Qual a Relação Entre Hiperindependência e Trauma?

Veja aqui como esses dois estados estão relacionados e como o tratamento de traumas ajuda também na cura da hiperindependência

30.08.2023 | João Vitor Santos

Independência refere-se a ser autossuficiente ou cuidar de si mesmo. Muitas vezes é necessário agir de forma independente como adulto, como marcar e cumprir compromissos, completar tarefas de trabalho ou manter um ambiente de vida saudável e seguro.

No entanto, como qualquer característica, a independência pode ser perigosa quando levada ao extremo. Todos enfrentam desafios que não conseguem enfrentar sozinhos e todos têm necessidades que não conseguem satisfazer sem algum apoio.

O que é hiperindependência?

A hiperindependência refere-se às tentativas individuais de serem totalmente independentes em todas as coisas, mesmo quando não é útil fazê-lo ou quando realmente precisam da ajuda ou do apoio de outras pessoas.

Quando a necessidade de alguém ser independente chega a um extremo prejudicial à saúde, isso é a hiperindependência. Um indivíduo hiperindependente evitará pedir ajuda ou apoio, mesmo quando isso for prejudicial. A hiperindependência pode ser uma resposta ao trauma.

Sinais de hiperindependência

Embora a hiperindependência possa se manifestar de forma diferente dependendo do indivíduo, os sinais podem incluir:

• Se comprometerem com mais do que podem lidar: Pessoas hiperindependentes podem se comprometer demais com o trabalho ou projetos pessoais a ponto de serem incapazes de gerenciar a carga sozinhas;
• Recusando-se a delegar ou pedir ajuda: Pessoas hiperindependentes terão dificuldade em pedir ajuda a outros quando estiverem sobrecarregadas ou não conseguirão passar tarefas para outra pessoa;
• Cautela nos relacionamentos: Relacionamentos próximos são interdependentes por natureza, e uma pessoa hiperindependente terá dificuldade para derrubar suas barreiras e deixar a outra pessoa entrar;
• Guardar segredos: Aqueles que são hiperindependentes muitas vezes serão reservados ou relutarão em compartilhar informações pessoais que possam ser usadas contra eles;
• Desconfiança de outras pessoas: Às vezes, uma pessoa é hiperindependente porque teme que os outros a decepcionem ou traiam sua confiança;
• Poucos relacionamentos próximos ou de longo prazo: Por serem incapazes de se abrir com outras pessoas, pode ser difícil para pessoas hiperindependentes formar e manter amizades e relacionamentos românticos;
• Estresse ou esgotamento: Como as pessoas hiperindependentes têm dificuldade em delegar ou pedir ajuda quando precisam, muitas vezes elas assumem mais tarefas do que podem, levando a um estresse aumentado ou até mesmo a sintomas de esgotamento;
• Antipatia pela “carência”: Além de não quererem depender dos outros, as pessoas que são hiperindependentes podem ressentir-se ou resistir aos outros que dependem delas.

Respostas ao Trauma

Quando uma pessoa vivencia um evento perturbador, angustiante ou com risco de vida, com o qual não consegue lidar de maneira saudável, esse evento é considerado traumático. Os eventos traumáticos podem ser experiências únicas, como um acidente de carro ou um desastre natural, ou podem ser crônicos e contínuos, como negligência ou abuso.

Algumas experiências crônicas e estressantes na infância que podem causar sintomas traumáticos mais tarde na vida são chamadas de experiências adversas na infância (EAI). As EAI estão ligados a doenças físicas, depressão, ansiedade e até morte precoce na idade adulta.

Quando alguém passa por algo traumático, o cérebro ativa automaticamente o mecanismo de defesa do corpo, também conhecido como respostas de sobrevivência.

Isso significa que o corpo escolhe comportamentos com base no que o manterá mais seguro no momento. Como os nossos cérebros estão programados para nos manter seguros e vivos, tendemos a manter o modo de sobrevivência muito depois de o evento traumático ter passado, se não o processarmos, mesmo que já não seja adaptativo ou útil fazê-lo.

Na verdade, somos tão bons a sobreviver a eventos traumáticos que a nossa expressão genética pode mudar em resposta ao trauma, transmitindo a resposta ao trauma aos nossos descendentes através de traumas intergeracionais.

Infelizmente, embora isto possa ajudar a sobreviver ao trauma, uma resposta ao trauma é muitas vezes prejudicial fora do contexto do evento traumático. A hiperindependência é uma resposta ao trauma que pode ser inadequada.

Por que a hiperindependência é uma resposta ao trauma?

A hiperindependência pode se desenvolver em resposta a um trauma por vários motivos. Nem todas as pessoas que vivenciam um trauma terão as mesmas respostas ao trauma e, de fato, algumas pessoas começam a acreditar que são incapazes de ter independência como resultado do trauma.

Sentindo-se indigno de apoio social

Sobreviventes de traumas que vivenciam hiperindependência podem acreditar que não merecem apoio ou ajuda de outras pessoas. Eles podem ter sido informados de que não é aceitável precisar de ajuda ou receber apoio e, portanto, tornam-se hiperindependentes para evitar essa necessidade.

Negligência Passada

O trauma de algumas pessoas inclui passar por períodos em que as suas necessidades não foram satisfeitas e, assim, podem desenvolver tendências hiperindependentes num esforço para sobreviver.

A negligência que vivenciaram ensinou-lhes que só podem confiar em si mesmos. Eles podem acreditar que os outros não podem ou não vão ajudá-los e, portanto, não faz sentido procurar ajuda ou apoio de outros.

Desconfiança dos outros

A hiperindependência também pode surgir da relutância em confiar nos outros. O sobrevivente do trauma pode ter sofrido abuso por parte de seus cuidadores. Isso pode fazer com que se sintam inseguros ao pedir ajuda, pois podem associar o conceito de confiar em outra pessoa com o abuso dessa pessoa.

Mecanismo de enfrentamento

Às vezes, a hiperindependência pode ser uma forma de lidar com a incerteza. Muitos sobreviventes de traumas experimentam uma perda de controle como parte do trauma, e pode ser uma forma de buscarem recuperar a sensação de controle sobre seu ambiente.

Outras razões que podem levar à hiperindependência

Crianças que foram criadas para acreditar que não precisar de ajuda era sinal de superioridade e que pedir ajuda era sinal de fraqueza. Isso pode ser especialmente verdadeiro em famílias competitivas e crianças superdotadas/talentosas.

Crianças que foram parentificadas e experimentaram inversão de papéis na família. Eles literalmente não tiveram ajuda e não estão acostumados a ter apoio. Muitas vezes, seu senso de identidade está ligado ao que eles podem fazer por si mesmos e pelos outros.

As crianças que tiveram as suas necessidades básicas satisfeitas (não se considerariam necessariamente negligenciadas), mas receberam uma mensagem constante de que precisavam de fazer as coisas sozinhas. Não havia adultos presentes para ajudá-los a resolver as coisas – fosse na escola, socialmente, em atividades ou em interesses. Eles desenvolveram a sensação de que estavam sozinhos.

Tratamento para hiperindependência

A hiperindependência é uma forma extrema de independência que pode levar a problemas pessoais e relacionais. A pessoa hiperindependente pode ter problemas quando não consegue atender a uma necessidade sem ajuda, mas permanece incapaz de buscar apoio. Eles também costumam ter dificuldades nos relacionamentos interpessoais devido à desconfiança nos outros.

Embora a hiperindependência não seja um diagnóstico formal, é uma resposta ao trauma e ao estresse. Pessoas com transtorno de estresse pós-traumático ou outro problema de saúde mental desencadeado por um histórico de trauma podem experimentar hiperindependência.

Uma pessoa que experimenta hiperindependência pode trabalhar em relacionamentos saudáveis, confiar e honrar suas próprias limitações na terapia. Como a hiperindependência é uma resposta ao trauma, o cuidado informado sobre o trauma é um componente importante deste tratamento.

Exemplos de trabalho de cura

O trabalho para cada um é diferente porque os motivos que levaram à hiperindependência foram diferentes.

Trabalho de Cura

Aqui estão alguns exemplos de como é o trabalho de cura de traumas para algumas pessoas:

• Abandonar o perfeccionismo de que os outros farão as coisas do jeito que eles fazem;
• Explorar nossa identidade fora de fazer coisas para os outros;
• Compreender o custo de não pedir ajuda;
• Perceber que existe ajuda disponível agora como adultos, mesmo que não fosse quando crianças;
• Normalizar o pedido de ajuda e não ver isso como um sinal de fraqueza;
• Fazer um inventário do que nos custa não pedir ajuda;
• Aprender a delegar.

Lidando com a hiperindependência

Uma coisa importante a lembrar sobre qualquer resposta ao trauma é que é uma forma de sobreviver e lidar com uma situação estressante e injusta.

Embora a hiperindependência possa causar problemas, provavelmente o ajudou a sobreviver a uma situação traumática se você desenvolvesse essa resposta. Você pode reconhecer como essa resposta o ajudou naquele momento, enquanto trabalhava para abandonar um comportamento que não lhe servia mais.

Lembre-se de que superar uma resposta ao trauma leva tempo e pode envolver pequenos passos à frente, bem como períodos de regressão. Seja gentil consigo mesmo e deixe espaço para momentos difíceis.

Por fim, saiba que o suporte está disponível. A terapia pode ocorrer em um ritmo com o qual você se sinta confortável e não há prazo para você melhorar. Não tenha pressa em encontrar um terapeuta que seja adequado e saiba que você pode abandonar os padrões de enfrentamento desadaptativos que o ajudaram a sobreviver ao passado.