Quando é Certo Não Perdoar Alguém?

Veja aqui como saber se vale a pena perdoar alguém, alguns motivos pelos quais não há problema em perdoar e os benefícios psicológicos que o perdão traz

14.06.2023 | João Vitor Santos

A maioria das pessoas aprende sobre o perdão bem cedo na vida: uma criança faz algo maldoso, pede desculpas, você diz a ela que está perdoada. Mas mais tarde na vida, pode ser muito mais difícil deixar ir e perdoar as pessoas por seus erros.

O que é perdão?

Por ser tão frequentemente pensado em contextos religiosos, o perdão pode ser uma palavra difícil de definir de forma sucinta. Dito isso, Joanna North, professora de filosofia da Universidade de Londres, descreveu a ideia por trás do perdão em seu livro "Maldade e Perdão":

“O valor do perdão reside no fato de que ele requer essencialmente o reconhecimento da responsabilidade do malfeitor por sua ação e, em segundo lugar, que o perdão normalmente envolve um esforço por parte do injustiçado: uma tentativa consciente de melhorar a si mesmo em relação ao malfeitor."

A etapa 9 das 12 etapas em Alcoólicos Anônimos pode ajudá-lo a entender melhor o que North está tentando dizer. Envolve fazer reparações e, embora sejam muito claros que essa etapa está enraizada na ação, em vez de simplesmente se desculpar, a descrição deste ato explica bem, em termos sucintos, quando pedir perdão é o movimento certo:

"Faça reparações diretas a essas pessoas sempre que possível, exceto quando isso puder prejudicá-las ou a outras pessoas."

O programa sugere que, para fazer progresso espiritual, a pessoa deve tentar fazer as pazes, mas observa que as pessoas não devem "comprar nossa própria paz de espírito às custas dos outros". Embora isso se refira a pessoas que lutam contra o transtorno do uso de álcool, pode ser útil perceber que pedir perdão não denota ação.

Da mesma forma, sua decisão de perdoar alguém não deve depender de suas ações futuras. Você não pode controlar o que eles farão no futuro, mas pode estabelecer limites para se proteger da recorrência de comportamentos passados.

Quando não há problema em perdoar alguém

Isso se resume ao que você entende por perdão. Você quer dizer que planeja deixar a pessoa que o prejudicou voltar à sua vida, independentemente de sua vontade de mudar? Ou você quer dizer que se absterá de guardar rancor mentalmente contra essa pessoa para liberar seu espaço mental? O segundo é preferível.

Esta citação é importante porque destaca as recompensas do perdão. Dito isso, não diz nada sobre buscar um relacionamento com a pessoa que você está perdoando.

Lembre-se de que só porque você está perdoando alguém, isso não significa que você está tolerando suas ações. Você também não precisa dizer a alguém que está perdoando, isso é particularmente relevante se você não quiser manter o relacionamento.

Razões pelas quais não há problema em perdoar alguém

Embora seja bom perdoar alguém que o prejudicou, não é aconselhável permitir que alguém volte à sua vida e que sempre exibiu um padrão de abuso. Aqui estão alguns casos em que seria melhor adiar o perdão de alguém:

• Se você ainda estiver sofrendo de TEPT como resultado de suas ações (particularmente relevante para abuso infantil);
• Se você realmente sente, mesmo depois que alguém pediu desculpas e se ofereceu para corrigir seu comportamento futuro, que você não está em condições de perdoá-lo. Não há problema em dizer isso a eles;
• Se perdoar alguém garante que eles estão de volta em sua vida, e se isso coloca aqueles ao seu redor (como seus filhos ou família) em risco.
• Se essa pessoa o pressionar a ter comportamentos negativos, por exemplo, beber se estiver sóbrio;
• Se essa pessoa não respeitar seus limites. Se eles estão entrando em contato com você a qualquer hora do dia e da noite implorando por seu perdão, eles não estão pensando no seu bem-estar.

Nunca se sinta pressionado a fazer algo que você não quer fazer. Além disso, esteja atento aos riscos representados se oferecer seu perdão para garantir que a pessoa o veja como uma porta de volta para sua vida.

Benefícios psicológicos do perdão

Se você decidir perdoar alguém, isso não significa que você deva contar à pessoa; há definitivamente benefícios psicológicos.

Um estudo analisou os benefícios do perdão seguindo um grupo de 332 adultos durante cinco semanas. Eles os fizeram relatar seu "estado de perdão", que eles descreveram como "para promover uma disposição intencional e voltada para o propósito voltada para o perdão". O estudo também fez com que os participantes relatassem seus níveis de estresse percebido e sintomas de saúde física e mental.

No estudo, o perdão foi definido como a "experiência cognitivo-motivacional-emocional de diminuir a negatividade e aumentar a positividade em relação a um ofensor diante da adversidade". Os participantes do estudo relataram uma melhora contínua nos níveis de estresse e nos sintomas de saúde mental e física por cinco semanas.

Outro estudo analisou a ligação entre estresse psicológico, bem-estar e perdão com 148 jovens adultos. Eles descobriram que as pessoas que tiveram mais estresse ao longo da vida e níveis mais baixos de perdão tiveram piores resultados de saúde mental à medida que envelhecem. Dito isso, o estresse ao longo da vida não previu resultados ruins de saúde mental nos voluntários que pontuaram alto nas medidas de perdão.

Em casais, um estudo descobriu que a capacidade de perdoar previa satisfação conjugal para os homens. Da mesma forma, a autocompaixão previu a satisfação conjugal para as mulheres. Os psicólogos concluíram que os conselheiros matrimoniais deveriam trabalhar com jovens casais para aprimorar essas habilidades desde o início. Os indivíduos também podem levar essas habilidades para amizades e relacionamentos com membros da família.

Uma última dica

Quer você esteja apenas deixando ir mentalmente ou conversando diretamente com a pessoa, a decisão de perdoar alguém é pessoal. Dito isso, lembre-se de que os benefícios do perdão favorecem talvez mais a pessoa que perdoa do que a pessoa que está sendo perdoada. Não deixe que situações passadas controlem como você se sente sobre si mesmo e seus relacionamentos no futuro.