O Que É Ab-reação?

Veja aqui o que é ab-reação, seus impactos e dicas para lidar essa reação emocional

15.02.2023 | João Vitor Santos

Uma ab-reação é uma reação emocional e inconsciente que você tem em resposta a algo que traz de volta uma situação dolorosa que você experimentou. Pode ser um evento do qual você se lembra, ou pode ser algo que surge repentinamente em sua consciência durante a ab-reação.

Por exemplo, considere alguém que sofreu abuso físico e responde a uma mão levantada se encolhendo, mesmo que a intenção da outra pessoa seja afastar um fio perdido.

A ab-reação também pode ser usada para descrever o processo que um terapeuta usa para dessensibilizar ou ajudá-lo a parar de ter essas reações automáticas. Na segurança de uma sessão de terapia, você pode ser levado a experimentar ab-reação para que possa aprender a substituir a reação ilógica e instintiva por uma que seja mais adequada à situação.

História da ab-reação na Terapia

A ab-reação, juntamente com sua contraparte catarse, que se refere à liberação emocional, foi discutida longamente pela primeira vez por Sigmund Freud e Josef Breuer em seus primeiros estudos sobre psicanálise. Eles inicialmente colocaram uma quantidade significativa de ênfase na importância da ab-reação e da catarse.

Após mais estudos, Freud e Breuer perceberam que simplesmente expressar e/ou reviver emoções dolorosas não é tudo o que é necessário para alcançar a recuperação, particularmente para sobreviventes de traumas.

Essa ênfase em alcançar a catarse por meio da ab-reação continuou durante a Primeira e a Segunda Guerras Mundiais por meio de terapeutas de traumas que usaram hipnose e técnicas de indução química para criar ab-reações. Alguns terapeutas perceberam a importância de ajudar os sobreviventes de traumas a fazer mais do que apenas lidar com suas emoções.

Usos para ab-reação

A ab-reação raramente é usada isoladamente como uma ferramenta terapêutica. Simplesmente provocar uma reação a um estímulo não faz nada para lidar com as emoções e comportamentos associados ao trauma passado. O valor da ab-reação é que ela pode levar à realização. No entanto, isso não significa que os sentimentos em torno da difícil experiência tenham sido resolvidos.

Embora a ab-reação tenha sido amplamente desconsiderada para uso terapêutico, alguns terapeutas podem usá-la em alguns contextos, geralmente integrados a um plano de tratamento maior. Quando ocorre a ab-reação, as pessoas podem trabalhar com seu terapeuta para lidar com os sentimentos associados a traumas passados.

Depois de trazer um trauma passado à mente, as memórias podem ser cuidadosamente exploradas com o apoio que a pessoa precisa para lidar com o trauma. Aprender a integrar essas experiências e apoiar-se em valiosas habilidades de enfrentamento pode minimizar a dissociação que as pessoas podem experimentar em resposta ao trauma.

Por exemplo, algumas pesquisas sugerem que uma técnica conhecida como terapia de estado de ego ab-reativo pode ser eficaz no tratamento de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Esse processo envolve o uso de repetidas ab-reações do trauma induzidas por hipnose, seguidas de fortalecimento do ego.

Como uma abordagem integrativa, a ab-reação pode ter algum valor quando incorporada a um plano de tratamento que utiliza outros tratamentos, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Ab-reações também podem ocorrer durante um tratamento conhecido como dessensibilização do movimento ocular e terapia de reprocessamento. Essa abordagem às vezes é usada como tratamento para TEPT, ansiedade e outras condições de saúde mental. Durante este tratamento, as pessoas relembram memórias difíceis ou traumáticas enquanto realizam movimentos oculares bilaterais.

Recapitulando

A ab-reação não é mais usada isoladamente como tratamento, mas pode entrar em ação em outros tipos de terapia de trauma. Compreender a reação, identificar os pensamentos e emoções por trás dela e substituir esses pensamentos e reações por outros mais eficazes pode ser útil.

Impacto da ab-reação

A crença inicial de Freud em promover a ab-reação na terapia era que, por meio da liberação das emoções dolorosas, a experiência traumática seria menos angustiante. Hoje, os especialistas reconhecem que vivenciar repetidamente memórias e emoções traumáticas não alivia o sofrimento.

O trauma geralmente faz com que as pessoas se dissociem de suas emoções, memórias e identidade. A quantidade de dissociação que uma pessoa experimenta pode variar de leve, semelhante a devaneios, a grave, como no caso de pessoas com transtorno dissociativo de identidade.

Algumas escolas de pensamento acreditam que a dissociação precisa ser tratada tornando-a parte de sua consciência e identidade. Embora seja importante lidar com a dissociação, os profissionais de saúde mental entendem que lidar com o estresse traumático, como o associado ao TEPT, não pode depender apenas do tratamento das memórias traumáticas com ab-reação.

Na verdade, estudos mostraram que um dos melhores tipos de terapia para TEPT é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que não tem nada a ver com ab-reação.

Terapia Cognitiva Comportamental para Traumas

A TCC funciona porque ajuda os sobreviventes de TEPT a reformularem seu pensamento sobre o trauma. Por exemplo, um sobrevivente de estupro pode sentir uma culpa ilógica e desnecessária pela situação em que se encontrava.

Com a TCC, a pessoa aprenderia a mudar seu pensamento para perceber que não importa em que situação ela estivesse, apenas os estupradores estupram, e então aprenderiam a se livrar da culpa. Mudar o pensamento defeituoso e substituí-lo por um pensamento mais racional e factual ajuda os sobreviventes de TEPT a lidar melhor com os sentimentos de culpa, raiva, angústia e medo que possam ter.

Dicas para lidar com a ab-reação

Embora algumas ab-reações possam ocorrer como um componente planejado da terapia, as ab-reações espontâneas podem ocorrer em momentos aleatórios quando você menos espera. Estímulos que imitam traumas passados podem desencadear inesperadamente uma reação à medida que você segue sua vida diária. Experimentar a ab-reação pode ser intenso e perturbador, mas existem estratégias que você pode usar para lidar com isso.

• Esteja ciente dos gatilhos: estar ciente dos possíveis gatilhos pode ajudá-lo a lidar com mais eficiência com a ab-reação quando ela acontecer. Embora seja compreensível tentar evitar os gatilhos, esse tipo de enfrentamento de evitação pode piorar a ansiedade e as reações a longo prazo. Em vez disso, concentre-se em procurar estratégias que o ajudarão a gerenciar suas respostas;
• Pratique técnicas calmantes: a ab-reação pode colocar seu corpo em estado de alerta, portanto, é essencial encontrar maneiras de acalmar e relaxar seu corpo. A respiração profunda é uma estratégia que pode ser particularmente eficaz para aliviar o sofrimento e a ansiedade;
• Encontre apoio: ter pessoas de apoio ao seu redor para conversar pode ser útil quando você está lidando com memórias difíceis, traumáticas ou intensas. Tente conversar com um amigo de confiança sobre o que você está passando;
• Converse com um terapeuta: Se você estiver experimentando uma ab-reação, considere conversar com um profissional de saúde mental. Eles podem recomendar tratamentos que podem ajudá-lo a processar e lidar com traumas, como TCC, EMDR ou outros tipos de terapia.

Recapitulando

Se você estiver experimentando ab-reação espontânea, considere conversar com um terapeuta. Eles podem guiar sua terapia com segurança e ajudá-lo a processar emoções e memórias com suporte adequado.

Resumo

A ab-reação é uma reação inconsciente a um estímulo que desencadeia a memória de uma experiência dolorosa. Embora já tenha sido usado como um tratamento autônomo, os terapeutas não dependem mais dessa estratégia apenas ao tratar traumas. Em vez disso, os profissionais de saúde mental podem explorar a ab-reação como uma forma útil de informar outros tipos de terapia de trauma.

As pessoas que experimentam ab-reações espontâneas e não guiadas podem achar útil utilizar estratégias de enfrentamento e buscar apoio de um terapeuta informado sobre o trauma.