Os 3 Principais Equívocos Sobre Gerenciamento de Estresse

A seguir estão alguns dos equívocos mais comuns (e mais prejudiciais) relacionados ao gerenciamento do estresse

31.07.2023 | João Vitor Santos

O estresse é uma experiência universal - uma parte inevitável do ser humano - mas muito estresse não gerenciado pode prejudicar sua saúde e bem-estar.

Os níveis de estresse estão aumentando nos últimos anos, e um método eficaz de gerenciamento de estresse está se tornando obrigatório para a maioria das pessoas. Muitos de nós estão aprendendo mais sobre o estresse e como gerenciá-lo com eficácia.

No entanto, certos equívocos sobre estresse e gerenciamento de estresse ainda persistem, e esses equívocos podem afetar negativamente sua capacidade de aliviar o estresse em sua vida.

O gerenciamento do estresse tem tudo a ver com eliminar o estresse da sua vida

Muitos, se não a maioria, das pessoas tendem a pensar que o gerenciamento do estresse equivale a eliminar tudo na vida que traz estresse. Embora este seja um aspecto importante do gerenciamento do estresse, não é o objetivo completo.

A verdade é que não seria possível nem desejável eliminar todo o estresse da vida de alguém.

Por um lado, precisamos de pelo menos algum estresse em nossas vidas para funcionar de maneira ideal; precisamos de um desafio para crescer. Além disso, existe um subtipo de estressor (conhecido como eustress) que é realmente benéfico para sua saúde e vitalidade, desde que você não experimente doses excessivas dele. Finalmente, não seria possível eliminar todo o estresse e você provavelmente criaria mais estresse para si mesmo se tentasse.

Por que esse equívoco é prejudicial

Se você acredita que eliminar todo o estresse é o objetivo, perderá os benefícios de outras formas de gerenciamento do estresse. Você também pode criar níveis mais altos de estresse para si mesmo ao trabalhar em direção a uma meta impossível de alcançar.

Uma abordagem melhor

É mais saudável aceitar que o estresse faz parte da vida e trabalhar para eliminar o que puder e desenvolver estratégias para gerenciar os estressores que você não pode eliminar de sua vida.

Com a atitude certa, você nunca precisa se sentir estressado

Muitas pessoas acreditam que a atitude certa é a única diferença entre uma pessoa estressada e uma serena. Há um bom número de livros e especialistas que apoiam essa ideia.

Embora uma mudança de atitude possa fazer uma diferença muito significativa nos níveis de estresse, muito estresse terá um preço, mesmo que você o aborde de frente e o supere como um "desafio" em vez de uma "ameaça" ou tenha a melhor atitude do mundo. o mundo.

Se a sua situação exige uma resposta e exige algum esforço para manter o equilíbrio emocional (se você está ciente de que está enfrentando um desafio), o estresse ainda cobra seu preço, embora não necessariamente no mesmo grau.

Por que esse equívoco é prejudicial

As pessoas podem acreditar erroneamente que, se tivessem uma atitude melhor, nenhuma das experiências desafiadoras que enfrentariam poderia causar impacto; portanto, não estão trabalhando duro o suficiente para permanecer positivas; essa crença pode levar a uma autoavaliação negativa.

Eles também podem deixar de reconhecer e administrar os efeitos do estresse sob os quais estão (até que o dano já esteja feito) se não se sentirem “estressados”.

Uma abordagem melhor

Trabalhe para manter uma atitude positiva e pensar sobre sua vida de uma maneira baseada em pontos fortes. Mas lembre-se de que mesmo muito do tipo de estresse bom para você pode ter um impacto físico e tome cuidado extra com seu corpo quando estiver enfrentando desafios na vida - mesmo que não se "sinta" estressado.

Aprenda as técnicas certas e seu estresse desaparecerá

Técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios, meditação e pensamento positivo, podem minimizar sua experiência de estresse e também criar resiliência em relação ao estresse. No entanto, nenhuma técnica pode eliminar completamente o estresse que você pode experimentar na vida.

Por que esse equívoco é prejudicial

Se as pessoas esperam que qualquer técnica de gerenciamento de estresse elimine todo o estresse, ou mesmo funcione bem em todas as circunstâncias, elas podem decidir que a técnica simplesmente não está funcionando para elas e desistir. Eles também podem pensar que há algo “errado” com eles se ainda se sentem estressados e desanimados - e ainda mais estressados.

Uma abordagem melhor

Lembre-se de que todo o estresse não pode ser eliminado, mesmo com as melhores técnicas - e tudo bem. Lembre-se de que você precisa de algum estresse em sua vida para se manter saudável e feliz. Lembre-se de que o controle do estresse é manter o equilíbrio ou lidar com o que aparece e chegar a um lugar onde você está fazendo o que precisa ser feito e em paz com isto.

Os estressores podem temporariamente desequilibrá-lo um pouco, mas as técnicas de alívio do estresse existem para ajudá-lo a voltar a se sentir calmo e equilibrado novamente; a principal coisa a lembrar é que às vezes requer um pouco de trabalho para voltar ao equilíbrio depois que um estressor atinge, especialmente se for algo grande como o fim de um relacionamento, a perda de um emprego, uma doença grave ou uma morte no família. Alguns estressores são inevitáveis, e as técnicas de gerenciamento de estresse não podem evitar isso, mas podem nos ajudar a lidar melhor com eles.

Uma observação final importante é que as técnicas de gerenciamento de estresse podem ser maravilhosamente eficazes, mas precisam ser praticadas para serem úteis. Você não pode fazer uma aula de meditação, por exemplo, e depois colher os frutos pelo resto da vida sem realmente praticar meditação regularmente.

O mesmo vale para exercícios, visualizações, exercícios respiratórios e outras técnicas eficazes. Eles podem trazer resiliência ao estresse, mas não bloqueiam totalmente todos os efeitos negativos do estresse.

Ainda assim, essas técnicas de gerenciamento de estresse trazem benefícios suficientes para que realmente valha a pena praticá-las com a maior regularidade possível. As técnicas certas podem ajudar, mas não eliminam todo o estresse e precisam ser praticadas regularmente.