Como o pensamento positivo reduz o estresse

Saiba como sua mentalidade pode contribuir para uma vida com menos estresse.

27.06.2022 | João Vitor Santos

Você é consegue alcançar uma vida livre de estresse só pensando? É possível reduzir a quantidade de estresse que você sente tendo pensamentos positivos sobre as coisas que acontecem em sua vida diária.

A maioria de nós já ouviu alguém dizer "Pense positivo!" ou "Olhe pelo lado positivo", quando algo não deu certo. Por mais difícil que seja ouvir isso, há alguma verdade nisso. O pensamento positivo pode reduzir seu nível de estresse, ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo (e com a situação) e melhorar seu bem-estar e perspectivas gerais.

O único problema é que nem sempre é fácil ser positivo e algumas circunstâncias tornam isso mais desafiador do que outras. A boa notícia: com um pouco de trabalho para reverter seus pensamentos negativos, você pode se tornar um otimista.

As atitudes dos otimistas e dos pessimistas

Pesquisas mostram que os benefícios do otimismo e de um estado de espírito positivo são enormes. Os otimistas desfrutam de melhor saúde, relacionamentos mais fortes, são mais produtivos e experimentam menos estresse, entre outras coisas.

Isso ocorre porque os otimistas tendem a assumir mais riscos. Eles também culpam as circunstâncias externas se falharem, mantendo uma mentalidade de "tentar novamente".

Por causa de sua resiliência, os otimistas são mais propensos a ter sucesso no futuro e menos perturbados pelo fracasso em geral.

Os pessimistas, por outro lado, tendem a se culpar quando as coisas dão errado e ficam mais relutantes em tentar novamente com cada experiência negativa na vida. Eles começam a olhar para os eventos positivos em suas vidas como "casos" que não têm nada a ver com eles e esperam o pior.

Dessa forma, otimistas e pessimistas criam profecias autorrealizáveis.

Sua percepção dos eventos negativos

Quando você entende como ambas as perspectivas veem as circunstâncias, fica claro como o otimismo e a conversa interna positiva podem afetar seus níveis de estresse, assim como o pessimismo e a conversa interna negativa.

• Eventos negativos são menos estressantes quando você os vê como "não é sua culpa" e são menos propensos a se repetirem;
• Da mesma forma, eventos positivos são ainda mais doces quando você os vê como evidência de mais coisas boas por vir e se vê como o mestre de seu próprio destino.

Por causa da diferença de comportamento, aqueles que praticam habitualmente o pensamento positivo tendem a ter mais sucesso, o que pode resultar em uma vida menos estressante.

Como ser mais otimista

Como você pode usar essas informações para reduzir seu nível de estresse? Felizmente, o otimismo pode ser aprendido.

Com a prática, você pode mudar sua conversa interna (seu diálogo interior, o que você diz a si mesmo sobre o que está vivenciando) e seu estilo explicativo (as maneiras específicas como otimistas e pessimistas processam suas experiências, para saber mais, clique aqui). Veja como:

• Faça o autoteste do otimismo - Saiba se você é otimista ou pessimista e até que ponto. A razão pela qual isso é importante é que muitos pessimistas pensam que são otimistas; no entanto, o otimismo é definido por critérios específicos. Se você souber onde se encontra no espectro do otimismo-pessimismo, terá uma ideia melhor do que pode precisar mudar;
• Tente ser positivo - Depois de entender sua maneira atual de ver as coisas, você pode fazer um esforço consciente para ver as coisas de maneira diferente à medida que as situações são apresentadas. Agora é o momento perfeito para praticar diferentes tipos de diálogo interno positivo e aprender a se tornar um otimista.
• Use afirmações positivas - Você pode reprogramar a si mesmo e sua maneira de pensar usando afirmações positivas regularmente. Isso ajudará o pensamento positivo a se tornar mais automático. Com o tempo, você terá que conscientemente pensar menos sobre isso à medida que cada nova situação surgir.