Coisas para se fazer com a dor

Veja aqui como a dor te afeta e o que fazer com ela para se sentir melhor

21.04.2023 | Débora Silva

Buscando sentido

Ei, você que está agora lendo esse texto, talvez esteja neste exato momento se fazendo o seguinte questionamento, o que fazer com essa dor que estou sentindo? Essa angústia no peito, esse nó na garganta, um vazio, uma tristeza, ansiedade ou algo que nem saiba dizer ao certo o que é...

Pois bem, quem nunca passou por isso em algum momento da vida, não é mesmo? Afinal, como lidar com o que sentimos? Como saber o que fazer? Em que direção seguir quando se está completamente perdido? Continue a leitura porque eu pretendo ajudar a encontrar sentido diante do que sente.

Acredito ser interessante te orientar primeiro a entender de onde vem o estímulo, motivo da dor para que após isso, possa então lidar com esse sentimento. Vejo como necessidade entender qual o mecanismo da dor, como tudo acaba tendo sentido diante dela, sentido esse que lhe faz sofrer, o modo de se posicionar psicologicamente diante dos fatos é o que muda tudo, então busque entender sua interpretação em prol do que você acredita ser uma verdade, digo que o poder da dúvida é o que nos fez e faz evoluir, caso contrário estaríamos vivendo em cavernas, meu incentivo é, olhe mais de perto.

O que é a dor emocional?

Ela é um resultado do sentido que atribuímos a coisas ruins que acontecem, sim isso mesmo e pior isso é tão importante e necessário aprender a refletir e questionar as circunstâncias, buscando flexibilizar o olhar para então mudar a forma de pensar e consequentemente a forma de sentir.

Quando buscamos por assim avaliar as coisas nos apegamos não só ao emocional, mas também ao racional e quando se consegue enfim racionalizar e dar devida atenção aos fatos podemos perceber que o que dói é a interpretação e não o fato propriamente dito.

Experimente avaliar dessa forma o contexto no qual está inserido e porque está seguindo essa linha de raciocínio, qual o pensamento central que te mantém preso a essa forma de enxergar as coisas, sempre podemos escolher mudar a ótica, entenda que mudar de ideia é saudável, o que não te ajuda é permanecer com pensamentos rígidos diante de um mesmo cenário, e é justamente a incapacidade de mudar de opinião que pode estar lhe fazendo se sentir assim, você pode se surpreender caso consiga flexibilizar seu olhar, mas para isso é necessário se desapegar dos seus pensamentos rígidos e suas ideias pré-concebidas.

Vítima ou protagonista?

É muito verdade que ao longo da vida enfrentamos conflitos variados e cada um deles tendo seu grau de dificuldade, em diferentes áreas, desde o contexto social, familiar, trabalho etc. Contudo desenvolvemos alguns papéis diante dos fatos, buscando uma forma de se adaptar, puro instinto.

Diante disso acabamos por nos colocar como muitas vezes, vítimas das circunstâncias, entenda bem o que quero dizer agora, sem de forma alguma invalidar a dor de alguém, muito menos desmerecer alguma história, ninguém é e nem pode ser vítima o tempo todo, e onde quero chegar com isso? Assuma o papel de protagonista de sua vida!

Meu desejo é fazer você enxergar sua responsabilidade na desordem de qual você mesmo se queixa. Pense comigo minha história pode ser difícil, mas caso eu não decida assumir o papel de protagonista, caso eu não tome a decisão de realmente fazer algo na prática diante dos fatos, nada muda... Existe duas frases de autores muito famosos que gosto de citar batente que diz assim. “Não importa o que fizeram com você, o que importa é o que você faz com aquilo que fizeram de você.” (Jean Pool Sartre.) Loucura é querer resultados diferentes fazendo tudo exatamente igual (Einstein).

Acredito que agora possa estar passando um filme na sua cabeça, pois é, diante disso meu intuito é te estimular a refletir e não apenas isso, mas agir e tomar decisões. Na minha experiência como terapeuta consigo enxergar com clareza a dificuldade das pessoas em sair do “papel” da teoria, talvez o que lhe falte é coragem, e por mais difícil que seja, é necessário fazer escolhas. Se é difícil mudar, acredito que permanecer também é, se é difícil terminar esse relacionamento abusivo, romper o ciclo da dependência emocional, permanecer em sofrimento e aceitando essa realidade também é difícil.

Se é difícil mudar de emprego, se capacitar para uma vaga melhor, abdicar de algumas coisas agora para colher bons frutos amanhã, também é difícil permanecer estático diante do atual cenário. Tudo isso, te traz dor e sofrimento, então escolha o seu difícil e eu poderia trazer muitos outros exemplos, porém independente da sua realidade hoje, tudo isso pode mudar se você buscar responsabilizar pelas mudanças necessárias. Consegue perceber que assim você vai se distanciando do “personagem” de vítima e começa assumir então as rédeas da sua própria vida, seja autor da sua própria história.

Vamos praticar?

Por onde começar, vou te dar algumas orientações que com força de vontade, disciplina, coragem e a motivação correta você será capaz de mudar tudo, o céu é o limite. Abaixo vou listar alguns pontos interessantes, reflita comigo e permita-se viver uma nova realidade.

• Encarar os desafios de frente, sem negar os fatos: viver em negação não ajuda em nada. A negação é um dos mecanismos de defesa mais presente na vida dos seres humanos, buscar entender o que se pode mudar é saudável, mas aceitar o que não podemos mudar é extremamente necessário. Aprenda a abrir mão do que você é incapaz de controlar, por exemplo a forma dos outros serem;
• Não seja carrasco de si mesmo: Não se cobre tanto, você está no seu tempo de evolução, cada coisa tem seu próprio curso, trata-se também de um processo de cura, a ideia é avançar sempre, mas tropeços fazem parte do caminhar e isso não faz de você um fracasso. É primordial aprender a se respeitar, valorizar as próprias conquistas, saborear os ganhos, não se despreze, não menospreze suas vitórias, aprenda a se alegrar diante de cada passo desde o menor deles, cada passo é um passo importante que te aproxima de sua melhor versão, acredite no seu potencial, acredite em você;
• Mude a direção: Busque um hobby novo, faça exercícios físicos, tenha uma alimentação saudável e equilibrada, medite, experimente técnicas de relaxamento, foque em seu autoconhecimento, afinal terapia é sobre se conhecer, escreva sobre você, sobre o que você sente, isso é uma técnica conhecida como diário do eu, procure dormir bem, busque estar perto das pessoas que te fazem bem, que te apoiam, e por último não menos importante procure ajuda de um profissional, costumo dizer que fazer terapia é um ato de coragem na luta por si mesmo e hoje a terapia online é uma grande oportunidade.
• “Pode ser clichê dizer, porém é um fato que precisamos aprender algo diante da dor, pois afinal aquilo que não nos mata, ensina“. Frise bem: Cuide-se, ame-se, valorize-se e lembre-se o segredo do sucesso é a persistência, então não desista.

“Embora o mundo esteja cheio de sofrimento também está cheio de superação” (Hellen Keller)