Comunicação passiva – O que é e como ela afeta sua vida

Esse estilo de comunicação envolve não dizer o que você deseja de forma clara e direta. Saiba como isso se relaciona com a ansiedade social e os efeitos sobre você.

17.06.2022 | João Vitor Santos

A comunicação passiva é um estilo de comunicação no qual você evita dizer diretamente o que pensa ou quer e que muitas vezes envolve uma linguagem corporal desconfortável. Muitas pessoas com ansiedade social acabam usando a comunicação passiva.

O transtorno de ansiedade social (TAS) é o segundo transtorno de ansiedade mais comumente diagnosticado e pode ser um obstáculo para sua vida diária. Se você tem ansiedade social, suas habilidades de comunicação podem ser fracas porque você está ansioso com reuniões sociais, conhecer novas pessoas e confrontos.

Uma das áreas chave que podem ser impactadas é a comunicação. Abaixo está uma descrição de como a comunicação passiva e o transtorno de ansiedade social podem estar relacionados.

O que é comunicação passiva?

A comunicação passiva é um padrão de não compartilhar suas opiniões e não proteger seus direitos e satisfazer suas necessidades. Os comunicadores passivos não são assertivos e permitem que outros tirem vantagem deles.

A comunicação passiva pode ser mostrada de muitas maneiras diferentes:

• Alguns comunicadores passivos fazem rodeios, como "Gostaria que alguém se lembrasse de tirar o lixo" em vez de apenas pedir a um membro da família para tirar o lixo. Deixas como essas muitas vezes passam despercebidas, deixando o comunicador passivo irritado e o familiar que perdeu a indireta desnorteado;
• Outros apenas deixarão que as pessoas anulem seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, se você é vegetariano e seus colegas de trabalho decidem se encontrar em um restaurante com opções vegetarianas limitadas, você pode optar por evitar dizer qualquer coisa ou sugerir outra opção por medo de ser visto como difícil ou exigente;
• Alguns comunicadores passivos falam muito baixinho ou se desculpando. Eles podem pedir desculpas antecipadamente por suas opiniões ou desqualificar suas declarações. Por exemplo, se chamado em uma reunião, um comunicador passivo pode dizer: "Esta pode ser uma pergunta estúpida, mas você já considerou o problema por esse ângulo?" Isso deriva de uma falta de confiança e ansiedade em ser visto como opinativo ou duro;
• Alguns têm linguagem corporal que não tem confiança, como uma postura caída.

Consequências da comunicação passiva

Pessoas com o estilo passivo de comunicação podem:

• Sentir ansiedade ou como se a vida estivesse fora de controle;
• Sentir-se deprimidas ou sem esperança;
• Sentir-se ressentidas ou confusas porque suas necessidades não estão sendo atendidas.

Complicações da comunicação passiva

Se você tem ansiedade social e evita conflitos, a comunicação passiva pode causar mais desconforto e dor. Como você não aborda os conflitos quando eles acontecem e permite que suas queixas passem despercebidas, sua irritação pode crescer.

Eventualmente, você precisará expressar esses sentimentos, mas como eles se acumularam por tanto tempo, isso pode sair de forma explosiva e prejudicar seus relacionamentos. Depois, você pode se sentir tremendamente culpado, tornando-se mais passivo no futuro.

Isso pode levar a ainda mais ansiedade social ao interagir com outras pessoas ou tentar se afirmar. Esse ciclo vicioso pode se perpetuar por um longo período se não houver intervenção.

E a comunicação assertiva?

Para muitos com ansiedade social, baixa autoestima e pouca confiança levam a um estilo de comunicação passivo. Isso pode causar um ciclo no qual a comunicação passiva faz com que suas necessidades não sejam atendidas, o que faz você se sentir mais ansioso e, em seguida, ainda mais passivo. Este ciclo pode ser extremamente difícil de quebrar e muitas vezes precisa de intervenção profissional.

Por outro lado, a comunicação assertiva:

• Significa falar claramente sobre suas opiniões, necessidades e sentimentos sem violar as necessidades dos outros;
• É alcançada através de uma forte autoestima e confiança;
• Envolve defender a si mesmo e seus próprios interesses, sem se desculpar por isso.

Um terapeuta especializado em ansiedade social pode ajudar você a lidar com seus problemas de ansiedade, além de te ajudar a se comunicar com mais assertividade e confiança.

Não é algo que vai acontecer da noite para o dia; no entanto, um bom profissional de saúde com experiência em terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a melhorar seu conforto em ambientes sociais e capacitá-lo a se defender.

Para falar com um psicoterapeuta agora mesmo, clique aqui.