O Que É o Viés da Negatividade?

Veja aqui o que é o viés da negatividade, como esse fenômeno influencia diretamente em sua vida e como superá-lo

20.05.2023 | João Vitor Santos

O viés da negatividade é nossa tendência não apenas de registrar estímulos negativos mais prontamente, mas também de insistir nesses eventos. Também conhecido como assimetria positivo-negativa, esse viés de negatividade significa que sentimos a ferroada de uma repreensão com mais força do que sentimos a alegria de um elogio.

Esse fenômeno psicológico explica por que as primeiras impressões ruins podem ser tão difíceis de superar e por que os traumas do passado podem ter efeitos tão duradouros. Em quase todas as interações, é mais provável que percebamos coisas negativas e depois nos lembremos delas com mais clareza.

Como humanos, tendemos a:

• Lembrar de experiências traumáticas melhor do que as positivas;
• Lembrar de insultos melhor do que elogios;
• Reagir com mais força a estímulos negativos;
• Pensar em coisas negativas com mais frequência do que nas positivas;
• Responder mais fortemente a eventos negativos do que a eventos igualmente positivos.

Por exemplo, você pode estar tendo um ótimo dia de trabalho quando um colega de trabalho faz um comentário improvisado que você acha irritante. Você então se vê pensando nas palavras dele pelo resto do dia de trabalho.

Quando você chega em casa do trabalho e alguém pergunta como foi o seu dia, você responde que foi péssimo - embora no geral tenha sido muito bom, apesar daquele incidente negativo.

Esse viés para o negativo leva você a prestar muito mais atenção nas coisas ruins que acontecem, fazendo com que pareçam muito mais importantes do que realmente são.

O que a pesquisa diz

A pesquisa mostrou que, em uma ampla gama de eventos psicológicos, as pessoas tendem a se concentrar mais no negativo enquanto tentam entender o mundo.

Nós tendemos a...

• Prestar mais atenção aos eventos negativos do que aos positivos;
• Aprender mais com resultados e experiências negativas;
• Tomar decisões com base em informações negativas mais do que em dados positivos.

São as “coisas ruins” que chamam nossa atenção, ficam na memória e, em muitos casos, influenciam as decisões que tomamos.

Motivação

Pesquisas psicológicas sugerem que o viés negativo influencia a motivação para concluir uma tarefa. As pessoas têm menos motivação quando um incentivo é enquadrado como um meio de ganhar algo do que quando o mesmo incentivo as ajuda a evitar a perda de algo.

Isso pode desempenhar um papel na sua motivação para perseguir um objetivo. Em vez de se concentrar no que você ganhará se continuar trabalhando em direção a algo, é mais provável que você se concentre no que pode ter que desistir para atingir esse objetivo.

Más notícias

Além disso, estudos mostraram que notícias negativas têm maior probabilidade de serem percebidas como verdadeiras. Como as informações negativas chamam mais atenção, elas também podem ser vistas como tendo maior validade. Pode ser por isso que as más notícias parecem atrair mais atenção.

Política

Diferenças no viés de negatividade também foram ligadas à ideologia política. Algumas pesquisas sugerem que os conservadores podem ter respostas psicológicas mais fortes a informações negativas do que os liberais. Algumas evidências, por exemplo, descobriram que as pessoas que se consideram politicamente conservadoras são mais propensas a classificar estímulos ambíguos como ameaçadores.

Essas diferenças no viés da negatividade podem explicar por que algumas pessoas são mais propensas a valorizar coisas como tradição e segurança, enquanto outras são mais abertas a abraçar a ambiguidade e a mudança.

Exemplos de viés negativo

O viés negativo pode ter uma variedade de efeitos no mundo real sobre como as pessoas pensam e agem. Alguma dessas situações e eventos parece familiar?

• Você recebeu uma avaliação de desempenho no trabalho que foi bastante positiva em geral e observou seu forte desempenho e conquistas. Alguns comentários construtivos apontaram áreas onde você poderia melhorar, e você se fixa nessas observações. Em vez de se sentir bem com os aspectos positivos de sua avaliação, você se sente chateado e zangado com os poucos comentários críticos;
• Você teve uma discussão com seu parceiro e, depois disso, você se concentra em todas as falhas de seu parceiro. Em vez de reconhecer seus pontos positivos, você rumina sobre todas as suas imperfeições. Mesmo as falhas mais triviais são amplificadas, enquanto as características positivas são negligenciadas;
• Você se humilhou na frente de seus amigos anos atrás e ainda se lembra vividamente do evento. Você se vê envergonhado com isso, mesmo que seus amigos provavelmente tenham esquecido completamente.

De onde vem o viés negativo

Nossa tendência de prestar mais atenção às coisas ruins e ignorar as boas é provavelmente resultado da evolução. No início da história humana, prestar atenção às ameaças ruins, perigosas e negativas no mundo era literalmente uma questão de vida ou morte. Aqueles que estavam mais sintonizados com o perigo e prestavam mais atenção às coisas ruins ao seu redor tinham mais chances de sobreviver.

Isso significava que eles também eram mais propensos a transmitir os genes que os tornavam mais atentos ao perigo.

A perspectiva evolutiva sugere que essa tendência de insistir mais no negativo do que no positivo é simplesmente uma maneira de o cérebro tentar nos manter seguros.

Desenvolvimento

Pesquisas sugerem que esse viés de negatividade começa a surgir na infância. Bebês muito pequenos tendem a prestar mais atenção à expressão facial positiva e ao tom de voz, mas isso começa a mudar quando eles se aproximam de um ano de idade.

Estudos cerebrais indicam que, nessa época, os bebês começam a experimentar maiores respostas cerebrais a estímulos negativos. Isso sugere que o viés negativo do cérebro surge durante a segunda metade do primeiro ano de vida de uma criança. Há alguma evidência de que o viés pode realmente começar ainda mais cedo no desenvolvimento.

Um estudo descobriu que bebês de até três meses de idade mostram sinais de viés de negatividade ao fazer avaliações sociais dos outros.

A Resposta do Cérebro

Evidências neurocientíficas demonstraram que há maior processamento neural no cérebro em resposta a estímulos negativos. Estudos que envolvem a medição de potenciais cerebrais relacionados a eventos (ERPs), que mostram a resposta do cérebro a estímulos sensoriais, cognitivos ou motores específicos, mostraram que estímulos negativos provocam uma resposta cerebral maior do que os positivos.

Em estudos conduzidos pelo psicólogo John Cacioppo, os participantes viram imagens de imagens positivas, negativas ou neutras. Os pesquisadores então observaram a atividade elétrica no cérebro. As imagens negativas produziram uma resposta muito mais forte no córtex cerebral do que as imagens positivas ou neutras.

Como a informação negativa causa um surto de atividade em uma área crítica de processamento de informações do cérebro, nossos comportamentos e atitudes tendem a ser moldados de forma mais poderosa por más notícias, experiências e informações.

Efeitos

Embora não precisemos mais estar em alerta máximo constante, como nossos primeiros ancestrais precisavam estar para sobreviver, o viés da negatividade ainda tem um papel de destaque em como nossos cérebros operam. A pesquisa mostrou que o viés negativo pode ter uma ampla variedade de efeitos sobre como as pessoas pensam, respondem e sentem.

Algumas das áreas cotidianas em que você pode sentir os resultados desse viés incluem seus relacionamentos, tomada de decisões e a maneira como você percebe as pessoas.

Relacionamentos

O viés da negatividade pode ter um efeito profundo em seus relacionamentos. O viés pode levar as pessoas a esperar o pior dos outros, principalmente em relacionamentos íntimos nos quais as pessoas se conhecem há muito tempo.

Por exemplo, você pode antecipar negativamente como seu parceiro reagirá a algo e entrar na interação com suas defesas já em alerta máximo. Argumentos e ressentimentos são muitas vezes os resultados.

Quando se trata de relacionamentos, é importante lembrar que os comentários negativos costumam ter muito mais peso do que os positivos. Estar ciente de nossa própria tendência de nos fixarmos no negativo também é importante. Ao entender essa tendência humana natural, você pode se concentrar em encontrar maneiras de dar uma chance às outras pessoas e parar de esperar o pior.

Tomando uma decisão

O viés negativo pode influenciar o processo de tomada de decisão. Em seu famoso trabalho, os pesquisadores vencedores do Prêmio Nobel Kahneman e Tversky descobriram que, ao tomar decisões, as pessoas consistentemente dão mais peso aos aspectos negativos de um evento do que aos positivos.

Essa tendência de enfatizar demais o negativo pode ter um impacto nas escolhas que as pessoas fazem e nos riscos que estão dispostas a correr.

Ao imaginar cenários envolvendo ganhar uma certa quantia de dinheiro ou perder a mesma quantia de dinheiro, o risco de perda tende a aumentar na mente das pessoas. As pessoas muitas vezes temem as consequências do resultado negativo mais do que desejam os potenciais ganhos positivos, mesmo quando as duas possibilidades são equivalentes.

Percepção das Pessoas

Ao formar impressões sobre os outros, as pessoas também tendem a se concentrar mais em informações negativas. Por exemplo, estudos mostraram que, quando recebem adjetivos “bons” e “ruins” para descrever o caráter de outra pessoa, os participantes dão maior peso aos descritores ruins ao formar uma primeira impressão.

Como superar o viés negativo

O viés da negatividade pode prejudicar sua saúde mental, fazendo com que você:

• Pense em pensamentos obscuros;
• Ferir seus relacionamentos com entes queridos;
• Tornar difícil manter uma visão otimista da vida.

Felizmente, existem medidas que você pode seguir para mudar seu pensamento e combater a tendência ao pensamento negativo, incluindo:

Pare a conversa interna negativa 7.Comece a prestar atenção ao tipo de pensamento que passa pela sua mente. Depois que um evento ocorre, você pode se pegar pensando coisas como “Eu não deveria ter feito isso”. Essa conversa interna negativa molda como você pensa sobre si mesmo e sobre os outros.

Uma tática melhor é interromper esses pensamentos sempre que eles começarem. Em vez de se fixar em erros do passado que não podem ser alterados, considere o que você aprendeu e como pode aplicá-lo no futuro.

Reformule a situação

A maneira como você fala consigo mesmo sobre eventos, experiências e pessoas desempenha um papel importante na formação de como você interpreta os eventos. Quando você perceber que está interpretando algo de maneira negativa ou focando apenas no aspecto ruim da situação, procure maneiras de reenquadrar os eventos sob uma luz mais positiva.

Isso não significa ignorar perigos potenciais ou usar óculos cor-de-rosa - significa simplesmente reorientar-se para que você dê um peso justo e igual aos bons eventos.

Estabeleça Novos Padrões

Quando você se pegar ruminando sobre as coisas, procure uma atividade edificante para sair dessa mentalidade negativa. Por exemplo, se você estiver revendo mentalmente algum evento ou resultado desagradável, tente conscientemente redirecionar sua atenção para outro lugar e se envolver em uma atividade que lhe traga alegria.

• Mais algumas ideias para tirar sua mente dos pensamentos negativos:
• Ir caminhar;
• Ouça música animada;
• Leia um bom livro.

Saboreie momentos positivos

Como as experiências positivas demoram mais para serem lembradas, é importante dar atenção redobrada às coisas boas que acontecem. Onde as coisas negativas podem ser rapidamente transferidas e armazenadas em sua memória de longo prazo, você precisa se esforçar mais para obter o mesmo efeito dos momentos felizes.

Então, quando algo grande acontecer, reserve um momento para realmente se concentrar nisso. Repita o momento várias vezes em sua memória e concentre-se nos sentimentos maravilhosos que a memória evoca.

Uma última dica

O viés da negatividade pode ter um impacto poderoso em seu comportamento, mas estar ciente disso significa que você pode tomar medidas para adotar uma visão mais positiva da vida. Adotar uma abordagem mais consciente que envolve estar ciente de sua própria tendência à negatividade e elevar conscientemente os pensamentos mais felizes à vanguarda da consciência - essa é uma das melhores maneiras de combater o viés negativo.

Ruminar sobre o negativo pode causar sérios danos, portanto, tomar medidas para combater esse viés pode desempenhar um papel importante no aumento do seu bem-estar mental.