Os Benefícios do Altruísmo Para o Gerenciamento do Estresse
Aqui estão algumas razões pelas quais ajudar os outros ajuda você a gerenciar seus níveis de estresse
02.06.2023 | João Vitor Santos
O altruísmo ajuda a aliviar o estresse porque o ato de doar ativa áreas do cérebro ligadas a sentimentos positivos, elevando o ânimo. Ajudar os outros também aumenta o apoio social, melhora a autoestima, oferece perspectiva sobre os próprios problemas e fortalece a comunidade, funcionando como um meio saudável de aumentar a satisfação com a vida.
Costuma-se dizer que é melhor dar do que receber, mas você sabia que esse clichê é realmente apoiado por pesquisas? Embora muitos de nós nos sintamos muito estressados e ocupados para nos preocuparmos em ajudar os outros com seus fardos, ou gostaríamos de pensar em fazer boas ações quando temos mais tempo, energia e dinheiro “livres”, o altruísmo é sua própria recompensa e pode realmente ajudar você alivia o estresse.
Atos altruístas podem melhorar sua qualidade de vida de várias maneiras e valem totalmente o esforço.
Bem-estar psicológico
Estudos mostram que o altruísmo é bom para o seu bem-estar emocional e pode aumentar consideravelmente a sua paz de espírito. Por exemplo, um estudo descobriu que pacientes em diálise, pacientes transplantados e familiares que se tornaram voluntários de apoio a outros pacientes experimentaram maior crescimento pessoal e bem-estar emocional.
Outro estudo em pacientes com esclerose múltipla (EM) mostrou que aqueles que ofereceram apoio a outros pacientes com esclerose múltipla realmente experimentaram maiores benefícios do que seus pares apoiados, incluindo melhora mais pronunciada de confiança, autoconsciência, auto estima, depressão e funcionamento diário.
Aqueles que ofereceram apoio geralmente descobriram que suas vidas mudaram dramaticamente para melhor.
Aumento do Apoio Social
Estudos também mostram que o que vai geralmente volta. Mais especificamente, quando as pessoas fazem sacrifícios pessoais altruístas, acabam colhendo o que plantam na forma de favores dos outros.
Esses indivíduos ganham a reputação de pessoas altruístas e acabam recebendo favores de outras pessoas que talvez nem tenham ajudado diretamente. Os favores e o apoio social que você “ganha” por meio do altruísmo, combinados com os bons sentimentos que obtém ao ajudar os outros, mais do que compensam os sacrifícios feitos em nome do altruísmo.
Mantendo a Perspectiva
Muitas pessoas não percebem o forte impacto que suas comparações têm em suas perspectivas. No entanto, suas expectativas de vida e as pessoas com quem você se compara podem fazer uma diferença real em seu nível de satisfação com a vida.
Por exemplo, sua casa pode parecer pobre se você a comparar com as salas de estar que vê nas páginas de revistas de decoração, ou pode parecer palaciana e opulenta em comparação com as estruturas habitadas por pessoas em países pobres.
Ajudar os necessitados, especialmente os menos afortunados do que você, pode lhe dar uma noção de como você é afortunado por ter o que faz na vida, seja saúde, dinheiro ou um lugar seguro para dormir e ajudar. você se concentra menos nas coisas que sente que lhe faltam.
Ajudar os outros com seus problemas também pode ajudá-lo a obter uma perspectiva mais positiva sobre as coisas da vida que lhe causam estresse.
Comunidade melhor
Quando você faz algo de bom para outra pessoa, muitas vezes os efeitos positivos vão além de você e dessa outra pessoa, influenciando toda a sua comunidade. Uma das minhas ilustrações favoritas desse fenômeno está no filme Pay It Forward, onde as boas ações de um menino têm consequências positivas de longo alcance.
Quando você faz coisas boas para os outros, muitas vezes permite que eles façam coisas boas para os outros, e o fenômeno cresce. Seus filhos e seus amigos podem ver seu bom exemplo e se comportar de maneira mais altruísta também. Como disse Gandhi, “Você deve ser a mudança que deseja ver no mundo”, e pode contribuir para uma comunidade mais positiva.
Alívio de estresse
Quando você se sente estressado e sobrecarregado, pode sentir que é menos capaz de dar. No entanto, atos de altruísmo podem ser uma ótima forma de aliviar o estresse.
Estudos demonstraram que o ato de doar pode ativar a área do cérebro associada a sentimentos positivos, elevando seu ânimo e fazendo você se sentir melhor quanto mais você doa. E dado que o altruísmo pode levar a um bem-estar emocional duradouro, uma perspectiva mais positiva, um efeito positivo sobre os outros e uma melhor posição social, ele certamente funciona como um meio saudável de aliviar o estresse e aumentar a satisfação com a vida.
