Fazendo o Que Você Ama: O Dilema entre Motivação Extrínseca vs Intrínseca

Veja aqui a famosa batalha da motivação extrínseca vs intrínseca no que diz respeito a trabalhar com o que você realmente gosta

09.06.2023 | João Vitor Santos

Acompanhe o seguinte relato para ilustrar o dilema entre motivação extrínseca e intrínseca no que diz respeito a fazer o que você ama.

Crescendo, eu adorava a moda. Eu passaria por vários editoriais de moda, sonhando em como seria desenvolver um conceito para uma sessão de fotos, escrever sobre novas coleções de moda ou talvez, apenas talvez, eu mesma pisar na frente da câmera.

Infelizmente, eu morava em uma cidade pequena, não sabia quase nada sobre indústrias criativas, não me encaixava no arquétipo estereotipado de “modelo” e não estava muito convencida de que tinha olho para o estilo. Achei que essa era apenas uma paixão que nutriria em particular, por diversão e de graça.

No início da minha idade adulta, me vi trabalhando como diretora criativo e, eventualmente, assinando com um agente de modelos. Parecia surreal que algo que eu presumi ser rebuscado quando menina agora era uma norma diária.

Adorei os desafios de escrever e conceituar ideias para marcas de moda e estilo de vida. Sempre foi emocionante mergulhar na geração de uma visão para uma sessão de fotos. Trabalhar no set como modelo parecia um sonho, muitas vezes me deixando perplexa por estar sendo paga para usar roupas bonitas e passar meus dias em locais lindos.

Senti que estava no fluxo de uma paixão harmoniosa, um impulso interno que resulta em satisfação com a vida, emoções positivas e relacionamentos saudáveis. Mas, mal sabia eu, estava no meio de uma paixão obsessiva, um precursor do esgotamento que enredamento da identidade de alguém com seu trabalho e um impulso alimentado por recompensas externas.

Do sonho ao pavor

Algo mudou alguns anos depois do meu trabalho. Eu não estava mais animada. Em vez disso, meu trabalho parecia um trabalho no qual eu não estava mais interessado. A gratificação havia passado há muito tempo e comecei a ansiar por uma carreira em que pudesse ajudar os outros. Eu sabia que tinha jeito para a experiência artística, mas algo não estava sendo totalmente satisfeito.

No que pareceu uma mudança surpreendente para muitos, comecei a usar meu tempo como voluntário em um centro habitacional de transição em Skid Row, em Los Angeles, e acabei me inscrevendo na pós-graduação para me tornar terapeuta.

Embora estivesse empolgada e seguro com essa decisão, secretamente me perguntei se estava destinado a bater na mesma parede novamente. Preocupava-me que não fosse possível ter uma carreira centrada nas minhas paixões.

A Cabeça vs. O Coração: Motivação Extrínseca e Intrínseca

A batalha entre motivação extrínseca e intrínseca é peculiar. O velho ditado, "Faça o que você ama, e você nunca trabalhará um dia em sua vida", revela-se bastante complicado. Parece que a ideia de fazer o que você ama pode transformar o que antes era uma paixão sagrada em um trabalho que você faz para pagar as contas.

Essa situação se conecta à motivação extrínseca. A motivação extrínseca ocorre quando realizamos uma tarefa porque sabemos que receberemos alguma recompensa externa por ela - por exemplo, receber um contracheque, promoção ou bônus pelo trabalho concluído.

Podemos pensar na motivação extrínseca como uma ligação direta com a paixão obsessiva, porque ambas dependem de recompensas externas e podem levar a sentimentos negativos sobre o trabalho.

A motivação intrínseca refere-se à motivação para fazer uma atividade simplesmente porque a amamos. Talvez seja pintar apenas por diversão em vez de pintar para vender seu trabalho. Talvez seja dar um passeio para apreciar a paisagem em vez de queimar calorias.

A motivação intrínseca oferece diferentes benefícios, como maior capacidade de aprendizado, níveis mais altos de criatividade e bem-estar psicológico. A motivação intrínseca se alinha com a paixão harmoniosa – ambas funcionam a partir de um desejo internalizado pela atividade escolhida.

Quando passamos da motivação intrínseca, por exemplo, eu lia a Vogue na adolescência porque adorava moda, para a motivação extrínseca, o que ocorreu quando comecei a ler a Vogue para me manter atualizado sobre as tendências do meu trabalho, uma mudança de mentalidade ocorre lugar. Minhas preciosas horas gastas em revistas de moda não eram mais divertidas. Em vez disso, tornou-se uma pesquisa tediosa.

Esse fenômeno está bem documentado na pesquisa psicológica. Lepper, Greene e Nisbett realizaram um dos primeiros experimentos sobre motivação intrínseca e extrínseca. Nesse experimento, os pesquisadores recompensaram as crianças por uma atividade de que já gostavam, enquanto outras crianças não foram recompensadas por fazer a mesma atividade.

Quando as crianças premiadas foram convidadas a fazer essa atividade novamente, elas se mostraram desinteressadas. No entanto, as crianças que os pesquisadores não recompensaram continuaram a se envolver e aproveitar a atividade em questão.

Curiosamente, esse experimento parece compreensível para muitos de nós que começamos a receber recompensas pelo trabalho que amamos. De repente, o trabalho pode parecer obsoleto e mundano depois de dinheiro ou reconhecimento.

Podemos realmente fazer o que amamos como carreira?

Desinteressada apenas em minha própria experiência, procurei a fotógrafa e artista Magdalena Wosinska, de Los Angeles. “Quando faço projetos em que não ganho dinheiro, quase sempre me sinto mais apaixonada por isso”, afirmou. Ela explicou que criar sem nenhum incentivo, além de expressar puramente como ela se sente, acende sua paixão. Isso não quer dizer que seu trabalho comercial seja desprovido de entusiasmo.

“Quando se trata de trabalhar e ser pago? Isso simplesmente me surpreende porque estou muito honrada por poder ganhar dinheiro fazendo algo que amo fazer ”, explica ela. Magdalena começou a fotografar há 25 anos, provando que é possível seguir sua paixão como carreira e manter essa empolgação por muito tempo.

A experiência de Magdalena mostra como é profundamente pessoal a arte de fazer o que você ama. Entrei em contato com Kim Bielak, terapeuta matrimonial e familiar e ex-treinadora de carreira, para discutir o quão variável é a experiência da motivação extrínseca e intrínseca. Bielak validou pela primeira vez o quão única é a capacidade de permanecer motivado ao fazer o que ama.

“Existem estudos que mostram que quando você paga as pessoas para jogar videogames, a sensação intrínseca de prazer que elas obtêm ao fazê-lo diminui? Absolutamente.

Existem também muitos estudos que nos dizem que significado, propósito e uso de nossos pontos fortes no trabalho têm um impacto extremamente positivo em nossa experiência com ele? Além disso, sim”, explicou ela. Ela expressou como pode ser tentador simplificar demais o que é e o que não é possível ao perseguir uma paixão, mas uma carreira de 30 anos ou mais é muito mais complexa.

Como fazer sua paixão funcionar

A história de Magdalena é cheia de esperança, uma que muitas pessoas motivadas pela paixão podem considerar um exemplo brilhante do que é possível quando buscam sua alegria como carreira. Perguntei a Bielak como as pessoas podem manter seu bem-estar enquanto seguem o que amam.

"Limites! Um dos desafios mais comuns que surgem ao perseguir uma paixão como carreira é que o mesmo fogo, quando não controlado, nos esgotará facilmente ”, explicou ela.

Um exemplo de limite a ser mantido é reservar um tempo para retornar à saída escolhida apenas para você, sem nenhuma recompensa externa anexada. Você também pode querer considerar explorar esta saída sozinho como um limite.

“Ao fazer sua própria arte, as colaborações às vezes são difíceis. Você tem que aceitar abrir mão de parte dessa liberdade criativa para colaborar com outra pessoa”, explicou Magdalena. Ao se comprometer com uma experiência solo, você pode se encontrar no auge da excitação ininterrupta pela qual ansiava.

Como os empregadores podem ajudar a manter a motivação intrínseca

Trabalhar em um ambiente onde as pessoas colaboram para executar um trabalho significativo requer um tipo diferente de consideração. “Se quisermos expandir nossa capacidade de fazer um trabalho importante, teremos que começar a dar o mesmo peso ao bem-estar de nosso pessoal”, explica Bielak.

Isso começa com os empregadores estabelecendo limites, seja dizendo não para mais clientes quando sua equipe já está sobrecarregada ou adicionando mãos extras no convés para ajudar durante as temporadas de pico. Esses limites podem parecer uma tarefa difícil para alguns.

“Acho que isso pode ser particularmente difícil em locais de trabalho baseados em serviços, como escolas e organizações sem fins lucrativos, porque esses limites afetam quem e quanto você pode ajudar”, continua Bielak.

Mas, a falta desses limites pode impedir que talentos incríveis se envolvam em papéis orientados por propósitos. “O bem-estar dos funcionários é em grande parte uma questão sistêmica. Devemos mencionar que existe uma dinâmica de poder inerente a esta situação”, conclui Bielak.

Se você é um empregador ou gerente que acha que estabelecer esses tipos de limites para o bem maior parece assustador, buscar algum apoio de mentores, colegas ou até mesmo de um profissional de saúde mental licenciado pode ser de grande ajuda.

Você pode fazer o que ama e amar o que faz

Agora estou profundamente envolvido em meu trabalho como escritor e psicoterapeuta. Escrevo sobre saúde mental e minhas experiências vividas para inspirar mudanças nos outros.

Minha prática clínica se concentra em apoiar criativos de cura de ansiedade, depressão e trauma. Mais uma vez, estou fazendo o que amo para viver, mas desta vez estou aplicando muito mais limites.

Ao trabalhar como diretora criativa e modelo, eu não tinha limites, trabalhava muitas horas na maioria dos dias da semana e me cercava exclusivamente de amigos com quem trabalhava. O que inicialmente parecia um sonho tornou-se exaustivo porque era abrangente.

Hoje, só posso trabalhar um certo número de horas por dia durante um número limitado de dias por semana. Frequentemente faço pausas, seja uma longa pausa no meio do dia ou algumas semanas fora do escritório para viajar.

Tenho um coletivo colorido de pessoas ao meu redor, muitas das quais trabalhei no passado, algumas que também são terapeutas e muitas que levam vidas completamente diferentes da minha.

Meu trabalho não é minha identidade, por maior que seja minha paixão. E, o melhor de tudo, posso usar minha batalha como uma criativa motivada por um propósito fazendo o que ama para ajudar outros artistas a sustentar sua paixão no trabalho a longo prazo.

Acontece que o melhor dos dois mundos existe. Às vezes, basta um pouco de tentativa e erro.