O Que É a Falácia da Chegada e Como Superá-la

Descubra aqui o que é a falácia da chegada, como superá-la e veja se alcançar um objetivo realmente o deixará feliz

12.04.2023 | João Vitor Santos

A falácia da chegada é a falsa suposição de que, ao atingir uma meta, você experimentará uma felicidade duradoura.

Você já teve a experiência de trabalhar duro para alcançar um objetivo na vida, apenas para descobrir que, ao chegar à linha de chegada, você está cheio de depressão e estresse, em vez de felicidade? Nesse caso, você pode estar enfrentando a falácia de chegada.

A falácia da chegada decorre da ideia arraigada em muitos de nós desde crianças de que a chave para a felicidade na vida é ter um bom emprego, ganhar muito dinheiro, casar, experimentar notoriedade em nossas carreiras - geralmente apenas ter uma visão de futuro , mentalidade orientada para objetivos.

Mas a pesquisa mostrou que esse tipo de coisa não nos traz felicidade, pelo menos não a longo prazo.

Vamos dar uma olhada no conceito de falácia de chegada, sua origem e significado, junto com algumas dicas para viver feliz – sem que a falácia de chegada atrapalhe.

História e conceito da falácia de chegada

O termo “falácia de chegada” foi cunhado por Tal Ben-Shahar, que tem um PhD pela Universidade de Harvard em Comportamento Organizacional. Ben-Shahar é um autor conhecido por dar palestras sobre felicidade na Universidade de Columbia.

De acordo com o "The New York Times", Ben-Shahar define a falácia da chegada como uma ilusão popular de que atingir um determinado objetivo levará à felicidade. Ele menciona que a falácia da chegada foi experimentada por celebridades e outras pessoas altamente bem-sucedidas que acabam sofrendo de doenças mentais e abuso de substâncias mesmo depois de realizar seus sonhos.

Ben-Shahar diz que muitas vezes as pessoas que experimentam a falácia da chegada começam infelizes e buscam uma meta que deveria curar sua tristeza. Quando descobrem que o sucesso não conserta sua infelicidade, não apenas ficam desapontados, mas podem acabar se sentindo desesperançados e deprimidos. Muitas vezes, a falácia da chegada só piora a infelicidade e os estados mentais.

O que causa a falácia de chegada?

Não há muita pesquisa sobre a falácia da chegada e o que a causa, mas há uma montanha de pesquisas sobre o que torna as pessoas felizes.

Quando você olha para os fatores que trazem felicidade às pessoas, fatores como ter relacionamentos significativos e aprender a focar no lado positivo estão no topo da lista. No entanto, sucessos externos, como dinheiro, ascensão na carreira e status social, não são considerados. A pesquisa descobriu que isso geralmente não traz felicidade - pelo menos não felicidade a longo prazo.

Ainda assim, a sociedade incutiu em nós a noção de que a felicidade está muito ligada a atingir metas e tornar-se digno de atenção para os outros. Essa noção ainda é muito difundida. Por exemplo, uma pesquisa de 2014 de Harvard descobriu que as crianças de hoje ainda estão sendo alimentadas com a ideia de que a realização e o sucesso pessoal são as chaves para a felicidade.

Além disso, essas qualidades estão sendo enfatizadas acima de coisas como cuidar dos outros ou ser equitativo e justo.

Dicas para superar a falácia da chegada

Experimentar a falácia de chegada é bastante comum e pode ser difícil lidar com isso quando você se encontra deprimido ou estressado depois de atingir um objetivo há muito esperado. Aqui estão algumas dicas para enfrentar, superar os sentimentos e, finalmente, alcançar a felicidade duradoura na vida.

Concentre-se no Processo

Quando pretendemos atingir um objetivo específico, geralmente estamos hiperfocados nesse objetivo e na felicidade que esperamos que ele nos proporcione. Mas focar no processo mais do que no objetivo final pode ser a chave para a felicidade.

Uma pesquisa publicada na Harvard Business Review descobriu que, quando se trata de trabalho, “pequenas vitórias” trazem felicidade às pessoas mais do que qualquer outra coisa. Quando um funcionário sente que alcançou algo diariamente - mesmo que não envolva atingir uma meta - é mais provável que ele se sinta motivado e satisfeito.

De acordo com a pesquisa, apoiar o progresso de uma pessoa envolve fornecer tempo e apoio suficientes, garantir que os objetivos sejam claros e reconhecer cada pequena conquista ao longo do caminho.

Trabalhe para estar presente no momento

Quando você está focado em alcançar a felicidade com base em atingir uma meta, você está vivendo no futuro e não no presente. Numerosos estudos descobriram que, se você quer ser verdadeiramente feliz, precisa aprender a viver no momento presente.

Mindfulness ajuda

Por exemplo, um estudo de 2021 descobriu que as pessoas que praticam a atenção plena experimentam um maior senso de propósito na vida e maior envolvimento em atividades que lhes trazem felicidade. Além disso, um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que praticam meditação experimentam maiores níveis de autocompaixão e felicidade.

Adicionar mais atenção plena ao seu dia pode ser simples. Isso pode ser alcançado iniciando uma prática de meditação (começando com apenas 5 minutos por dia!) Ou apenas parando o que está fazendo, respirando devagar e experimentando o que significa estar presente em sua vida.

Faça um balanço das coisas que comprovadamente trazem felicidade às pessoas

Uma pesquisa de Harvard baseada em 75 anos de observação do que torna as pessoas felizes descobriu que a felicidade verdadeira e duradoura se resume a algumas coisas básicas. Em primeiro lugar, as pessoas mais felizes são capazes de deixar de lado todos os pequenos aborrecimentos e inconveniências da vida e se concentrar nas coisas simples que as tornam felizes.

Em segundo lugar, ter conexões calorosas com outras pessoas traz mais felicidade às pessoas do que qualquer outro tipo de sucesso externo na vida. Abandonar as pessoas que trazem negatividade para sua vida também é importante, de acordo com a pesquisa.

Mantenha um diário de gratidão

Fazer um balanço do que há de bom em sua vida é outra forma de focar no momento presente, em vez de algum objetivo futuro. Também é uma ótima maneira de se concentrar mais nas coisas que lhe trazem alegria e torná-las uma prioridade na vida. Na verdade, a pesquisa descobriu que as pessoas que se concentram no que são gratas têm menos probabilidade de sofrer de estresse e depressão.

Uma maneira de adicionar mais gratidão ao seu dia é manter um diário de gratidão. Isso pode ser tão simples quanto escrever uma coisa todos os dias pela qual você se sente grato, como a maneira como seu filho segurou sua mão na escola ou o fato de que você acordou e se vestiu apesar de se sentir deprimido.

Considere a terapia

Se você tiver um episódio de falácia de chegada que o está deixando deprimido e ansioso e estiver tendo problemas para se livrar desses sentimentos, considere a terapia. Encontrar-se com um terapeuta é uma boa maneira de descompactar como você está se sentindo e abordar com métodos para gerenciar seus sentimentos.

Seu terapeuta também pode ajudá-lo a entender a mentalidade que o deixou desapontado mesmo depois de atingir seu objetivo e ajudá-lo a aprender maneiras mais positivas de lidar com o estabelecimento de metas no futuro.

Uma última dica

Se a falácia da chegada é algo que você já experimentou ou está enfrentando agora, saiba que não está sozinho. É comum as pessoas acabarem se sentindo deprimidas, decepcionadas, ansiosas, estressadas e até sem esperança depois de atingirem uma meta.

Se você está tendo problemas para lidar com seus sentimentos ou está procurando maneiras de gerenciar o estabelecimento de metas no futuro, considere entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro para obter apoio.