A Lei de Yerkes-Dodson e o Desempenho
Saiba mais sobre como isso funciona e por que às vezes um pouco de estresse pode realmente ajudá-lo a ter um melhor desempenho
09.06.2023 | João Vitor Santos
A Lei de Yerkes-Dodson descreve a relação entre excitação (arousal) e desempenho: um pouco de estresse ou nervosismo pode melhorar o desempenho, mas apenas até certo ponto. Quando a excitação fica excessiva, o desempenho cai. O nível ideal varia conforme a dificuldade da tarefa.
Excitação e Desempenho
Você já notou que seu desempenho é melhor quando está um pouco nervoso? Por exemplo, você pode se sair melhor em um evento atlético se estiver animado para participar ou se sair melhor em um exame se estiver um pouco ansioso com sua pontuação.
Em psicologia, essa relação entre níveis de excitação e desempenho é conhecida como Lei de Yerkes-Dodson. Que impacto isso pode ter em nosso comportamento e desempenho?
Como funciona a lei
A Lei de Yerkes-Dodson sugere que existe uma relação entre desempenho e excitação. O aumento da excitação pode ajudar a melhorar o desempenho, mas apenas até certo ponto. No ponto em que a excitação se torna excessiva, o desempenho diminui.
A lei foi descrita pela primeira vez em 1908 pelos psicólogos Robert Yerkes e John Dillingham Dodson. O experimento demonstrou que aumentar os níveis de estresse e excitação pode ajudar a concentrar a motivação e a atenção na tarefa em questão, mas apenas até certo ponto.
A ansiedade que você sente antes de uma prova é um exemplo de como a Lei de Yerkes-Dodson opera. Um nível ideal de estresse pode ajudá-lo a se concentrar no teste e lembrar as informações que você estudou, mas muita ansiedade no teste pode prejudicar sua capacidade de concentração e tornar mais difícil lembrar as respostas corretas.
O desempenho atlético oferece outro grande exemplo da Lei de Yerkes-Dodson. Quando um jogador está prestes a fazer um movimento importante, como fazer uma cesta durante um jogo de basquete, um nível ideal de excitação pode aprimorar seu desempenho e permitir que ele faça o arremesso. Quando um jogador fica muito estressado, no entanto, ele pode "travar" e perder o arremesso.
Observações
Então, como você determina quais níveis de excitação são ideais? A principal coisa a lembrar é que isso pode variar de uma tarefa para outra. Uma pesquisa em 2007 descobriu, por exemplo, que os níveis de desempenho diminuem mais cedo para tarefas complexas do que para tarefas simples, mesmo com os mesmos níveis de excitação. o que isso significa, exatamente?
Se você estiver executando uma tarefa relativamente simples, será capaz de lidar com uma gama muito maior de níveis de excitação. Tarefas domésticas, como lavar roupa ou carregar a máquina de lavar louça, são menos propensas a serem afetadas por níveis de excitação muito baixos ou muito altos.
Se você estivesse realizando uma tarefa muito mais complexa, como trabalhar em um trabalho para uma aula ou memorizar informações difíceis, seu desempenho seria muito mais fortemente influenciado por níveis de excitação baixos e altos.
Se seus níveis de excitação estiverem muito baixos, você pode se sentir à deriva ou até mesmo adormecer antes mesmo de começar a tarefa. Níveis de excitação muito altos podem ser igualmente problemáticos, dificultando a concentração na informação por tempo suficiente para concluir a tarefa.
Muita ou pouca excitação também pode afetar diferentes tipos de tarefas de desempenho atlético. Enquanto um jogador de basquete ou beisebol pode precisar controlar a excitação excessiva para se concentrar na execução bem-sucedida de arremessos ou arremessos complexos, um velocista de pista pode contar com altos níveis de excitação para motivar o desempenho máximo.
Nesses casos, o tipo de tarefa e a complexidade da tarefa desempenham um papel na determinação dos níveis ideais de excitação.
