Psicólogo Online de ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso)

A ACT é uma abordagem da psicologia ligada à Terapia Cognitivo Comportamental que, em vez de tentar eliminar pensamentos e emoções difíceis, ajuda você a se relacionar de outra forma com eles. O foco é desenvolver flexibilidade psicológica: acolher a experiência interna e, ainda assim, agir de acordo com os seus valores. Você pode ver os psicólogos que atendem em ACT na lista de profissionais desta página.

As sessões de ACT costumam usar exercícios experienciais, metáforas e práticas de atenção plena. O psicólogo ajuda você a perceber quando está preso na luta contra pensamentos e emoções, a praticar a aceitação e a esclarecer o que realmente importa. A partir daí, vocês trabalham passos concretos e comprometidos na direção dos seus valores.

A ACT é indicada para uma ampla variedade de demandas, como ansiedade, depressão, estresse, dor crônica e dificuldades de autoconhecimento. Ela é especialmente útil para quem sente que gasta muita energia lutando contra pensamentos e emoções ou que se afastou daquilo que dá sentido à vida. O psicólogo avalia com você se essa abordagem faz sentido para o seu momento.

Não existe um número fixo de sessões na ACT. O tempo depende da demanda, da intensidade dos sintomas e dos objetivos combinados com o psicólogo. Algumas pessoas percebem mudanças em poucas semanas, especialmente na forma de se relacionar com pensamentos difíceis, enquanto outras se beneficiam de um acompanhamento mais longo. O ritmo é sempre combinado entre você e o profissional.

Na PsyMeet, o valor da sessão é fixo e acessível: R$30,00 nos atendimentos com psicólogos e R$70,00 nos atendimentos com médicos de psiquiatria, pago diretamente ao profissional, sem intermediários. Não há mensalidade nem taxas escondidas: você paga apenas pelas sessões que fizer. Isso torna o acompanhamento em ACT mais acessível.

Sim. A terapia online mantém o mesmo sigilo e a mesma qualidade técnica da presencial. Os exercícios experienciais, as metáforas e as práticas de atenção plena da ACT se adaptam muito bem ao formato por videochamada, e o trabalho de ação comprometida acontece justamente na sua rotina, de onde você estiver.

A TCC tende a focar em identificar e reorganizar pensamentos e comportamentos, muitas vezes questionando pensamentos pouco realistas. A ACT, que faz parte das terapias contextuais, propõe não lutar contra os pensamentos, e sim mudar a relação com eles, priorizando a aceitação e a ação guiada por valores. As duas abordagens compartilham raízes e podem se complementar.

Se você sente que gasta muita energia lutando contra pensamentos e emoções, ou busca viver de forma mais alinhada aos seus valores, a ACT costuma ser uma boa opção. Ainda assim, a melhor forma de saber é conversar com o psicólogo sobre o seu momento. Na lista de profissionais desta página você vê o perfil de cada psicólogo que atende em ACT e pode agendar diretamente; use os filtros no topo para refinar a busca.

Basta escolher um profissional que atende em ACT na lista desta página (use os filtros no topo para refinar a busca), agendar um horário e fazer a sessão online pelo celular ou computador. A PsyMeet tem nota 4,9 de 5, com mais de 1.700 avaliações no Google, e atende cerca de meio milhão de pacientes por mês, com psicólogos verificados junto ao Conselho Regional de Psicologia.