Lidando com a solidão em datas comemorativas
Conheça estratégias para que a solidão não atrapalhe no período de festas.
28.11.2021 | João Vitor Santos
Para combater a solidão em datas comemorativas, invista em conexões: converse com um psicólogo, busque a companhia de um pet, explore novos hobbies e faça voluntariado. Vale também dar uma pausa nas redes sociais, que podem intensificar o sentimento de solidão, e verificar se não há sinais de depressão por trás desse mal-estar.
Todos os anos, durante as últimas semanas do ano, as redes sociais são invadidas por imagens de confraternizações e reencontros.
Com o fim da pandemia de Covid-19 se aproximando (pelo menos no Brasil), é provável que as reuniões e festas sejam particularmente comuns.
Entretanto, nem todos possuem um grupo de familiares ou amigos para dividir os últimos momentos do ano. Para essas pessoas, períodos como esses podem ser particularmente desconfortáveis.
De acordo com um estudo publicado em 2016, a constante exposição a tais imagens pode ter um efeito negativo sobre a saúde mental da pessoa, principalmente provocando um sentimento de solidão.
Algumas dicas simples podem se mostrar úteis contra a solidão. Confira algumas a seguir:
Compartilhe seus pensamentos com um ouvinte profissional
Se existe uma diferença muito grande entre a vida social que você tem e a que você gostaria de ter (considerando as restrições sociais sobre nós, é claro), talvez uma mudança de perspectiva seja necessária.
Expor aquilo que você sente e pensa a um ouvinte imparcial, como um psicólogo, por exemplo, pode ajudar você a descobrir o que você realmente deseja de seus relacionamentos.
Se conhecer é um importante primeiro passo para muitas coisas na vida, inclusive descobrir o que você quer.
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Um bichinho de estimação pode melhorar seu humor
A companhia de um pet é um ótimo remédio contra a solidão. A interação com o animal ajuda você a se sentir mais valorizado(a) e é uma forma de apoio social.
Explore novos hobbies e atividades
Muitas coisas que são vistas como formas de lazer podem ajudar a combater a solidão. Juntar-se a um grupo de pessoas que compartilham interesse em determinado assunto é um bom exemplo.
O voluntariado é outra opção. Ajudar em uma causa que você acredita não só contribui para tornar o mundo um lugar melhor, como também aumenta sua autoestima e oferece a chance de conhecer pessoas novas.
Certifique-se de você não está deprimido(a)
Em certos casos, os sintomas da depressão podem causar perturbações na nossa percepção e serem confundidos com solidão.
Essas duas coisas exigem respostas médicas significativamente diferentes, portanto é importante determinar se a depressão é ou não a causa dos sentimentos ruins que você tem percebido.
Não deixe de falar com seu médico se você acha que é mais do que só solidão, principalmente se tem afetado sua vida social e seu bem-estar.
Dê uma pausa nas redes sociais
Se ver as atualizações e fotos de outras pessoas tem deixado você deprimido(a), desinstale os aplicativos e dê um tempo.
Esse tempo é uma oportunidade para você se concentrar na sua própria vida (e não na de outras pessoas através das redes) e descobrir aquilo que você realmente deseja.
Uma lição muito importante a ser aprendida longe das redes sociais é de que comparar sua vida com a de outras pessoas raramente é uma boa ideia. Aprecie aquilo que você tem e invista em se desenvolver para conseguir aquilo que deseja, você não precisa de redes sociais para fazer nenhuma dessas coisas.
Lembre-se que isso não é uma competição. Relacionamentos são extremamente particulares, entenda o que funciona melhor para você. E finalmente, observe que ter o que algumas pessoas têm não necessariamente faria você feliz.
