Qual é a Relação Entre o Estresse e Dores no Pescoço?

Neste artigo, discutimos a conexão entre estresse e dor no pescoço e como uma condição afeta o diagnóstico e o tratamento da outra

25.02.2023 | João Vitor Santos

O estresse envolve respostas físicas e mentais à pressão ou ameaças. Pode ter uma ampla gama de efeitos na saúde, incluindo aumento da tensão muscular que pode contribuir para a dor no pescoço. A dor no pescoço é uma das queixas mais comuns que as pessoas trazem ao médico. Em 2019, ocorreu em 27 de cada 1.000 pessoas.

A conexão entre estresse e dores no pescoço

A dor no pescoço pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo estresse. Quando estressadas, as pessoas costumam tensionar os músculos, incluindo os músculos do pescoço. Isso pode levar a dor e rigidez no pescoço e outras áreas do corpo.

O estresse também pode afetar a forma como as pessoas processam a dor. Os pesquisadores acreditam que o estresse pode contribuir para um fenômeno conhecido como hiperalgesia remota, que faz com que as pessoas se tornem mais sensíveis às sensações de dor.

Causas psicológicas, como estresse, estão entre os riscos mais comuns associados à dor no pescoço. Outros fatores de risco frequentemente observados incluem ansiedade, apoio social insuficiente e depressão.

Outros fatores que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa com estresse desenvolver dor no pescoço incluem:

• Má postura ao trabalhar em um computador ou usar um smartphone;
• Ranger os dentes;
• Acidentes de carro ou outras lesões;
• Outras doenças, como artrite reumatóide ou osteoartrite.

O estresse percebido está ligado à dor em geral, e a pesquisa mostrou que as pessoas que relatam sentir níveis mais altos de estresse têm um risco significativamente maior de sentir dor no pescoço.

Complicações do Estresse e Dor no Pescoço

O estresse também pode levar a outros problemas de saúde além da dor no pescoço. Problemas de saúde relacionados ao estresse incluem obesidade, diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares.

Além disso, o estresse pode piorar outras condições e complicar o processo de tratamento. Por exemplo, o estresse pode aumentar a tensão muscular e interferir na eficácia de medicamentos ou outros tratamentos.

As complicações da dor no pescoço podem incluir dores de cabeça tensionais, fadiga e dificuldade para dormir. Em casos graves, a dor no pescoço também pode levar a formigamento ou fraqueza nos braços, alterações na visão e problemas de equilíbrio.

O estresse também pode ter efeitos prejudiciais no tratamento da dor no pescoço. Por exemplo, se alguém está lidando com o estresse, é menos provável que siga as instruções do médico para o tratamento. Eles também podem achar difícil relaxar e podem sentir mais dor devido à tensão muscular.

Quando consultar um médico

Se você está com dor no pescoço, é essencial consultar um médico. A dor pode ser devido ao estresse, mas também pode ser um sintoma de outra condição de saúde. Consulte o seu médico se tiver quaisquer outros sintomas incomuns, como alterações na visão, formigamento ou fraqueza nos braços ou problemas de equilíbrio. Esses sintomas podem ser devidos a complicações de dor no pescoço ou podem ser sintomas de uma condição mais séria.

Diagnóstico de Estresse e Dores no Pescoço

A dor no pescoço pode ser diagnosticada através de um exame físico e perguntas sobre o histórico médico da pessoa. O médico provavelmente perguntará sobre a intensidade e a duração da dor. E também sobre outros sintomas que estão presentes.

Seu médico também pode solicitar exames de imagem, como tomografia computadorizada ou ressonância magnética, para ajudar a determinar a causa da dor no pescoço. Esses testes podem ajudar a identificar quaisquer problemas estruturais ou lesões que afetem o pescoço.

Você também deve conversar com um profissional de saúde se tiver problemas para controlar seu estresse. O estresse não é uma condição de saúde mental reconhecida, mas às vezes pode estar ligado a outras condições, como ansiedade ou depressão.

Autoteste para Estresse

Se você está enfrentando altos níveis de estresse, existem alguns sinais reveladores que você pode observar. Esses incluem:

• Sentir-se constantemente sobrecarregado ou estressado;
• Ter problemas para dormir ou sentir-se frequentemente cansado;
• Sentir dor no peito, taquicardia ou tontura;
• Sentir-se irritado ou ansioso a maior parte do tempo.

Tratamento de Estresse e Dor de Pescoço

Felizmente, existem estratégias que as pessoas podem usar para ajudar a reduzir o estresse e melhorar a dor no pescoço. Algumas pessoas podem achar úteis as técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação. Outros podem achar que terapia ou aconselhamento podem ajudá-los a controlar seus níveis de estresse. Se a dor no pescoço for intensa, pode ser necessária medicação.

Não existe uma abordagem única para tratar o estresse e a dor no pescoço. No entanto, existem algumas dicas gerais que podem ajudar.

Medicamentos

Se a dor no pescoço for intensa, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar a dor. Esses medicamentos podem incluir analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou acetaminofeno, ou medicamentos prescritos, como antiinflamatórios, corticosteróides e relaxantes musculares.

Ao tomar esses medicamentos, é importante sempre seguir as instruções do seu médico. Não tome mais do que a dose recomendada, o que pode levar a sérios problemas de saúde.

Psicoterapia

Terapia e aconselhamento podem ser úteis para pessoas que estão lutando para controlar seus níveis de estresse. Esses tratamentos podem ajudar as pessoas a aprender como lidar com o estresse de maneira saudável e melhorar seu bem-estar geral.

Tipos específicos de terapia que podem ser úteis incluem:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): essa abordagem envolve a identificação de padrões de pensamento negativo que causam ou pioram o estresse. Depois que uma pessoa aprende a reconhecer esses pensamentos, ela pode aprender a substituí-los por formas de pensamento e comportamento mais positivas e úteis;
• Redução do estresse baseada na atenção plena: essa abordagem de tratamento utiliza práticas de relaxamento, como meditação, atenção plena e ioga, para ajudar as pessoas a lidar melhor com o estresse;
• Terapia de exposição: essa abordagem, frequentemente usada para tratar ansiedade e fobias, pode ser útil se você tende a controlar seu estresse evitando situações desencadeantes. Ao ser gradualmente exposto às coisas que geralmente desencadeiam o estresse, você se acostuma com elas com o tempo e se sentirá menos estressado.

Lidando com o estresse e a dor no pescoço

Existem várias maneiras pelas quais as pessoas podem reduzir o estresse por conta própria. Algumas dicas de autocuidado que podem ser úteis incluem o seguinte discutido abaixo.

Mudanças de estilo de vida

• Faça exercícios regularmente: o exercício pode melhorar o humor e ajudar a reduzir os níveis de estresse. Também pode ajudar a fortalecer os músculos do pescoço;
• Pratique técnicas de relaxamento: técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo e respiração profunda, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e a tensão muscular;
• Comer uma dieta saudável: Comer uma dieta equilibrada pode ajudar a melhorar a saúde geral e reduzir os níveis de estresse;
• Durma o suficiente: a falta de sono pode ser uma grande fonte de estresse, e garantir que você esteja bem descansado pode ajudar a reduzir a tensão e melhorar sua capacidade de lidar com os aborrecimentos diários da vida.

Consulte o seu médico se não notar nenhuma melhora em seus sintomas depois de tentar essas dicas. O médico pode recomendar tratamentos adicionais ou medicamentos que podem ajudar a aliviar a dor no pescoço.

Grupos de suporte

Grupos de apoio podem ser um recurso valioso para pessoas que lutam para lidar com o estresse. Esses grupos podem fornecer às pessoas um espaço seguro para compartilhar suas experiências e se conectar com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa. Isso pode ser útil para pessoas que se sentem sozinhas ou isoladas.

Os grupos de apoio também podem fornecer conselhos práticos e apoio. Pessoas em grupos de apoio podem compartilhar dicas sobre como controlar o estresse, lidar com situações difíceis e lidar com emoções difíceis. Isso pode ser útil para pessoas que estão se sentindo sobrecarregadas.

Por fim, os grupos de apoio podem fornecer um senso de comunidade e conexão, o que é particularmente importante para pessoas que se sentem solitárias ou isoladas. Pode ser reconfortante saber que outras pessoas entendem o que você está passando e que estão lá para apoiá-lo.

É importante procurar ajuda para o estresse e dores no pescoço, se eles afetarem sua qualidade de vida. Trabalhar com um médico para tratar de ambas as condições pode ajudá-lo a obter alívio de seus sintomas e melhorar sua saúde geral.

Resumo

A dor no pescoço e o estresse compartilham uma conexão, pois ambos são causados por vários fatores que podem levar à tensão e à inflamação. A dor no pescoço pode ser causada por estresse e o estresse pode ser causado por dor no pescoço. Isso leva a um ciclo vicioso em que os dois problemas se alimentam um ao outro.

Tratar a dor no pescoço e o estresse é importante para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Diferentes maneiras de tratar ambas as condições incluem medicamentos, terapia e dicas de autocuidado. Grupos de apoio também podem ser úteis para pessoas que lutam para lidar com o estresse.

Uma última dica

Se você está sentindo dor no pescoço, é importante considerar o papel que o estresse pode desempenhar na causa de seus sintomas. Encontrar maneiras eficazes de controlar o estresse pode ajudar a aliviar a tensão muscular que contribui para a dor no pescoço e outros problemas de saúde.

Se você está usando estratégias de alívio do estresse, mas não conseguiu obter alívio adequado, converse com seu médico. Eles podem avaliar sua condição, descartar outras possíveis causas de sua dor no pescoço e recomendar tratamentos que podem ajudar.