Por Que Me Sinto Triste?

Veja aqui porque você pode estar deprimido e não saber e descubra quais são os principais sintomas de depressão e como tratá-la

15.04.2023 | João Vitor Santos

É realmente possível estar deprimido e não saber? Afinal, a depressão é um diagnóstico clínico sério. Na realidade, pode ser difícil reconhecer sinais de depressão em experiências comuns como tristeza ou luto.

A depressão pode aparecer de repente ou gradualmente. Pode estar relacionado a uma situação (como nos distúrbios de ajustamento) ou pode não haver "razão" alguma. Você pode estar ciente de que se sente mal ou diferente do seu estado normal, mas pode não estar ciente de que o que está sentindo é uma depressão clinicamente significativa.

Por que você pode não saber que está deprimido

Existem várias explicações possíveis para estar deprimido e não saber. A depressão pode não estar no seu radar, seja por negação ou estigma, ou você pode descartar seus sintomas porque os está sentindo há muito tempo. Você pode até estar confundindo os sintomas de depressão com outra coisa.

A seguir estão algumas razões pelas quais você pode não perceber que está deprimido:

• Você esteve deprimido por um tempo. Se você está deprimido há muito tempo, isso simplesmente parece normal para você. Isso pode ser especialmente verdadeiro para aqueles que estão deprimidos desde a infância;
• Você não se sente triste. Como você pode não estar se sentindo particularmente triste, pode pensar que não pode ser depressão. Na realidade, a depressão pode assumir mais formas do que apenas um sentimento de profunda tristeza. Você pode se sentir cansado, com pouca energia ou sem qualquer sentimento real de alegria, sem necessariamente sentir tristeza ou chorar;
• Seus sintomas se desenvolveram lentamente. A depressão pode se desenvolver gradualmente durante um longo período de tempo. Quando as mudanças de humor são sutis e ocorrem lentamente, você pode não perceber que as coisas não são mais como antes;
• Você se sente mal consigo mesmo. Se você está se sentindo ruim ou defeituoso, é fácil descartar o que está sentindo como sendo uma parte inata de si mesmo que não pode ser consertada. Você pode sentir que, em vez de lutar contra uma doença tratável, está irreparavelmente quebrado e indigno de se sentir melhor;
• Você internalizou atitudes sobre saúde mental. As diferenças culturais também podem tornar mais difícil reconhecer e reconhecer a depressão. Se as pessoas ao seu redor tratam a depressão como algo que deve ser suportado sem reclamar, você pode sentir que pedir ajuda é um sinal de fraqueza.

Sintomas de depressão

Então, como você sabe se está deprimido? Se você estiver experimentando vários dos seguintes sintomas por pelo menos duas semanas, é possível que esteja sofrendo de depressão:

• Raiva e irritabilidade;
• Ansiedade e agitação;
• Alterações no apetite ou no peso (pode ser falta de apetite acompanhada de perda de peso ou aumento do apetite com ganho de peso);
• Fadiga ou falta de energia;
• Sentimentos de tristeza ou vazio;
• Sentimentos de inutilidade, desesperança ou culpa excessiva;
• Perda de interesse em atividades normalmente apreciadas;
• Dores misteriosas e dores sem causa discernível;
• Problemas com pensamento, memória, concentração e tomada de decisão;
• Problemas de sono, comoinsônia ou dormir demais;
• Pensamento, fala ou movimentos físicos lentos;
• Pensamentos de morte e suicídio.

Diagnóstico

Se você suspeitar que pode ter depressão - ou as coisas simplesmente não parecem muito bem - é aconselhável falar com seu médico sobre o que você está sentindo. Seu médico pode fazer uma triagem para possíveis causas de seus sintomas e obter os cuidados médicos adequados de que você precisa.

Como parte da visita do seu médico, você pode fazer alguns exames de sangue para descartar outras causas de seus sintomas de depressão. Certas condições, como o hipotireoidismo, podem criar sintomas que imitam a depressão.

Tratamentos Depressão

Existem várias opções de tratamento disponíveis para a depressão. Seu plano de tratamento específico dependerá do seu diagnóstico e da gravidade dos seus sintomas.

Medicamentos

Depois que outras condições forem descartadas e um diagnóstico de depressão for confirmado, seu médico poderá prescrever um medicamento antidepressivo. Existem vários tipos diferentes de antidepressivos que podem ser eficazes no tratamento da depressão, incluindo os seguintes (em ordem de prescrição):

• Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs);
• Inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina (SNRIs);
• Antidepressivos atípicos;
• Antidepressivos tricíclicos (TCAs);
• Inibidores da monoamina oxidase (MAOIs).

Os ISRSs são de longe os mais comumente prescritos, embora os SNRIs e os antidepressivos atípicos também sejam frequentemente usados. MOAIs e TCAs são menos comumente usados devido a seus efeitos colaterais, mas ainda podem ser usados em alguns casos.

Psicoterapia

Seu médico também pode encaminhá-lo a um psiquiatra, psicoterapeuta ou outro profissional de saúde mental qualificado especializado no tratamento de problemas de saúde mental. A terapia da fala ou uma técnica conhecida como terapia cognitivo-comportamental pode ser útil no tratamento da depressão.

A terapia individual, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), pode fornecer um ambiente seguro e de apoio para você explorar o que está por trás de sua depressão e como lidar com sua tristeza.

A terapia de grupo pode ajudá-lo a ver que outras pessoas estão passando pela mesma coisa e ajudá-lo a se sentir menos sozinho, pois é normal sentir-se isolado ou diferente quando está deprimido.

Outra opção é tentar ajuda online para depressão, que pode incluir terapia online para depressão, programas autoguiados ou grupos de apoio.

Seja qual for a direção que você tomar, lembre-se de que não há estigma em obter ajuda para a depressão. É uma condição séria e tratável - e você não precisa lidar sozinho.

Se você ou um ente querido está lutando contra a depressão, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV) ligando para 188 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.