Quais São os Benefícios do Voluntariado Para a Saúde Mental?

O voluntariado oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental. Descubra aqui quais são

24.03.2023 | João Vitor Santos

Quando você gasta seu tempo como voluntário, certamente está usando seu tempo de forma construtiva. Seja construindo casas ou trabalhando em um banco de alimentos nos fins de semana, o voluntariado também faz você se sentir bem.

O que é trabalho voluntário e por que é importante?

Quando você é voluntário, você doa livremente seu tempo sem nenhuma expectativa de compensação. Muitas pessoas gostam de ajudar em sua comunidade. Você também pode ser voluntário em seu local de trabalho ou por meio de várias instituições de caridade e organizações filantrópicas online.

O altruísmo, que se concentra em agir preocupado com a felicidade e o bem-estar dos outros, mesmo que tenha um custo, pode ser uma das razões pelas quais as pessoas se voluntariam. Impulsionados pela empatia, os humanos se colocam no lugar de outros que enfrentam dificuldades e muitas vezes querem ajudar.

O voluntariado permite que você sinta que faz parte de algo maior do que você mesmo. Isso pode significar fazer parte da educação de seu filho quando você se oferece como voluntário para um Dia da Carreira para o ensino médio. Ou sentir-se mais conectado com o mundo depois que o GoFundMe que você criou para seu amigo ucraniano gerou milhares de doações de todo o mundo.

Você não se sente solitário, isolado ou sozinho quando se voluntaria. O voluntariado evita que você se preocupe com suas próprias batalhas e lhe dá uma nova perspectiva. Também permite que você contribua positivamente para o mundo.

Benefícios para a saúde mental do voluntariado

Comportamentos que ajudam os outros são frequentemente chamados de comportamentos pró-sociais pelos psicólogos. Ajudar uma grande causa é um comportamento pró-social que pode elevar seu humor. Também pode afetar sua saúde de inúmeras maneiras.

O voluntariado faz você se sentir bem

Dar realmente faz você se sentir bem. Seu corpo libera endorfinas que a Harvard Health chama de “analgésico natural do cérebro” quando você se voluntaria ou faz algo de que gosta. As endorfinas criam uma sensação de bem-estar. Às vezes, as pessoas chamam o que você está sentindo de “alta do ajudante”.

O voluntariado aumenta a sua felicidade

Atividades agradáveis e significativas, como ajudar os outros, podem aumentar sua felicidade. Em um estudo publicado no Journal of Happiness Studies, os pesquisadores descobriram que as pessoas que se voluntariam são mais felizes do que aquelas que não o fazem.

Usando dados de cerca de 70.000 participantes no Reino Unido, os cientistas descobriram que, em comparação com os participantes que não se voluntariaram, aqueles que se voluntariaram no ano passado estavam mais satisfeitos com suas vidas. Eles avaliaram sua saúde geral como melhor também.

Outro resultado do estudo: os pesquisadores descobriram que as pessoas que se voluntariaram pelo menos uma vez por mês relataram melhor saúde mental do que aquelas que se voluntariaram raramente ou nunca.

O voluntariado reduz a solidão e o estresse

A falta de contato humano ou de se sentir sozinho pode inundar seu corpo com cortisol. De acordo com a Cleveland Clinic, altos níveis de cortisol em seu sistema não apenas causam mais estresse, mas também correm o risco de prejudicar seu desempenho cognitivo. Você também aumenta o risco de desenvolver inflamação e doenças cardíacas, além de prejudicar o sistema imunológico.

O voluntariado constrói amizades, interação social e engajamento

Participar de uma atividade compartilhada aproxima as pessoas. Você provavelmente estará caminhando ativamente e fazendo mais exercícios. Você não estará pensando em seus problemas por um tempo e provavelmente fará novos amigos.

Ter amigos é importante, pois os amigos oferecem apoio emocional, aumentam sua confiança e ajudam a reduzir o estresse.

Ao se voluntariar, você também se tornará mais engajado socialmente. O engajamento social promove a saúde do cérebro.

Voluntariado Reduz a Depressão

Dizer sim a uma oportunidade de voluntariado também pode contribuir para diminuir sua taxa de depressão. A pesquisa científica mostrou que o voluntariado reduz os níveis de depressão para aqueles com mais de 65 anos. Portanto, o voluntariado é benéfico para os idosos.

Benefícios de saúde física do voluntariado

Com base em um estudo que incluiu adultos com mais de 50 anos, aqueles que se voluntariaram regularmente tiveram menos probabilidade de desenvolver pressão alta do que os participantes não voluntários. A hipertensão arterial é um importante indicador de saúde porque contribui para doenças cardíacas, derrames e morte prematura.

Prestar serviço aos outros e participar com outros em um grupo para melhorar o mundo pode elevar nosso espírito. Também pode ter efeitos do mundo real em nossos corpos. Ao manter o cérebro e o corpo ativos, você evita o declínio cognitivo e se mantém saudável.

Formas de voluntariado

O voluntariado, deixando o jantar para um amigo doente, também é valioso. Realizar atos de bondade, como limpar a casa para sua mãe, que trabalhou em turno duplo no hospital na noite anterior, também importa. Você não precisa necessariamente ser voluntário de maneira consistente.

Se você deseja ser voluntário regularmente, o que traz muitos benefícios, conforme discutido anteriormente, existem organizações merecedoras que gostariam de receber sua ajuda. De fato, algumas organizações, como as sem fins lucrativos, contam com voluntários para realizar algumas tarefas devido ao financiamento limitado.

Aqui estão algumas maneiras possíveis de você ser voluntário em sua comunidade:

• Entregue comida para programas como Meals on Wheels;
• Alunos tutores em leitura, inglês ou matemática;
• Visite ou jogue em um centro de idosos;
• Cante ou dance em apresentações que arrecadam dinheiro para sua instituição de caridade favorita;
• Treinador em uma escola secundária local;
• Participe dos dias de limpeza da praia para a Surfriders Foundation;
• Levar vizinhos a consultas médicas;
• Cortar a grama dos membros idosos da comunidade;
• Reabasteça as prateleiras de livros em sua biblioteca local;
• Trabalhe em nome de organizações de direitos humanos como a Anistia Internacional;
• Tocar música para aqueles em hospício;
• Organize uma festa no bairro;
• Angariação de fundos para os esforços de socorro para a Cruz Vermelha Internacional;
• Ajuda com eventos de limpeza do parque;
• Sirva comida em uma cozinha de sopa;
• Ofereça maçãs e laranjas sempre que vir um morador de rua;
• Ajude a promover um centro de resgate de animais;
• Sente-se no conselho da sua associação de condomínio;
• Facilitar atividades como jogos de bingo em uma casa de repouso;
• Ajudar nos projetos de manutenção de prédios de um centro comunitário.

Lembre-se de que, se você não puder se voluntariar dessas maneiras, poderá usar um talento ou habilidade especial. Por exemplo, se tiver grandes habilidades em tecnologia, você pode se voluntariar para ser a pessoa “ir para” os computadores e impressoras de uma organização uma vez por semana.

Se você é bom e adora tirar fotos, pode se voluntariar para enviar fotos para o folheto de uma instituição ou atualizar o site de uma instituição de caridade durante o verão. Não se esqueça que, se você não pode ser voluntário com seu tempo, também pode doar financeiramente.

Maneiras digitais de encontrar oportunidades de voluntariado

Você pode encontrar oportunidades em sua comunidade, bem como online. Confira essas duas grandes organizações on-line para saber mais sobre grupos incríveis e como você pode ajudar os necessitados:

• Volunteer Match é um banco de dados premiado que existe há mais de 20 anos. Você encontrará muitas maneiras de se voluntariar na maior e mais popular plataforma de recrutamento de voluntários da web. Ele conecta um milhão de voluntários interessados por mês com 130.000 organizações sem fins lucrativos.
• DoSomething.org é a maior plataforma digital sem fins lucrativos para jovens dedicados a questões de mudança social. Com milhões de membros em todo o mundo, os membros se juntam para se voluntariar em campanhas de mudança social e ação cívica. Seu objetivo é causar impacto nas causas pelas quais são apaixonados.

Você também pode procurar oportunidades de voluntariado em sua cidade, em instituições sem fins lucrativos que buscam ajudar o próximo.