Como Ter Sucesso no Trabalho Sendo um Introvertido

Aqui estão algumas dicas práticas para você ser bem sucedido no ambiente de trabalho mesmo sendo introvertido

10.09.2025 | João Vitor Santos

Talvez você já tenha ouvido isso antes — se você não gosta de ir a festas, estar em grandes multidões ou participar de projetos de equipe no trabalho, você deve ser introvertido.

Se isso soa como você, você definitivamente não está sozinho. Na verdade, uma pesquisa de 2023 descobriu que um grande número — quase 40% — de adultos nos Estados Unidos dizem ser introvertidos.

Embora algumas pessoas possam tentar retratar isso como algo negativo, não há absolutamente nada de errado em preferir a calma e o silêncio à agitação de uma multidão. Os traços comumente associados à introversão podem parecer menos propícios a certos elementos do sucesso no local de trabalho — como gestão e liderança.

A realidade é que você não tem menos probabilidade de se destacar no local de trabalho como introvertido do que seus colegas mais extrovertidos — contanto que maximize seus pontos fortes.

Definindo introvertidos

Introvertidos são mais do que apenas pessoas que passam tempo sozinhas; são pessoas que frequentemente processam internamente o mundo ao seu redor, incluindo atividades, relacionamentos e seu trabalho.

“Ser introvertido geralmente significa se sentir mais energizado pela solidão do que pela interação social. Introvertidos tendem a se concentrar internamente, apreciando a reflexão e o pensamento em vez de estímulos externos. Se você se pega recarregando as energias após um tempo de silêncio, se sentindo sobrecarregado em grandes ambientes sociais ou se sentindo mais confortável em conversas individuais do que em dinâmicas de grupo, você pode ser um introvertido”, diz Brian Smith, psicólogo organizacional.

“Introversão não é sobre ser tímido ou antissocial; é sobre como você processa o mundo”, acrescenta o Dr. Smith.

Quando você entende que ser introvertido é parte de sua constituição única, você pode usar essas habilidades a seu favor. Abaixo, oferecemos algumas dicas sobre como você pode usar suas características como introvertido para maximizar seu impacto e prosperar em sua carreira.

Compreendendo a introversão no local de trabalho

Como os introvertidos tendem a se afastar de multidões, layouts de conceito aberto — onde todos estão essencialmente em um grande espaço — podem parecer opressivos.

A estimulação de diferentes vozes e conversas, falando ao mesmo tempo, pode dificultar o foco de alguém que anseia por silêncio. Da mesma forma, pessoas que param em seu cubículo ou mesa para conversar, interrompendo seu trabalho, podem ser um desafio se você for introvertido.

“Um exemplo positivo é ver um colega introvertido florescer quando recebe autonomia sobre um projeto. Eles trouxeram profundidade e criatividade incríveis ao seu trabalho. Por outro lado, testemunhei introvertidos lutando em configurações de escritório aberto, onde ruídos e interrupções constantes dificultavam sua capacidade de pensar com clareza. Em ambos os casos, entender e acomodar suas necessidades fez toda a diferença”, diz Shari Kaplan, especialista em saúde mental.

Se você se inclina para a introversão, essas dinâmicas de grupo podem não apenas ser perturbadoras e estressantes, mas também cansativas — especialmente se você trabalha em um escritório 5 dias por semana. Com muitas empresas aumentando sua presença no escritório a partir dos picos de trabalho remoto e híbrido, mais e mais introvertidos terão que lidar com essas complicações.

Estratégias para prosperar no trabalho

Você sabe que tipo de ambiente de trabalho ajuda você a ter o melhor desempenho. Mas para onde você vai a partir daí? Como você coloca esse conhecimento e a compreensão de suas próprias necessidades para trabalhar para você?

"Sabendo que pessoas com tendências introvertidas podem experimentar drenagem de energia em situações super sociais e de ritmo acelerado, se for inevitável, acho que a melhor coisa que uma pessoa pode fazer é se preparar", afirma Shawna Gann, CEO e Consultora da True Culture Coaching & Consulting. "Certifique-se de conhecer seus limites e quando você está se aproximando deles para que você possa ter um plano de fuga para recarregar as energias", diz ela.

"Pratique maneiras educadas de interromper e trazer o foco de volta para o que você tem a dizer para que, se você for preterido ou ignorado, você tenha a confiança para trazer as coisas de volta e possa compartilhar seus pensamentos sem drenagem imediata de energia", acrescenta o Dr. Gann.

Outras estratégias úteis incluem:

• Concentre-se em seus pontos fortes. “Apoie-se em sua capacidade de ouvir, analisar e criar estratégias”, diz o Dr. Smith;
• Evite se isolar demais. Planeje momentos de conversa com outras pessoas. Tome medidas para cultivar relacionamentos de qualidade individualmente;
• Seja você mesmo. “A maior coisa que posso dizer a um introvertido é não seja alguém que você não é. Há uma diferença entre praticar o aprendizado da habilidade de falar e se forçar a ser alguém que você não é. O último está se preparando para muita frustração, estresse e pior saúde mental”, aconselha Clifton Berwise, psicólogo clínico.

Otimizando seu ambiente de trabalho

A melhor maneira de criar um ambiente de trabalho onde você se destacará é dar a si mesmo as ferramentas necessárias para ter sucesso. Para introvertidos, espaços silenciosos sem interrupções contínuas são um começo ideal. Isso significa que você pode precisar fechar a porta do seu escritório quando estiver trabalhando.

Se você tem apenas um cubículo ou trabalha em um conceito de escritório aberto, pode ser necessário postar "horário de expediente" para ajudar os outros a reconhecer os horários em que você prefere não ser incomodado. Você também pode usar fones de ouvido com cancelamento de ruído para ajudá-lo a se concentrar. Se a opção existir, talvez você possa até tentar um cenário de trabalho remoto ou híbrido.

Outra dica pode ser usar a tecnologia a seu favor. Envie e-mails para os membros da equipe para se comunicar ou considere usar uma plataforma colaborativa como o Microsoft Teams para ajudar a evitar muita estimulação pessoal.

Gerenciando cronogramas de trabalho e reuniões

Nessa linha, preparar-se com antecedência para reuniões pode ajudar os introvertidos a se sentirem mais no controle e confiantes. Tenha uma agenda com antecedência e tenha suas perguntas prontas. Após a reunião, envie um e-mail de acompanhamento para garantir que todos estejam na mesma página e evite discussões desnecessárias.

Quando se trata de agendar reuniões e outras tarefas, a chave é não se comprometer demais. “Evite sobrecarregar sua agenda e dê a si mesmo tempo para recarregar as energias entre os compromissos", aconselha o Dr. Smith.

Construindo relacionamentos e networking

O networking é uma parte necessária das interações no local de trabalho e do crescimento na sua carreira. A chave, como introvertido, é definir seus próprios termos e parâmetros para que não pareça opressor para você.

Tente procurar pessoas individualmente para construir relacionamentos, de uma forma que pareça menos assustadora para você. Ao fazer o acompanhamento com e-mails após as reuniões, envie mensagens individuais que ajudem a promover uma conexão.

Inevitavelmente, há uma festa ou passeio da empresa que você pode querer comparecer ou sentir que é uma boa mudança de carreira. Dê a si mesmo um tempo definido para estar lá, para ajudar a gerenciar seu controle da situação.

Comunicação com a gerência

Embora falar abertamente possa não ser a área em que você se sente mais confortável, você ainda pode comunicar com sucesso e assertividade suas preocupações à gerência como um introvertido.

Comece preparando o que você quer dizer. Não ter que improvisar pode aumentar seu nível de confiança. Se possível, comunique-se por escrito antes de uma reunião, para evitar ter que se explicar demais. Abordar qualquer reunião de maneira profissional e estar preparado aumentará sua eficácia e ajudará você a se sentir mais no controle.

Aproveitando os pontos fortes do introvertido

Sendo introspectivos, muitos introvertidos são bons em analisar informações e resolver problemas. Encontre locais de trabalho onde esses pontos fortes não sejam apenas colocados em uso, mas sejam celebrados. Também se apoie em seus pontos fortes de empatia, escuta e capacidade de se concentrar profundamente nas tarefas em questão.

Embora falar e ser "a vida da festa" possa não ser um lugar de conforto para um introvertido, seus muitos talentos, dons e habilidades os tornam uma parte inestimável de qualquer equipe.

“Os introvertidos têm uma influência incrivelmente positiva em qualquer local de trabalho, oferecendo perspectivas e pontos fortes únicos que equilibram as energias extrovertidas. Ao entender suas necessidades e alavancar seus talentos, os introvertidos podem ter sucesso profissionalmente enquanto permanecem fiéis à sua natureza”, conclui o Dr. Smith.