Sinais de que você é introvertido

Compreendendo introversão vs extroversão

02.01.2023 | João Vitor Santos

A introversão é um traço de personalidade caracterizado por um foco em sentimentos internos, em vez de fontes externas de estimulação. Introvertidos e extrovertidos costumam ser vistos como dois extremos opostos, mas a verdade é que a maioria das pessoas fica em algum lugar no meio.

Embora os introvertidos representem cerca de 25% a 40% da população, ainda existem muitos equívocos sobre esse tipo de personalidade. Também é importante observar que ser introvertido não significa que você é socialmente ansioso ou tímido.

Se você não tem certeza se é introvertido ou extrovertido, fazer um teste de introversão ou extroversão pode ajudá-lo a ter uma ideia melhor de qual categoria se adapta à sua personalidade.

O que significa ser introvertido?

A introversão é um dos principais traços de personalidade identificados em muitas teorias da personalidade.

A palavra introvertido é usada para descrever alguém que tende a se voltar para dentro, o que significa que eles se concentram mais em pensamentos, sentimentos e humores internos, em vez de buscar estímulos externos.

Você pode ouvir as pessoas usarem palavras retiradas ou introspectivas como sinônimos de introvertido.

A introversão é geralmente vista como parte de um continuum junto com a extroversão. A introversão indica um extremo da escala, enquanto a extroversão representa o outro extremo.

Os termos introversão e extroversão (também frequentemente soletrados como extroversão) foram popularizados através do trabalho de Carl Jung e mais tarde se tornaram partes centrais de outras teorias proeminentes, incluindo a teoria dos 5 grandes da personalidade.

A dimensão introversão-extroversão também é uma das quatro áreas identificadas pelo Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). De acordo com muitas teorias da personalidade, todo mundo tem algum grau de introversão e extroversão. No entanto, as pessoas geralmente tendem a se inclinar para um lado ou para o outro.

Os introvertidos tendem a ser mais quietos, reservados e introspectivos. Os extrovertidos ganham energia com a interação social, enquanto os introvertidos gastam energia em situações sociais. Depois de ir a uma festa ou passar um tempo com um grande grupo de pessoas, os introvertidos geralmente sentem a necessidade de "recarregar" passando um tempo sozinhos.

Causas da introversão

Você nasceu introvertido ou é algo que você se torna com o tempo? Os introvertidos provavelmente se desenvolvem devido a uma combinação de natureza e criação. A maneira como a fisiologia do seu corpo responde ao ambiente externo desempenha um papel crítico na determinação do seu nível de extroversão e introversão.

Em um nível fisiológico, uma rede de neurônios localizada no tronco ]cerebral conhecida como sistema de ativação reticular (SAR) é responsável por regular os níveis de excitação, incluindo a vigília e as transições entre dormir e acordar.

O SAR também desempenha um papel no controle de quanta informação você recebe enquanto está acordado. Quando confrontado por ameaças potenciais no ambiente, o SAR aumenta os níveis de excitação para que você fique alerta e pronto para lidar com o perigo.

Cada pessoa tem um ponto de ajuste básico em termos de nível de excitação. Algumas pessoas tendem a ter naturalmente um ponto de ajuste muito mais alto, enquanto outras têm um ponto de ajuste muito mais baixo.

O psicólogo Hans Eysenck sugeriu que esses níveis de excitação poderiam ser pensados como um continuum. De acordo com sua teoria da excitação da extroversão:

• 15% das pessoas têm um ponto de ajuste mínimo, o que significa que naturalmente têm baixos níveis de excitação;
• 15% das pessoas têm um ponto de ajuste alto, o que significa que naturalmente tendem a ficar mais excitadas;
• 70% das pessoas estão em algum lugar no meio do continuum.

De acordo com a teoria de Eysenck, os introvertidos têm naturalmente altos níveis de excitação. Por causa desses altos níveis de excitação, os introvertidos tendem a buscar atividades e ambientes onde possam escapar da superestimulação. O tempo sozinho lhes dá a oportunidade de processar e refletir sobre o que aprenderam.

Sinais de que você é um introvertido

Você pode se perguntar: Sou introvertido? Ou talvez você esteja se perguntando se alguém em sua vida se enquadra nessa categoria.

Embora você possa pensar em um introvertido como um tímido tímido que prefere ficar em casa sozinho em vez de socializar, os introvertidos vêm em muitos tipos, com uma ampla variedade de características. Os tipos incluem:

• Introvertidos sociais: esse tipo de introvertido prefere grupos pequenos a grandes grupos de pessoas. Eles preferem uma noite tranquila em casa a uma noite fora;
• Introvertidos pensantes: os introvertidos nesta categoria tendem a gastar muito tempo pensando. Eles são introspectivos e criativos;
• Introvertidos ansiosos: Os introvertidos ansiosos geralmente se sentem inquietos e nervosos perto das pessoas durante as interações sociais;
• Introvertidos inibidos: esse tipo de introvertido tende a pensar demais, gastando uma quantidade significativa de tempo considerando uma decisão antes de fazer qualquer coisa;

Você pode descobrir, no entanto, que muitos introvertidos têm uma mistura de qualidades entre os quatro tipos. Muitos introvertidos também exibem qualidades que você não pensaria serem típicas de seu tipo de personalidade.

Por exemplo, existem muitos introvertidos que gostam de socializar. Você pode até se surpreender ao saber que muitas pessoas que você considera "borboletas sociais" podem, na verdade, ser bastante introvertidas.

A seguir estão apenas alguns dos sinais de que você (ou alguém que você conhece) pode ser um introvertido.

Estar perto de muitas pessoas drena sua energia

Você já se sentiu exausto depois de passar um tempo com muitas pessoas? Depois de um dia interagindo com outras pessoas, você geralmente precisa se retirar para um lugar tranquilo e ter mais tempo para si mesmo? Uma das principais características desse tipo de personalidade é que os introvertidos precisam gastar energia em situações sociais, ao contrário dos extrovertidos, que ganham energia com essas interações.

Isso não significa que os introvertidos evitem totalmente as interações sociais. Muitos introvertidos realmente gostam de passar o tempo com os outros, mas tendem a preferir a companhia de amigos íntimos.

Enquanto um extrovertido pode ir a uma festa com o objetivo de conhecer novas pessoas, um introvertido pretende passar o tempo conversando com bons amigos.

Você Gosta da Solidão

Como introvertido, sua ideia de diversão é uma tarde tranquila para você aproveitar seus hobbies e interesses. Atividades como um tempo sozinho com um bom livro, uma caminhada tranquila pela natureza ou assistir ao seu programa de televisão favorito ajudam você a se sentir recarregado e energizado.

Isso não significa que os introvertidos querem ficar sozinhos o tempo todo. Muitos introvertidos adoram passar tempo com amigos e interagir com pessoas familiares em situações sociais. A principal coisa a lembrar é que, após um longo dia de atividade social, um introvertido provavelmente deseja se retirar para um lugar tranquilo para pensar, refletir e recarregar as energias.

Se ter algumas horas para ficar sozinho soa como sua ideia de diversão, você pode ser um introvertido.

Você tem um pequeno grupo de amigos íntimos

Um equívoco comum sobre os introvertidos é que eles não gostam de pessoas. Embora os introvertidos normalmente não gostem muito de socializar, eles gostam de ter um pequeno grupo de amigos de quem são particularmente próximos.

Em vez de ter um grande círculo social de pessoas que conhecem apenas superficialmente, os introvertidos preferem manter relacionamentos profundos e duradouros, marcados por muita proximidade e intimidade.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas com esse traço tendem a ter um grupo menor de amigos.

Dos muitos pontos fortes dos introvertidos, um deles é que eles tendem a criar relacionamentos profundos e significativos com as pessoas mais próximas a eles. Eles também preferem interagir com as pessoas individualmente, em vez de em um grande grupo.

Se seu círculo social tende a ser pequeno, mas muito próximo, há uma boa chance de você ser introvertido.

Enquanto os extrovertidos geralmente têm um amplo círculo de amigos e conhecidos, os introvertidos geralmente escolhem seus amigos com muito mais cuidado.

As pessoas podem achar difícil conhecê-lo

Os introvertidos costumam ser descritos como quietos, reservados e suaves, e às vezes são confundidos com tímidos.

Embora alguns introvertidos certamente sejam tímidos, as pessoas não devem confundir a reserva de um introvertido com timidez. Em muitos casos, as pessoas com esse tipo de personalidade simplesmente preferem escolher suas palavras com cuidado e não desperdiçar tempo ou energia em bate-papo desnecessário.

Se você é do tipo quieto e um pouco reservado, provavelmente é um introvertido.

Muito estímulo deixa você se sentindo distraído

Quando os introvertidos precisam passar o tempo em atividades ou ambientes muito agitados, eles podem acabar se sentindo desfocados e sobrecarregados. Os extrovertidos, por outro lado, tendem a prosperar em situações onde há muita atividade e poucas chances de ficarem entediados.

Os pesquisadores descobriram que os introvertidos tendem a se distrair mais facilmente do que os extrovertidos, o que é parte da razão pela qual os introvertidos tendem a preferir um ambiente mais calmo e menos atormentado.

Se você tende a se sentir sobrecarregado em situações sociais agitadas, pode ser um introvertido.

Você gosta de aprender assistindo

Enquanto os extrovertidos tendem a preferir pular direto e aprender por meio da experiência prática, os introvertidos geralmente preferem aprender por meio da observação. Os extrovertidos aprendem por tentativa e erro, enquanto os introvertidos preferem observar antes de tentar algo novo.

Os introvertidos gostam de observar os outros realizando uma tarefa, muitas vezes repetidamente, até sentirem que podem replicar as ações por conta própria. Quando os introvertidos aprendem com a experiência pessoal, eles preferem praticar em algum lugar privado, onde possam desenvolver suas habilidades e habilidades sem ter que se apresentar para uma platéia.

Se você gosta de aprender mais observando do que fazendo, há uma chance de você ter uma personalidade mais introvertida.

Você é atraído por empregos que envolvem independência

Como você pode imaginar, trabalhos que exigem muita interação social geralmente são pouco atraentes para pessoas altamente introvertidas. Por outro lado, as carreiras que envolvem trabalhar de forma independente costumam ser uma ótima opção para os introvertidos. Por exemplo, um introvertido pode gostar de trabalhar como escritor, contador, programador de computador, designer gráfico, farmacêutico ou artista.

Introversão vs Timidez

É importante notar que a introversão não é necessariamente igual à timidez. Em The Development of Shyness and Social Withdrawal, Louis Schmidt e Arnold Buss escrevem: "A sociabilidade refere-se ao motivo, forte ou fraco, de querer estar com os outros, enquanto a timidez se refere ao comportamento quando com outros, inibidos ou desinibidos, bem como sentimentos de tensão e desconforto."

A timidez indica medo de pessoas ou situações sociais. Os introvertidos, por outro lado, simplesmente preferem não passar muito tempo interagindo com outras pessoas.

Os introvertidos apreciam estar perto de pessoas com quem são próximos. Eles acham que se envolver em "conversa fiada" é tedioso, mas gostam de ter conversas profundas e significativas. Os introvertidos também tendem a pensar antes de falar. Eles querem ter uma compreensão completa de um conceito antes de expressar uma opinião ou tentar oferecer uma explicação.

Introversão vs Depressão

Se você está se perguntando: sou introvertido ou deprimido?, é importante saber que qualquer pessoa pode sofrer de depressão, seja introvertida ou extrovertida.

Se você está se afastando de situações ou atividades sociais a ponto de se sentir triste, ansioso, deprimido ou preocupado, isso pode ser um sinal de depressão, independentemente do seu tipo de personalidade.

Alguns estudos sugerem que a introversão pode aumentar o risco de desenvolver solidão, depressão e ansiedade. Se você estiver enfrentando esses ou outros problemas de saúde mental, converse com um médico ou profissional de saúde mental.

Da mesma forma, se você está se perguntando: sou introvertido ou antissocial?, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a chegar a uma resposta. A principal diferença entre ser um introvertido e ser antissocial é que os introvertidos são engajados socialmente (de uma forma que se sinta confortável para eles), enquanto aqueles que são antissociais preferem não ser.

As pessoas que são anti sociais muitas vezes acham difícil viver em uma sociedade onde se espera que tenham até mesmo pequenas interações sociais ou se comportem de maneira socialmente aceitável. Se você está lutando com isso, conversar com um profissional de saúde mental também pode ajudá-lo a determinar se seu comportamento anti social está relacionado a uma condição de saúde mental relacionada.

Equívocos sobre os introvertidos

Em um artigo na Atlantic Monthly, o autor Jonathan Rauch abordou alguns dos mitos e equívocos comuns sobre os introvertidos. Embora os introvertidos sejam frequentemente rotulados como tímidos, indiferentes e arrogantes, Rauch sugere que essas percepções resultam do fracasso dos extrovertidos em entender como os introvertidos funcionam.

"Os extrovertidos têm pouca ou nenhuma compreensão da introversão", sugere Rauch. "Eles assumem que a companhia, especialmente a deles, é sempre bem-vinda. Eles não conseguem imaginar por que alguém precisaria ficar sozinho; nunca senti que algum deles realmente entendia."

Segundo estimativas, os extrovertidos superam os introvertidos em cerca de três para um. Os introvertidos geralmente descobrem que outras pessoas tentam mudá-los ou até sugerem que há algo errado com eles.

Embora os introvertidos representem uma parcela menor da população, não há um tipo de personalidade certo ou errado. Em vez disso, tanto os introvertidos quanto os extrovertidos devem se esforçar para entender as diferenças e semelhanças uns dos outros.

Você pode deixar de ser um introvertido?

A resposta curta é que você não pode deixar de ser introvertido ou apertar um botão para mudar completamente os aspectos introvertidos de sua personalidade. No entanto, se você achar que está frustrado por ser um introvertido, há coisas que você pode fazer.

Por exemplo, se você acha que está passando muito tempo sozinho, pode explorar como pode se socializar mais de uma maneira que seja boa para você. Se você está se esgotando demais com as interações sociais, pode aprender estratégias de autocuidado que o ajudem a relaxar e se recuperar.

Se você está lutando para ser introvertido, não há problema em pedir ajuda. Na verdade, conversar com um profissional de saúde mental pode ser um excelente passo para aprender mais sobre introversão.

Por exemplo, durante uma sessão de terapia cognitivo-comportamental (TCC), um terapeuta pode ensinar mecanismos de enfrentamento saudáveis para quando você vivencia emoções difíceis. Eles também podem aconselhá-lo sobre como reformular os padrões de pensamento negativos que podem estar impedindo você.

Uma última dica

Se você se identifica com algumas características de introversão e algumas características de extroversão, então há uma boa chance de você ser um ambivertido: uma das 70% das pessoas que ficam em algum lugar no meio. Os ambivertidos tendem a gostar tanto de passar o tempo com os outros quanto de passar o tempo sozinhos, dependendo da situação e de suas necessidades no momento.

Ao decidir se você é introvertido, extrovertido ou ambivertido, lembre-se de que um tipo não é melhor que o outro. Cada tendência pode ter vantagens e desvantagens, dependendo da situação. Ao entender melhor sua personalidade, no entanto, você pode aprender a jogar com seus pontos fortes.

Em um estudo com introvertidos adultos, aqueles que tinham relacionamentos sociais fortes e habilidades de regulação emocional eram mais felizes do que aqueles que não tinham essas habilidades. Aproveite ao máximo seus pontos fortes, alimentando seus relacionamentos íntimos, a fim de promover fortes conexões sociais e utilizar sua tendência de olhar para dentro, a fim de desenvolver uma compreensão emocional sólida.