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Como a Auto-Hipnose Pode Ajudá-lo a Controlar o Estresse

A hipnose é talvez uma das ferramentas terapêuticas menos compreendidas em uso. Entando aqui como a auto-hipnose pode te ajudar a diminuir seus níveis de estresse

Como a Auto-Hipnose Pode Ajudá-lo a Controlar o Estresse

Embora a maioria das pessoas pense na hipnose como uma forma de fazer alguém latir como um cachorro ao estalar de seus dedos ou tirar a roupa quando você diz a palavra 'estupendo', a hipnose pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar as pessoas a superar medos, resistir dor ou melhorar sua capacidade de gerenciar o estresse em suas vidas.

Ao contrário da crença popular, ninguém pode hipnotizá-lo sem o seu consentimento ou consciência. Você pode, no entanto, ser hipnotizado por um profissional treinado em quem você confia, para atingir mais facilmente os objetivos que você definiu para si mesmo. Melhor ainda, você pode economizar tempo e dinheiro e aprender a se hipnotizar usando sua própria voz ou apenas seus pensamentos, uma prática conhecida como auto-hipnose.

Como funciona

A hipnose pode ser usada para o gerenciamento do estresse de duas maneiras. Primeiro, você pode usar a hipnose para entrar em um estado profundamente relaxado, combatendo a tensão e ativando sua resposta de relaxamento. Isso ajudará a prevenir problemas de saúde devido ao estresse crônico. Em seguida, a hipnose também pode ajudá-lo a alcançar várias mudanças saudáveis no estilo de vida que podem reduzir a quantidade de estresse que você encontra em sua vida.

Por exemplo, você pode se hipnotizar para seguir um programa de exercícios, manter sua casa menos bagunçada, sentir-se mais confiante ao estabelecer limites com outras pessoas, etc. Você pode usar a hipnose para reduzir o nível de ansiedade que sente quando se depara com situações que normalmente provocam estresse também, como intimidar situações sociais.

Nesse mesmo sentido, você também pode usar a hipnose de maneira eficaz para ajudar a superar quaisquer hábitos negativos que esteja usando para lidar com o estresse, como fumar ou comer compulsivamente.

O que está envolvido

O processo de hipnose envolve entrar em transe, ou um estado profundamente relaxado, mas focado (como o devaneio ou a meditação). Uma vez neste estado, envolve fazer sugestões para sua mente subconsciente aceitar.

Você pode ir a um profissional treinado para hipnoterapia, e eles irão orientá-lo sobre isso. Ou você pode empregar o uso de livros, vídeos ou mesmo artigos curtos para aprender o que está envolvido e obter resultados eficazes em casa.

Benefícios

A hipnose é uma ferramenta extremamente versátil que pode ser usada para tudo, desde o simples relaxamento até o controle da dor no parto. É fácil de fazer, pode ser bastante barato e os resultados são duradouros. Quase não há efeitos colaterais negativos em potencial e pode oferecer vários benefícios ao mesmo tempo.

Raramente, informações perturbadoras podem surgir de sua mente subconsciente e podem ser discutidas e processadas na terapia.

Desvantagens

A hipnose não é para todos. Algumas pessoas têm dificuldade em superar seus preconceitos iniciais sobre a prática em geral. Alguns têm mais dificuldade em entrar no estado de transe necessário para que as sugestões hipnóticas se tornem profundamente enraizadas.

Outros acham que simplesmente não conseguem encontrar tempo ou foco. Nesses casos, eles podem ter mais facilidade com outras técnicas de gerenciamento de estresse.

Como a auto-hipnose se compara a outros métodos de redução do estresse

Como a meditação, a hipnose requer mais foco e prática do que técnicas como exercícios simples ou o uso de medicamentos e tratamentos com ervas, e a hipnose também requer algum treinamento ou a ajuda de um profissional treinado.

No entanto, a hipnose pode ser uma opção preferível para aqueles com limitações físicas que tornam exercícios como ioga mais difíceis. Existem poucos (se houver) efeitos colaterais negativos em potencial, como com alguns medicamentos ou remédios fitoterápicos. Além disso, algumas outras técnicas podem oferecer uma ampla variedade de benefícios.

Com treinamento e prática, praticamente qualquer pessoa pode usar a hipnose com algum grau de sucesso e experimentar os muitos benefícios que esta técnica tem a oferecer. Esta é uma rota frequentemente negligenciada, mas maravilhosamente eficaz para aliviar o estresse.

João Vitor Gomes dos Santos
João Vitor Gomes dos Santos

Engenheiro Mecânico, através da convivência na universidade se conscientizou da importância do bem-estar mental. Para promover e acessibilizar os cuidados com a mente, cofundou a PsyMeet. Convencido da importância da saúde mental para uma vida feliz, está sempre lendo, assistindo e ouvindo sobre o tema. Instagram @dosantosjv

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