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O Que É Sensibilidade à Rejeição?

Veja aqui o que é sensibilidade à rejeição e como esse comportamento cria um ciclo doloroso que pode ser difícil de quebrar

O Que É Sensibilidade à Rejeição?

Embora ninguém goste de ser rejeitado, algumas pessoas são mais sensíveis à rejeição social do que outras. Indivíduos com alta sensibilidade à rejeição são tão medrosos e aversivos à rejeição que isso afeta suas vidas diárias.

Essas pessoas esperam ser rejeitadas o tempo todo. E enquanto procuram ansiosamente por sinais de que alguém não quer estar com eles, muitas vezes se comportam de maneiras que afastam outras pessoas.

Sinais de sensibilidade à rejeição

Indivíduos com alta sensibilidade à rejeição procuram constantemente sinais de que estão prestes a ser rejeitados. Eles tendem a responder dramaticamente a qualquer indício de que alguém não quer estar com eles.

Por causa de seus medos e expectativas, as pessoas com sensibilidade à rejeição tendem a interpretar mal, distorcer e reagir exageradamente ao que as outras pessoas dizem e fazem. Eles podem até responder com mágoa e raiva. Aqui estão os fatores que influenciam essas reações exageradas.

Expressões faciais

Pessoas com sensibilidade à rejeição geralmente interpretam mal ou reagem de forma exagerada a várias expressões faciais. Por exemplo, um estudo descobriu que indivíduos com maior sensibilidade à rejeição mostraram mudanças na atividade cerebral quando viram um rosto que parecia rejeitá-los.

Usando ressonância magnética funcional, os pesquisadores descobriram que indivíduos com maior sensibilidade à rejeição mostraram atividade cerebral diferente ao visualizar rostos que mostravam desaprovação.

Os sujeitos do estudo não mostraram os mesmos resultados ao olhar para os indivíduos que demonstraram raiva ou repulsa. Essa observação está de acordo com indivíduos que não experimentam sensibilidade à rejeição.

Atividade Fisiológica Aumentada

Quando as pessoas com sensibilidade à rejeição temem ser rejeitadas, elas experimentam atividade fisiológica intensificada - mais do que indivíduos sem sensibilidade à rejeição. Eles também permanecem alertas para mais pistas de que estão prestes a ser rejeitados. E eles podem até exibir comportamento de luta ou fuga.

Comportamento mal interpretado

A hipersensibilidade à rejeição geralmente faz com que os indivíduos distorçam e interpretem mal as ações dos outros. Por exemplo, quando os amigos não respondem a uma mensagem de texto imediatamente, um indivíduo sensível à rejeição pode pensar: “Eles não querem mais ser meus amigos”. Considerando que alguém sem sensibilidade à rejeição pode estar mais propenso a presumir que o amigo está ocupado demais para responder.

Viés de Atenção

Além disso, os indivíduos com alta sensibilidade à rejeição geralmente prestam mais atenção à rejeição ou aos sinais de que foram rejeitados. Isso é conhecido como viés de atenção.

Por exemplo, se alguém com alta sensibilidade à rejeição convidasse 10 pessoas para um encontro e nove aceitassem e uma recusasse, eles se concentrariam mais naquela rejeição. Eles podem até se referir a suas tentativas de namoro como um “desastre total” e começar a acreditar que ninguém gosta deles.

Por outro lado, alguém com baixa sensibilidade à rejeição pode ver as mesmas circunstâncias como um grande sucesso. Essa pessoa pode se concentrar nas nove interações positivas e prestar pouca atenção à única rejeição.

Sensibilidade Interpessoal

Indivíduos com alta sensibilidade interpessoal preocupam-se com todos os tipos de rejeição - tanto rejeições percebidas quanto rejeições reais. Eles também são vigilantes em observar e monitorar os humores e comportamentos dos outros e são excessivamente sensíveis a problemas interpessoais.

Alguém com sensibilidade à rejeição pode constantemente procurar provas de que outras pessoas o estão rejeitando. Portanto, apesar da garantia de um amigo ou parceiro de que são bem-vindos, amados e bons o suficiente, eles ainda podem se sentir rejeitados.

Eles também desejam relacionamentos íntimos. No entanto, seu medo de rejeição pode deixá-los se sentindo solitários e isolados. No entanto, é importante observar que, embora alguém possa ter sensibilidade à rejeição em cenários sociais, pode não ter isso em outras circunstâncias.

Por exemplo, um indivíduo que tem pavor de rejeição social pode não se importar em ser recusado para um emprego online. Quando uma situação não tem repercussões sociais, eles podem lidar com essas rejeições de maneira diferente.

Causas de sensibilidade à rejeição

A sensibilidade à rejeição não é causada por um único fator. Em vez disso, pode haver muitos fatores em jogo. Algumas causas possíveis incluem experiências na infância, como pais críticos e bullying, juntamente com fatores biológicos e genéticos. Aqui está uma análise mais detalhada dos fatores que podem levar à sensibilidade à rejeição.

Experiências de infância

As primeiras experiências de rejeição, negligência e abuso podem contribuir para a sensibilidade à rejeição. Por exemplo, ser exposto à rejeição física ou emocional por um dos pais pode aumentar a probabilidade de alguém desenvolver sensibilidade à rejeição. No entanto, a rejeição nem sempre precisa ser direta para causar impacto.

Crescer com um pai emocionalmente indisponível ou altamente crítico também pode fazer com que alguém desenvolva um forte medo de rejeição em outros relacionamentos.

Crianças sensíveis à rejeição também são mais propensas a se comportar de forma agressiva. De acordo com um estudo publicado na Child Development, as crianças que eram altamente sensíveis à rejeição eram mais propensas a esperar a rejeição com raiva. Eles mostraram maior sofrimento após uma interação social ambígua com um colega.

Da mesma forma, as crianças que se sentem intimidadas ou excluídas também podem crescer com medo da rejeição mais do que outras. Qualquer tipo de exposição anterior à rejeição dolorosa pode fazer com que alguém faça de tudo para evitar sentir essa dor novamente.

Vulnerabilidade Biológica

Também se pensa que algumas pessoas podem ter uma vulnerabilidade biológica à sensibilidade à rejeição. Pode haver uma predisposição genética ou certos traços de personalidade que aumentam a probabilidade de alguém ser sensível à rejeição. Alguns pesquisadores até relacionaram a sensibilidade à rejeição com baixa autoestima, neuroticismo, ansiedade social e um estilo de apego inseguro.

Impacto da sensibilidade de rejeição

Indivíduos que experimentam altos níveis de sensibilidade à rejeição experimentam graus mais altos de sofrimento psicológico quando são rejeitados, incluindo dor emocional, raiva e tristeza. Na tentativa de lidar com esse desconforto, eles também correm um risco maior de se envolver em agressividade, isolamento social e automutilação.

Além disso, existem dois fatores principais em jogo nas pessoas com sensibilidade à rejeição: a necessidade constante de ser amado e os desafios que enfrentam para formar conexões significativas com outras pessoas. Aqui está uma olhada mais de perto nesses dois fatores.

Necessidade constante de ser apreciado

As pessoas que são sensíveis à rejeição podem sentir a necessidade de serem apreciadas por todos. E, se forem rejeitados, podem trabalhar muito para tentar ganhar o favor dessa pessoa novamente. Essa reação à rejeição pode levar a um comportamento agradável às pessoas, bem como a comportamentos insinuantes extensivos.

De fato, um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology descobriu que homens com alta sensibilidade à rejeição tendem a responder tentando se tornar mais simpáticos.

Eles também descobriram que esses homens estavam dispostos a pagar mais para fazer parte de um grupo que os rejeitava. Se uma mulher os avaliasse negativamente em um site de namoro simulado, eles gastavam mais dinheiro com ela durante o encontro na tentativa de fazer com que ela gostasse deles.

As participantes do sexo feminino exibiram comportamento semelhante apenas quando foram rejeitadas por um possível par romântico com quem já haviam compartilhado informações pessoais.

As pessoas sensíveis à rejeição respondem à vida de uma maneira que visa protegê-las da dor. Infelizmente, seus comportamentos muitas vezes saem pela culatra.

Dificuldade em fazer conexões

O medo de ser rejeitado por uma pessoa sensível à rejeição faz com que ela lute para formar novas conexões e minar seus relacionamentos existentes. Por exemplo, alguém com alta sensibilidade à rejeição pode acusar constantemente um parceiro de traição - o que pode contribuir para que a outra pessoa termine o relacionamento.

Além disso, um indivíduo sensível à rejeição pode ficar com raiva e hostil sempre que um amigo não responder aos seus convites em tempo hábil. No final das contas, isso pode fazer com que o amigo se retraia ainda mais, o que aumenta o sentimento de rejeição.

Enquanto isso, outras pessoas com sensibilidade à rejeição podem evitar todas as situações e relacionamentos em que podem ser rejeitadas. Consequentemente, eles podem se sentir extremamente isolados e solitários - o que leva essencialmente à realização de seus maiores medos.

Problemas de Relacionamento Romântico

As pessoas que lutam contra a sensibilidade à rejeição geralmente interpretam a rejeição como prova de que são inaceitáveis de alguma forma. Para eles, a rejeição é um julgamento de seu valor e valor como pessoa. E, nos relacionamentos, esse sistema de crenças pode ser desastroso.

Quando alguém espera rejeição, é difícil se sentir seguro nos relacionamentos. Mesmo que não estejam sendo rejeitados no momento, estão sempre atentos, esperando que aconteça a qualquer momento.

Consequentemente, pequenos erros são vistos como uma total falta de cuidado ou como julgamentos cruéis sobre seu valor como pessoa. No final, a pessoa sensível à rejeição pode ficar angustiada e com raiva assim que perceber uma possível rejeição. Aqui está uma visão mais detalhada de como a sensibilidade à rejeição pode afetar os relacionamentos.

Efeitos em Adolescentes

A sensibilidade à rejeição pode começar já na adolescência. Meninas adolescentes com alta sensibilidade à rejeição podem se comportar de maneiras que as colocam em maior risco de vitimização, de acordo com um estudo publicado na Children Maltreatment.

Os pesquisadores descobriram que meninas sensíveis à rejeição também eram mais propensas a ir a extremos para manter um relacionamento quando se sentiam inseguras sobre o compromisso de um namorado.

Mesmo quando as meninas sabiam que poderia haver consequências negativas para suas ações, elas ainda modificaram seu comportamento em um esforço para preservar o relacionamento. Eles também eram mais propensos a se envolver em relacionamentos que envolviam agressão física e hostilidade não física durante os conflitos – e toleravam comportamentos prejudiciais na tentativa de permanecerem juntos.

Efeitos em adultos

Adultos com sensibilidade à rejeição que estão em relacionamentos românticos provavelmente terão problemas contínuos de relacionamento. Frequentemente, eles interpretam mal eventos e reações porque são hipervigilantes em relação a serem rejeitados.

Esses comportamentos podem levar ao ciúme irracional porque o indivíduo tem pavor de ser abandonado ou rejeitado. Eles também podem interpretar outros comportamentos, como um parceiro preocupado com o trabalho, como prova de que a outra pessoa não está mais apaixonada por eles.

Para os homens com sensibilidade à rejeição, estar em um relacionamento sério pode ser mais útil para eles do que para as mulheres. Um estudo descobriu que os homens são mais solitários e mais sensíveis à rejeição quando não estão em um relacionamento romântico.

Mas as mulheres com alta sensibilidade à rejeição provavelmente não sentirão alívio por estarem em um relacionamento. Eles podem continuar a se sentir tão solitários e com medo de rejeição quando estão em um relacionamento em comparação com quando estão sozinhos.

Ainda assim, tanto os homens quanto as mulheres que temem a rejeição podem lutar para estabelecer relacionamentos românticos íntimos. Seus esforços são frequentemente direcionados para evitar conflito e rejeição, em vez de estabelecer intimidade e crescimento.

Link para problemas de saúde mental

A rejeição é uma ameaça direta ao sentimento de pertencimento de um indivíduo e pode ter sérias consequências para a saúde mental. Mesmo que alguém não esteja sendo rejeitado o tempo todo, se perceber que é um pária ou se acreditar que está sendo rejeitado, é provável que sua saúde mental piore.

No entanto, a sensibilidade à rejeição não é um diagnóstico de saúde mental por si só, mas está associada a várias doenças mentais diferentes. Por exemplo, a sensibilidade à rejeição é um fator de risco para o desenvolvimento de depressão e pode piorar os sintomas existentes.

Um estudo descobriu que as separações - e a rejeição associada a elas - podem ser mais propensas a desencadear depressão nas mulheres.

Por exemplo, mulheres em idade universitária com alta sensibilidade à rejeição demonstraram sintomas depressivos aumentados após uma separação iniciada pelo parceiro em comparação com indivíduos com baixa sensibilidade à rejeição.

Outros estudos descobriram que indivíduos com alta sensibilidade à rejeição também correm maior risco de:

A extrema sensibilidade à rejeição também faz parte dos critérios de definição para transtorno de personalidade esquiva e fobia social. Além disso, os pesquisadores descobriram uma ligação entre a sensibilidade à rejeição e pensamentos suicidas em pacientes psiquiátricos.

Os pesquisadores descobriram que os indivíduos com ideação suicida eram mais propensos a sentir que não pertenciam, e muitas vezes se sentiam como se fossem um fardo para os outros - coisas que as pessoas com sensibilidade à rejeição costumam experimentar.

Estratégias de enfrentamento

Se você suspeitar que é sensível à rejeição, reconhecer os sintomas - e os problemas causados pela sensibilidade à rejeição - pode ser o primeiro passo para criar mudanças. Obter ajuda pode não apenas reduzir sua vulnerabilidade à doença mental, mas com ajuda e intervenção apropriadas, também pode melhorar seus relacionamentos.

Na verdade, a pesquisa sugere que a autorregulação, que envolve monitorar e controlar as respostas emocionais e comportamentais de uma pessoa, pode ser a chave para lidar com a sensibilidade à rejeição. Por exemplo, quando você percebe um possível sinal de rejeição, pode ser útil parar e refletir sobre a situação, em vez de responder imediatamente.

Uma maneira de fazer isso é procurar explicações alternativas para o comportamento, em vez de presumir o pior. Se você não conseguir fazer essas alterações sozinho, pode ser necessário solicitar a ajuda de um conselheiro.

Comece conversando com seu médico, que pode ajudá-lo a determinar os próximos passos apropriados. Muitas vezes, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a lidar com os pensamentos, sentimentos e comportamentos que alimentam o medo da rejeição. E se você já está em um relacionamento, a terapia de casais pode ajudar vocês dois a trabalhar para estabelecer um relacionamento mais saudável e seguro.

Pode ser assustador tomar medidas para se aproximar de alguém, porque quanto mais profundo o relacionamento cresce, mais ser rejeitado pode doer. Mas aprender a construir conexões mais profundas e saudáveis é a chave para reduzir a solidão e o isolamento.

Uma última dica

A sensibilidade à rejeição não é algo que você deva ignorar. Na verdade, os sintomas geralmente pioram com o tempo se não forem tratados.

Consequentemente, se você é propenso a reações emocionais avassaladoras, incluindo raiva intensa, ansiedade e tristeza quando se sente criticado ou rejeitado, converse com seu médico ou um profissional de saúde mental. Aprender a lidar com sua sensibilidade e responder de forma mais adequada à rejeição é a chave para melhorar sua qualidade de vida em geral.

João Vitor Gomes dos Santos
João Vitor Gomes dos Santos

Engenheiro Mecânico, através da convivência na universidade se conscientizou da importância do bem-estar mental. Para promover e acessibilizar os cuidados com a mente, cofundou a PsyMeet. Convencido da importância da saúde mental para uma vida feliz, está sempre lendo, assistindo e ouvindo sobre o tema. Instagram @dosantosjv

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