivíduos, essa abordagem pode ajudar as pessoas a melhorar os problemas relacionados à emoção. Também pode ajudar os membros da família a formar laços mais seguros uns com os outros.

Os casais que podem se beneficiar da TFE incluem aqueles em que um ou ambos os parceiros têm:

• Vício;
• Depressão;
• Doença crônica;
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

TFE também provou ser uma abordagem poderosa para casais que lidam com infidelidade ou outros incidentes mais traumáticos, tanto recentes quanto passados. A neurociência cruza a teoria do apego e a TFE. Estudos de ressonância magnética produzidos mais recentemente demonstram a importância do apego seguro. Nossos apegos são potentes e nossos cérebros os codificam como "segurança".

A TFE está sendo usada com muitos tipos diferentes de casais em consultórios particulares, centros de treinamento universitários e clínicas hospitalares. Também é bastante útil com vários grupos culturais em todo o mundo.

Benefícios da Terapia Focada nas Emoções

Há uma série de benefícios que casais e famílias podem obter com a TFE. Alguns deles incluem:

• Melhor funcionamento emocional: TFE fornece uma linguagem para uma dependência saudável entre os parceiros e analisa os principais movimentos e momentos que definem um relacionamento amoroso adulto. O objetivo principal do modelo é expandir e reorganizar as respostas emocionais do casal;
• Vínculos mais fortes: TFE é baseado na teoria do apego, que sugere que os apegos entre as pessoas normalmente oferecem um refúgio seguro - um refúgio do mundo e uma maneira de obter conforto, segurança e proteção contra o estresse;
• Melhor compreensão interpessoal: TFE ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes das necessidades de seus parceiros. Por causa dessa consciência, eles também são capazes de ouvir e discutir problemas de um lugar de empatia, em vez de um lugar defensivo ou de raiva.

A terapia com foco emocional pode desfazer reações automáticas e contraproducentes que ameaçam os relacionamentos.

Eficácia

TFE tem muitos pontos fortes como modelo terapêutico. Em primeiro lugar, é apoiado por extensa pesquisa. Em segundo lugar, é colaborativo e respeitoso com os clientes. Ele transfere a culpa pelos problemas dos casais para os padrões negativos entre eles, em vez dos próprios casais ou parceiros individuais.

Há um corpo substancial de pesquisa descrevendo a eficácia deste tratamento. Agora é considerada uma das formas de terapia de casais mais (se não a mais) validadas empiricamente.

A terapia com foco emocional pode ser uma maneira eficaz de os casais formarem laços mais fortes e construírem relacionamentos melhores. A pesquisa descobriu que TFE pode melhorar as interações entre os parceiros e reduzir a quantidade de estresse que as pessoas experimentam em seus relacionamentos.

Uma revisão sistemática de 2019 descobriu que a TFE era um tratamento eficaz para melhorar a satisfação conjugal.6 Essa recuperação também é bastante estável e duradoura, com poucas evidências de recaída no sofrimento.

Coisas a considerar

Como a terapia com foco emocional envolve a exploração das emoções e padrões negativos que contribuem para os conflitos nos relacionamentos, ela pode ser desafiadora. O próprio processo de terapia pode levar a emoções difíceis ou intensas.

Também é importante que cada indivíduo participe do processo. A TFE pode ser menos eficaz se uma pessoa estiver menos disposta a participar.

Devido ao apego inseguro, qualquer distância ou separação percebida em nossos relacionamentos íntimos é interpretada como perigo. Perder a conexão com um ente querido ameaça nossa sensação de segurança.

Por causa disso, as pessoas entram em um modo de autopreservação e dependem das coisas que fizeram para "sobreviver" ou lidar com a infância. Esta é a razão pela qual as pessoas são acionadas como adultos em relacionamentos românticos para repetir padrões doentios de seus anos de formação. Embora o processo possa ser difícil às vezes, o objetivo da TFE é ajudar a mudar esses padrões e substituí-los por outros mais úteis.

Como começar

Durante uma sessão de TFE, um terapeuta observa a dinâmica entre um casal e então atua como um colaborador para treinar e direcionar novas formas de interação. Ao contrário de outras formas de terapia em que o terapeuta é mais um ouvinte passivo, os terapeutas de TFE assumem um papel ativo ao orientar a conversa. A abordagem terapêutica também se concentra em abordar emoções e interações dentro da sessão, em vez de se concentrar em coisas como planilhas e deveres de casa.

Os terapeutas são empáticos e ajudam os casais a reconhecer suas emoções como válidas. Eles ajudam casais e indivíduos a reconhecer comportamentos e padrões dos quais eles podem nem estar cientes e a ver como essas ações contribuem para o conflito em um relacionamento.