Lidando Com o Suicídio de um Ente Querido
Como é o luto de quem perde um ente querido para o suicídio? Veja aqui dicas para lidar com esse momento delicado
01.09.2023 | João Vitor Santos
Perder alguém para o suicídio costuma trazer choque, culpa, raiva, vergonha e a difícil busca por respostas. Não existe uma forma certa de lamentar: reconheça seus sentimentos, fale sobre a pessoa que partiu, cuide de si e apoie-se em grupos de apoio ou em um profissional. Se precisar de ajuda imediata, ligue para o CVV (188).
Mais importante ainda, o suicídio impõe um enorme impacto mental e emocional aos familiares e amigos que ficam para trás.
“Quando alguém morre por suicídio, familiares, colegas de trabalho e comunidades inteiras podem ser afetados. Sobreviventes de perdas por suicídio (aqueles deixados para trás) podem ter sentimentos de choque, raiva, abandono, culpa, vergonha, depressão, e algumas pessoas podem até se sentir suicidas”, explica Deb Stone, Cientista Comportamental Líder do Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) Americano.
Todos os anos, mais de 700.000 pessoas morrem por suicídio em todo o mundo. Oferecemos formas de lidar com a perda de alguém por suicídio e partilhamos recursos para o ajudar a lidar com os seus sentimentos.
Lidando com a perda
Mesmo que você saiba que alguém de quem você gosta está lutando contra pensamentos suicidas, a morte dele ainda pode ser um choque. Culpa por não poder ajudar seu ente querido, solidão, confusão e até alívio são sentimentos que uma pessoa pode experimentar ao aceitar a perda.
“Às vezes, esses sentimentos podem ser duradouros devido à natureza da morte (por exemplo, súbita, falta de encerramento, inesperada, traumática)”, explica a Dra. “Pode ser difícil encontrar um desfecho após um suicídio, em comparação com outras mortes que podem ter sido previstas e terem ocorrido”, acrescenta ela.
Os sobreviventes podem ter dificuldade em tentar entender por que o suicídio aconteceu, o que pode tornar o processo de luto ainda mais complexo. Além de lidar com sentimentos internos, os sobreviventes de perdas por suicídio também devem lidar com a forma como os outros veem sua perda.
“Muitos sobreviventes de perdas por suicídio falam sobre perceber que os outros não sabem o que dizer a eles, se reconhecer que a perda foi suicídio ou mesmo se é apropriado participar de nossos rituais típicos de apoio a alguém que está em luto”, afirma Doreen Marshall, vice-presidente de engajamento missionário da Fundação Americana para Prevenção do Suicídio.
“Devemos lembrar que uma perda por suicídio é principalmente uma experiência de luto e que, assim como apoiaríamos outras pessoas durante as perdas”, observa ela.
Lidar com a perda e com os sentimentos não é um processo fácil, simples e claro. Algumas pessoas contam com o apoio de outros familiares e amigos. Outros podem aderir a grupos de apoio para estar entre pessoas que compreendem a sua dor e que passaram pela mesma experiência. As pessoas canalizam a sua dor para uma maior consciência dos problemas de saúde mental e dos problemas que podem levar ao suicídio.
Não importa como uma pessoa escolha lidar com sua dor pelo suicídio de um ente querido, é importante permitir que a jornada seja sua e de mais ninguém.
Ajuda na jornada de cura
Embora os especialistas digam que não existe uma maneira melhor de lamentar sua perda e trabalhar para a cura, eles oferecem algumas etapas práticas que você pode seguir.
Reconheça seus sentimentos
Dê a si mesmo permissão para sentir raiva, mágoa, frustração, tristeza ou até mesmo para não ter certeza do que você sente. Segundo o Dr. Marshall:
“É importante primeiro saber que você não está sozinho e que existe uma comunidade de apoio de outras pessoas que foram igualmente afetadas pela perda por suicídio. Muitas vezes ajuda os sobreviventes de perdas a se conectarem com outras pessoas que tiveram uma experiência semelhante ou a ler sobre perdas por suicídio, porque esse conhecimento pode nos ajudar a compreender melhor nossa própria experiência de perda.”
Você pode lembrar e falar sobre seu ente querido
Seus sentimentos podem variar do desespero ao amor pela pessoa que você perdeu. E tudo bem. “A pessoa que você perdeu por suicídio foi mais do que como ela morreu. É importante dizer o seu nome e partilhar memórias da sua vida e encorajar outros a fazê-lo também”, aconselha o Dr. Marshall.
Isso inclui poder falar sobre o fato de que seu ente querido morreu por suicídio. A vida e a morte dessa pessoa fazem parte de sua experiência. “Lamentar uma perda por suicídio significa que encontramos uma maneira de fazer a transição da conexão que tínhamos com a pessoa enquanto ela estava viva para uma nova conexão com as memórias e a vida que viveu”, acrescenta o Dr.
Procure ajuda
Se você estiver tendo dificuldade em superar o luto, procure ajuda. Os recursos estão disponíveis para cada etapa do seu processo de luto. Consultar um terapeuta ou psicólogo, ou mesmo aconselhamento de uma igreja, também pode ser benéfico.
Cuide-se
Embora o foco, compreensivelmente, possa estar na pessoa que você perdeu, é fundamental que você atenda às suas próprias necessidades. “Outras coisas que podem ajudá-lo a lidar com a situação incluem manter-se saudável, dormir bastante, fazer exercícios e participar de atividades saudáveis que você considera relaxantes ou curativas”, explica o Dr. Marshall. A pesquisa mostra que o exercício pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e emoções negativas.
Uma perda repentina pode ser um evento traumático e que muda a vida. Ao trabalhar com seus sentimentos e mágoas, reserve o tempo necessário para processar a perda, superar a dor e avançar em direção à cura.
“Acho que você nunca ‘supera’ a perda, mas sim que você sobrevive a ela. Você aprende como reconhecer a realidade do que ocorreu e ao mesmo tempo reconhecer que uma morte por suicídio não define a pessoa que você perdeu ou você”, conclui o Dr. Marshall.
