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Insônia infantil – Tudo o que você precisa saber

A insônia também pode ser um problema nas fases iniciais da vida. Conheça as principais causas e tratamentos.

Insônia Infantil – Tudo o Que Você Precisa Saber

A maioria dos pais imagina um bebê chorando quando pensam sobre crianças e problemas de sono. Muitas crianças mais velhas e adolescentes também têm problemas de sono, incluindo dificuldade para ir dormir ou acordar frequentemente no meio da noite.

Infelizmente, não ter uma boa noite de sono pode afetar o humor e comportamento da criança durante o dia, levando a problemas escolares e disciplinares.

Insônia infantil

Assim como os adultos, crianças com insônia podem ter problema em começar a dormir, permanecer dormindo ou simplesmente não estão descansadas depois de uma quantidade razoável de tempo dormindo.

Além de sonolência durante o dia, sintomas da insônia infantil incluem:

  • Agressividade;
  • Limiar de atenção reduzido;
  • Humor deprimido;
  • Hiperatividade;
  • Irritabilidade;
  • Problemas de memória;
  • Mudanças de humor.

Causas

Um motivo bastante comum para crianças não dormirem o suficiente é ir pra cama muito tarde. Isso geralmente acontece porque os pais têm expectativas irrealistas sobre o quanto a criança precisa dormir ou porque a criança tem a agenda muito cheia com atividades e tarefas de casa. Outra razão é a criança simplesmente ficar acordada até mais tarde mexendo no celular, assistindo TV ou jogando videogame.

Lembre-se que crianças entre as idades de 6 e 13 anos precisam de 9 a 11 horas de sono por noite – para os adolescentes, o tempo é de 8 a 10 horas. Se você determinar uma hora de dormir realista e sua criança ainda não estiver dormindo bem, as razões mais comuns podem ser:

  • Ansiedade;
  • Asma (tosse);
  • Cafeína;
  • Depressão;
  • Eczema (coceira);
  • Transtornos de neurodesenvolvimento como transtorno do espectro autista e deficiência intelectual;
  • Apneia obstrutiva do sono (roncar);
  • Hábitos de sono ruins;
  • Síndrome das pernas inquietas;
  • Efeitos colaterais de medicamentos, como estimulantes usados para tratar do transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH), antidepressivos e anticonvulsivos;
  • Estresse.

Tratamentos

Embora os pais possam preferir uma receita médica para tratar a insônia dos filhos, é muito mais importante procurar qualquer condição médica ou psicológica que precise ser tratada primeiro. Por exemplo, se seu filho(a) tem apneia noturna, ronca alto ou frequentemente para de respirar durante a noite, ele(a) pode precisar que sua tonsila e adenoide sejam removidas.

Se a criança tem tosse noturna por causa de asma mal controlada, por outro lado, ela pode precisar de medicação mais forte contra asma.

Se seu filho(a) tem apneia noturna, asma ou está deprimida, uma pílula para dormir não é a resposta – principalmente considerando que tais pílulas não são autorizadas para uso infantil.

Medicamentos

Medicamentos que são usados quando necessário e apropriado incluem:

  • Antiasmáticos, embora esses geralmente causem sonolência durante o dia;
  • Clonidina, usada para tratar crianças com transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) e problemas comportamentais;
  • Melatonina;
  • Risperidona, usada em crianças com autismo ou problemas comportamentais;
  • Antidepressivos.

A menos que outro diagnóstico seja a causa para a insônia de sua criança, uma receita médica provavelmente não é a resposta.

Tratamentos não farmacológicos

Tratamentos sem o uso de remédios contra a insônia primária ou insônia infantil, que não é causada por outra condição médica, incluem:

  • Evitar cafeína;
  • Exercícios regulares;
  • Sair da cama e fazer algo calmo, como ler, se a criança não adormecer em 10 ou 20 minutos;
  • Ter uma rotina bastante consistente de quando a criança vai pra cama e acorda, inclusive em fins de semana e feriados;
  • Restringir o tempo na cama para dormir somente, o que significa não comer, ler, ficar no celular ou fazer o dever de casa na cama;
  • Interromper atividades estimulantes 30 ou 60 minutos antes da hora de ir dormir, como jogar videogame, assistir TV ou mexer no celular;
  • Ensinar seu filho(a) sobre técnicas de relaxamento, incluindo respiração diafragmática e relaxamento muscular progressivo, que podem ser usadas no momento de ir dormir.

Conversar com um terapeuta com experiência no tratamento de crianças pode ser útil, para encontrar um, clique aqui.

Transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TEPT) e insônia

Pode ser particularmente confuso tratar crianças com [Déficit de Atenção e insônia, já que muitos dos sintomas da insônia são os mesmos do TDAH e os tratamentos contra o TDAH podem causar insônia.

Se a insônia do seu filho(a) piorou quando ele(a) começou a tomar remédio contra o TDAH ou depois de aumentar a dosagem, talvez a razão seja o medicamento.

Entretanto, para algumas crianças com TDAH, os problemas de sono são causados pelos próprios sintomas do TDAH. Supreendentemente, uma pequena dose de estimulante de curta ação durante a tarde ou noite ajuda elas a dormirem melhor.

Seu pediatra ou psicólogo infantil pode ajudar a descobrir o que está causando os problemas de sono da sua criança com TDAH, isso é importante já que uma noite de sono ruim piora todos os sintomas do TDAH.

E tenha em mente que, para algumas crianças que parecem ter sintomas de TDAH, mas que na verdade têm um transtorno de sono ou não estão dormindo o suficiente, os sintomas podem sumir quando as dificuldades de sono forem resolvidas.

João Vitor Gomes dos Santos
João Vitor Gomes dos Santos

Engenheiro Mecânico, através da convivência na universidade se conscientizou da importância do bem-estar mental. Para promover e acessibilizar os cuidados com a mente, cofundou a PsyMeet. Convencido da importância da saúde mental para uma vida feliz, está sempre lendo, assistindo e ouvindo sobre o tema. Instagram @dosantosjv

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