Curando as feridas dos relacionamentos que convivemos no dia a dia!
Aprenda os fatores que influenciam e dicas de como lidar com um término
17.10.2022 | Thaísa Oliveira
Lidar com um término envolve reconhecer e expressar as emoções em vez de escondê-las, trabalhar a aceitação e reconstruir a identidade e a rotina. Sentir angústia, solidão, raiva e tristeza é natural. Amor próprio, autoaceitação, autoconfiança, escrita, exercícios físicos e psicoterapia ajudam a atravessar esse processo de luto.
O ser humano enfrenta diversas perdas, uma delas é o término de um relacionamento. Sendo assim, este processo gera muitas emoções e sentimentos.
Além disso, a sociedade vive um tabu em que devemos ignorar a dor e esconder o que estamos sentindo!
Porém, quando escondemos, deixamos de demonstrar o que sentimos e isto é um dos motivos pelos quais “o copo transborda” ou sentimos que a “bagagem está difícil de suportar”. Sendo assim, é necessário trabalhar a aceitação, a nossa identidade (quem somos) e reconstruir a nossa rotina.
Várias emoções ao terminar uma relação amorosa
O ser humano enfrenta o término de uma relação de diversas maneiras, e em muitos casos o que define isso é o jeito que cada pessoa vive, a idade, a autoestima e a personalidade.
Os comportamentos e as emoções desagradáveis podem levar à situações negativas, ou seja, existem pessoas que não trabalham a aceitação do término e destrói a sua vida e a do outro.
As pessoas podem sentir angústia, solidão, raiva, tristeza e até mesmo a frustração. Mesmo assim, o ser humano possui capacidade de aceitar e reconstruir com o tempo.
Além disso, existem outras pessoas que, quando superam os relacionamentos tóxicos, podem sentir se livres, empoderadas e entusiasmadas.
Gerenciar e compreender as emoções
Todo ser humano sente emoções e sentimentos em diversas situações. As emoções são respostas mais rápidas, algo que mexe com você, de forma desagradável ou agradável. Já o sentimento é uma construção das emoções que, envolve pensamentos e ações.
Assim sendo, é fundamental gerenciar as emoções para que se possa compreendê-las e expressá-las de forma mais saudável. Mas, para isso, deve-se observar tais questões:
- O que estamos sentindo;
- As situações que aconteceram antes e depois das emoções;
- Como enfrentamos e expressamos as emoções;
- O que fizemos com as emoções. (Exemplo: uma compulsão alimentar depois de ter brigado com alguém que você gosta).
O choro também, é uma forma de expressar as emoções, mas, não precisa ser a única maneira, pois podemos procurar outras formas e ir aos poucos dentro das suas condições e do seu limite.
A construção da identidade
Este é o primeiro passo que podemos pensar. A identidade faz parte da história de vida, das limitações, potencialidades e habilidades.
Trabalhar a aceitação de si mesmo e enfrentar a mudança é fundamental para o processo do luto!
Para trabalhar a identidade é necessário pensar no amor próprio, na autoaceitação e na autoconfiança, respeitando os sentimentos, emoções, limites, e saber que somos responsáveis pelas nossas escolhas.
Autoconfiança é a capacidade de confiar em si mesmo. Quanto mais conhecemos as habilidades, mais aprendemos a confiar em nós mesmos!
Estratégias
Buscar escrever ou desenhar como nos sentimos nos faz bem durante este processo ajuda a compreender as emoções e sentimentos.
A ajuda de um profissional da psicologia é essencial para trabalhar a saúde mental, a identidade e a aceitação em conjunto.
A psicoterapia é fundamental para o autoconhecimento e para encontrar o equilíbrio nas relações, emoções e aos poucos organizar a rotina e trabalhar as mudanças necessárias.
Os exercícios físicos ajudam a trabalhar a motivação, a saúde física e a energia positiva para que tenhamos disposição no dia a dia.
Atenciosamente,
Thaísa Oliveira
