Relacionamentos Interpessoais: Como Cultivar Relações Saudáveis

Bons relacionamentos são indispensáveis para nossa sobrevivência. Saiba como cultivar relações interpessoais saudáveis.

22.11.2021 | João Vitor Santos

“Relacionamento interpessoal” compreende todo relacionamento que atende uma variedade de necessidades físicas e emocionais que você possui, ou seja, contempla as pessoas mais próximas de você.

Embora seja verdade que relacionamentos amorosos são interpessoais, a relação com os familiares e amigos íntimos também cai nessa classificação.

Além disso, existe ainda algo conhecido como relacionamento interpessoal secundário. Isso inclui alguns conhecidos, vizinhos e outras pessoas com quem você interage diariamente.

Para resumir: você tem algum nível de relacionamento interpessoal com cada pessoa que você conhece.

Dada a importância dos relacionamentos para nosso bem-estar físico e emocional, é necessário aprender como desenvolvê-los e mantê-los.

Estágios dos relacionamentos

Relacionamentos não se desenvolvem de uma hora para a outra. O psicólogo alemão George levinger identificou 5 estágios do relacionamento interpessoal em um estudo na década de 80. São eles:

• Conhecimento;
• Construção;
• Continuação;
• Deterioração;
• Término.

Um relacionamento interpessoal bem sucedido só vai passar pelos três primeiros estágios. Já um relacionamento que termina com um corte de laços passará por todos os cinco.

Da mesma forma, nem todo relacionamento vai passar da primeira fase.

Parte da importância da teoria de Levinger reside no fato de que os relacionamentos são tão dinâmicos quanto são variados.

Importância dos relacionamentos

Relacionamentos interpessoais são importantes para sua saúde física e mental. Eles ajudam a combater a solidão e a dar um norte para sua vida.

Por exemplo, a proximidade que você sente da sua família e amigos é uma parte essencial de seu apoio social.

Relacionamentos em outros aspectos da sua vida que não romance e família também podem ter um efeito positivo em você, como se aproximar de um conhecido por causa de um hobby ou interesse em comum.

Todos os relacionamentos interpessoais são construídos sobre lealdade, apoio e confiança. Relacionamentos mais próximos também podem incluir amor.

Reciprocidade e respeito a essas qualidades é importante para manter qualquer relacionamento que seja.

Manutenção do relacionamento

Manter amizades e outros relacionamentos exige trabalho. A grande chave nesse caso é a comunicação. É necessário que hajam conversas sobre como você está se sentindo.

É inevitável que em algum momento do relacionamento apareça um conflito. A forma como você responde a ele irá determinar se o conflito fortalece a relação entre vocês ou não.

Ao invés de se esquivar do ponto de tensão, procure conversar sobre ele e faça o seu melhor para entender o ponto de vista da outra pessoa.

Se tem algo incomodando você na escola ou no trabalho, traga à tona. Se o problema envolve um amigo, familiar ou parceiro, certifique-se de contar à pessoa. Entre nessa conversa de mente aberta e com as emoções sob controle.

Além da comunicação honesta e aberta, também é importante:

• Estabelecer limites;
• Ser um ouvinte ativo;
• Sempre agir com respeito;
• Manter uma atitude positiva;
• Manter-se aberto a críticas construtivas sem deixar as emoções tomarem o controle.

Dizendo adeus

Nem todos os relacionamentos duram para sempre. Na verdade, a maioria das pessoas com quem você tem contato jamais passarão de “conhecidos”.

É normal também que alguns dos seus relacionamentos terminem. Alguns fatores ajudam a determinar o destino de suas relações, e nem todos eles estão sob seu controle.

Quando você termina o ensino médio, por exemplo, é bem provável que você perca o contato com alguns de seus colegas e professores. O mesmo acontece quando você sai de um emprego ou muda de cidade.

A lição é que é impossível manter todos os seus relacionamentos para sempre. Isso vale principalmente para seus relacionamentos secundários.

Conclusão

Relacionamentos interpessoais afetam todos os aspectos de nossas vidas, seja em casa, no trabalho ou nos momentos de lazer.

Sem relacionamentos fortes, a pessoa pode se sentir solitária e desvalorizada.

É importante entender, porém, que é impossível construir bons relacionamentos interpessoais se você não tem um bom relacionamento consigo mesmo.

Dedique-se a conhecer você mesmo. Dedique-se também ao autocuidado. Se problemas pessoais de qualquer ordem estão afetando seus relacionamentos com outras pessoas ou com si mesmo, agende uma sessão com um terapeuta.