A Importância dos Passatempos Para Aliviar o Estresse

Aqui estão algumas das vantagens de ter hobbies para contribuir no alívio do estresse

29.01.2023 | João Vitor Santos

Benefícios para a saúde dos passatempos

Um estudo descobriu que aqueles que praticam atividades físicas de lazer por pelo menos 20 minutos uma vez por semana são menos suscetíveis à fadiga.

Outra pesquisa descobriu que atividades agradáveis realizadas durante o tempo de lazer foram associadas a pressão arterial mais baixa, cortisol total, circunferência da cintura e índice de massa corporal e percepções de melhor função física. Tais atividades também foram correlacionadas com níveis mais altos de estados psicossociais positivos e níveis mais baixos de depressão e efeitos negativos.

Em última análise, vale a pena explorar os benefícios dos hobbies, tanto psicologicamente quanto fisicamente. Encontre algo em que você goste de se envolver e crie tempo para você e sua saúde!

Tire uma folga

Hobbies fornecem uma fatia de tempo livre de trabalho e responsabilidade em sua agenda. Isso pode ser especialmente bem-vindo para pessoas que se sentem sobrecarregadas com tudo o que precisam fazer e precisam recarregar as baterias fazendo algo de que gostam.

Para aqueles que se sentem sobrecarregados pela responsabilidade, pode ser difícil encontrar tempo ou se permitir fazer uma pausa em uma agenda lotada e apenas sentar e relaxar.

Envolver-se em hobbies pode fornecer uma pausa com um propósito, o que pode ajudar as pessoas a sentir que não estão apenas sentadas, mas usando seu tempo de inatividade para algo produtivo.

De qualquer forma, os hobbies proporcionam uma boa pausa durante uma semana movimentada.

Experimentando o estresse

Para aqueles que não estão excessivamente estressados e podem, na verdade, ser pouco estimulados, os hobbies fornecem uma boa fonte de estresse, o tipo saudável de estresse de que todos precisamos para nos sentirmos entusiasmados com a vida.

Se o resto de sua vida for um tanto enfadonho ou pouco inspirador, os hobbies podem fornecer significado e diversão e podem quebrar uma agenda chata sem parecer trabalho. Em outras palavras, os hobbies podem fornecer a quantidade certa de desafio.

Ter uma saída social

Muitos hobbies se prestam a atividades em grupo: rotações de golfe, círculos de tricô e grupos de escrita criativa são bons exemplos.

Passatempos que conectam você com outras pessoas podem trazer o benefício adicional de apoio social, que pode aliviar o estresse e dar sentido à vida de uma forma divertida. Os amigos com quem você se diverte podem se tornar alguns de seus melhores amigos, então os hobbies que o aproximam dos outros valem o seu tempo.

Desfrutar de Prazeres Positivos

A psicologia positiva, um ramo relativamente novo da psicologia que estuda o que faz a vida valer a pena, descobriu que os prazeres – atividades que trazem diversão à vida – podem ser maravilhosos para relaxar e aproveitar o momento.

Os prazeres podem elevar o seu humor. Como os hobbies geralmente incorporam prazeres à sua vida, manter hobbies pode ser bom para o seu senso geral de alegria.

Recebendo Gratificações

Também da psicologia positiva, as gratificações são atividades importantes que trazem sentido e diversão à vida. As gratificações apresentam o tipo de desafio que exige que usemos algumas de nossas melhores habilidades pessoais e nos envolve em um senso de fluxo, o que pode nos colocar em um estado quase meditativo em que perdemos a noção do tempo e nos sentimos afastados dos estressores da vida. , e se envolver totalmente no que estamos fazendo.

As gratificações podem levar a uma redução do estresse e a uma sensação de bem-estar, e os hobbies geralmente são vivenciados como gratificações. Se você deseja mais felicidade e menos experiências de estresse em sua vida, os hobbies fornecem uma rota direta para gratificações que podem levar a isso.

Evitando o esgotamento

Os passatempos trazem uma sensação de diversão e liberdade à vida que pode ajudar a minimizar o impacto do estresse crônico. Aqueles que se sentem sobrecarregados em um trabalho, por exemplo, podem se beneficiar de hobbies porque fornecem uma saída para o estresse e algo pelo qual ansiar depois de um dia (ou semana) difícil em um trabalho estressante.

Algumas pesquisas mostram que aqueles que estão em empregos estressantes que normalmente contribuem para o esgotamento (trabalhos de baixo controle e alta demanda, por exemplo) sentem menos necessidade de "recuperar" de seu dia na hora de dormir se tiverem mais lazer físico ou social. atividades que não são relacionadas ao trabalho ou, em outras palavras, mais hobbies.

Neste estudo, aqueles que precisavam se "recuperar" na hora de dormir eram mais propensos a sofrer de resultados negativos de saúde e bem-estar, como queixas psicossomáticas e fadiga.

Em outras palavras, os hobbies podem ajudar a amortecer os efeitos de um trabalho estressante e atenuar os fatores que contribuem para o esgotamento.

Uma última dica

Você pode experimentar uma variedade de hobbies diferentes para descobrir o que ama e o que funciona para você. Faça uma aula, aprenda uma nova habilidade ou estabeleça como meta tentar uma nova atividade a cada semana. De fazer artesanato a coletar moedas, quanto mais você explorar, mais provável será encontrar um hobby que adore.