Identificando e Lidando Com o Choque Emocional

Veja aqui as causas e sintomas do choque emocional, bem como as opções de tratamento e estratégias de enfrentamento

26.08.2023 | João Vitor Santos

O choque emocional é uma reação que você pode ter a um evento inesperado ou incidente traumático que o perturba e dificulta seu funcionamento.

Ao enfrentar um estressor intenso, você pode experimentar uma onda de emoções avassaladoras às quais não está pronto para entender ou responder, o que pode fazer com que seu corpo entre em estado de choque, diz Aimee Daramus, psicóloga clínica licenciada.

O choque emocional costuma fazer parte da resposta de luta ou fuga, uma maneira normal, mas dolorosa, de o cérebro reagir a algo que vê como uma ameaça ao seu bem-estar, de acordo com a Dra. Daramus. Quando seu cérebro é incapaz de processar a situação, ele congela em um esforço para proteger sua mente e seu corpo.

Sintomas de choque emocional

O choque emocional pode ser acompanhado por uma série de sintomas físicos e emocionais. De acordo com a Dra. Daramus, os sintomas de choque emocional podem incluir:

• Negação;
• Dormência;
• Dissociação;
• Pânico;
• Raiva;
• Falta de ar;
• Dor de cabeça;
• Náusea;
• Tontura;
• Tensão muscular;
• Aumento da frequência cardíaca;
• Aperto na garganta ou no peito;
• Incapacidade de falar ou mover;
• Dificuldade em racionalizar, pensar ou planejar;
• Perda de interesse pelos arredores;
• Incapacidade de expressar emoção.

É importante observar que todos experimentam o choque emocional de maneira diferente. Duas pessoas podem enfrentar exatamente a mesma experiência e ter reações emocionais completamente diferentes.

Isso ocorre porque as experiências são extremamente subjetivas; eles são menos indicativos do evento real e mais indicativos da maneira como uma pessoa os interpreta.

Causas do choque emocional

Você pode sofrer um choque emocional após um evento que muda repentinamente seu mundo. Pode ser um evento que afeta você ou pessoas próximas a você, como seus pais, cônjuge, filhos ou amigos próximos.

Algumas das causas do choque emocional podem incluir:

• Abandono;
• Abuso;
• Acidente;
• Argumento;
• Rompimento;
• Crime;
• Morte;
• Divórcio;
• Violência doméstica;
• Crise financeira;
• Diagnóstico de saúde;
• Infidelidade;
• Ferida;
• Perda de emprego;
• Desastre natural;
• Incidente de quase morte;
• Racismo;
• Terrorismo;
• Violência;
• Testemunhar uma morte, acidente, crime ou trauma.

Diagnosticando Choque Emocional

As pessoas experimentam choque emocional por períodos variados de tempo. Dependendo de sua gravidade e das circunstâncias, pode se dissipar por conta própria em minutos ou persistir por mais tempo. Pode levar ao transtorno de estresse agudo (TEA) ou ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Se o choque emocional persistir ou causar desconforto, pode ser útil visitar um profissional de saúde mental ou médico licenciado. Eles podem avaliar seus sintomas, realizar quaisquer testes físicos ou psicológicos necessários, diagnosticar sua condição, avaliar sua gravidade, encaminhá-lo a um especialista, se necessário, e desenvolver um plano de tratamento para você.

Tratamento para choque emocional

O choque emocional após um evento traumático pode ser tratado com terapia, principalmente se você desenvolver TEPT. Algumas das formas de terapia que podem tratar o TEPT incluem:

• Terapia de aceitação e compromisso: pode ajudá-lo a experimentar suas emoções e aceitá-las, em vez de tentar escapar ou evitá-las.
• Terapia cognitivo-comportamental: A TCC pode ajudar a desafiar padrões de pensamento inúteis e corrigir comportamentos problemáticos.
• Terapia comportamental dialética: pode ajudá-lo a regular suas emoções e aumentar a atenção plena.
• Terapia de exposição: envolve revisitar a situação e confrontar seus medos até que você tenha processado a situação e não tenha mais medo dela.
• Terapia cognitivo-comportamental focada no trauma: projetada principalmente para crianças e adolescentes, ela pode ajudá-los a processar o evento e trabalhar com suas reações emocionais.

Lidando com o Choque Emocional

A Dra. Daramus sugere algumas estratégias que podem ajudá-lo a lidar com o choque emocional e restaurar seu senso de equilíbrio:

• Cerque-se de pessoas que o apoiam;
• Vá para algum lugar onde você se sinta seguro;
• Certifique-se de comer e manter-se hidratado. Cuide-se bem ou deixe que os outros cuidem de você;
• Busque conforto em animais de estimação ou objetos familiares e reconfortantes;
• Distraia-se com jogos como Tetris ou videogames, pois exigem muita atenção e concentração e podem ajudá-lo a controlar seus pensamentos;
• Aceite que você não estará funcionando normalmente agora porque sua mente e seu corpo já têm um grande trabalho a fazer;
• Não tente falar sobre a situação ou processá-la enquanto ainda estiver sobrecarregado. Isso pode piorar porque sua mente e seu corpo já estão lhe dizendo que isso é demais;
• Não coloque muita pressão sobre si mesmo. Respeite onde você está e deixe que espaços seguros, pessoas e objetos reconfortantes o facilitem de uma forma não-pressionante.

Uma última dica

As pessoas podem sofrer um choque emocional após um evento traumático, como um acidente, a perda do emprego ou a morte de um ente querido.

Todo mundo reage a eventos traumáticos de maneira diferente. Dependendo das circunstâncias, você pode se sentir completamente entorpecido ou sentir pânico, raiva ou dissociação. Você também pode sentir sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados, falta de ar ou aperto na garganta.

No rescaldo imediato de um choque emocional, o mais importante é focar-se no seu conforto e segurança, para restabelecer o seu equilíbrio emocional.

O choque emocional geralmente é de curta duração, mas pode persistir ou evoluir para TEPT. O TEPT pode ser avaliado, diagnosticado e tratado por um profissional de saúde mental.