Os benefícios do riso para a saúde

Rir é o melhor remédio – Conheça os benefícios do riso para a saúde e confira algumas dicas para praticá-lo mais vezes.

08.03.2022 | João Vitor Santos

A ciência tem mostrado que os benefícios do riso para a saúde são vastos. As pesquisas indicam que o riso pode aliviar a dor, trazer mais felicidades e fortalecer a imunidade. A psicologia positiva aponta a tendência ao riso e o senso de humor como uma das 24 principais qualidades que alguém pode ter.

Infelizmente, entretanto, muitas pessoas não sorriem o suficiente em suas vidas. Por exemplo, estima-se que criança saudáveis sorriam cerca de 400 vezes por dia, enquanto os adultos riem apenas 15 vezes.

Os benefícios do riso no controle do estresse

Regula alguns hormônios

O riso reduz o nível de hormônios do estresse como cortisol, adrenalina e dopamina. Também aumenta o nível de hormônios que fortalecem a saúde, como as endorfinas.

Pesquisas também apontam que o riso aumenta a produção de anticorpos e a eficácia dos linfócitos T. Ou seja, espere um sistema imunológico mais forte e menos efeitos do estresse sobre o corpo.

Oferece alívio físico

Você conhece a expressão ‘rir para não chorar’? Saiba que ela tem um bom fundamento: o riso oferece alívio tanto físico quanto emocional.

Funciona como exercício físico

Quando gargalha, você exercita o diafragma, contrai o abdômen e aciona os ombros; deixando os músculos mais relaxados depois. Até mesmo o coração é exercitado nesse ato.

Distrai

O riso tira o foco da raiva, culpa, estresse e outras emoções negativas.

Altera a perspectiva

Estudos mostram que nossa resposta a eventos estressantes pode ser alterada dependendo da forma como vemos a situação: como um desafio ou uma ameaça.

O humor pode nos oferecer uma perspectiva mais leve e nos ajudar a enxergar alguns eventos como desafios, tornando-os menos ameaçadores e mais positivos.

Contribui para a vida social

O riso nos conecta com os outros, além de ser um gesto contagioso. Então trazer mais riso para a sua vida levará os benefícios dele para as pessoas ao seu redor também.

Ao melhorar o humor das pessoas ao seu redor, você reduz o nível de estresse de todos e melhora a qualidade das suas interações sociais.

Como sorrir mais

Se você deseja colher os benefícios do riso, estas estratégias são um ótimo ponto de partida:

Sorria com os amigos

Passar tempo com seus amigos é uma ótima forma de trazer o riso para sua vida. O fato de o riso ser contagioso significa que os benefícios serão compartilhados por todo o grupo, com o bom humor de uma pessoa promovendo o bom humor de outra.

Encontre humor na sua vida

Momentos tensos são inevitáveis nas nossas vidas. Muitas vezes, coisas ruins que acontecem conosco estão completamente fora de nosso controle. Você pode reagir a isso com ressentimento e cinismo, ou pode tentar uma abordagem mais leve e positiva.

Não levar a vida tão a sério (quando possível) é uma boa forma de lidar com situações difíceis e dar algumas risadas no processo.

Se entretenha com coisas bem-humoradas

Se você deseja rir mais, procure mídias que incentivem isso. Filmes, séries, livros, animes e músicas bem humorados ajudarão muito nesse sentido. Busque recomendações com seus amigos e pela internet para encontrar boa opções de entretenimento bem-humorado.