Por que a Praia é Boa para Sua Saúde Mental

Água, sol e ar, esses elementos naturais oferecem algum tipo de benefício à saúde mental que ajuda a mente a relaxar

24.09.2025 | João Vitor Santos

O que torna a praia um lugar tão excelente para a saúde mental? Três palavras: água, sol e ar. Todos esses elementos naturais oferecem algum tipo de benefício à saúde mental que ajuda a mente a relaxar e proporciona a oportunidade de convívio social.

Estar perto de águas cristalinas e azuis pode melhorar sua saúde geral

Estar perto de corpos d'água azuis, como oceanos, piscinas, rios, lagos e lagoas, pode proporcionar diversos benefícios à saúde mental e física, como:

• Melhor relaxamento;
• Melhores interações sociais;
• Um impulso na saúde cerebral;
• Aumento da atividade física.

Devido aos muitos benefícios de estar perto da água, os profissionais de saúde estão começando a recomendar chegar perto (ou entrar) em corpos d'água para melhorar seu bem-estar geral.

A vitamina D do sol pode ajudar a melhorar o seu humor

Especialistas descobriram que a exposição moderada à luz solar influencia positivamente o bem-estar mental. O sol pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor envolvido no funcionamento do humor. Aquela grande estrela amarela também nos ajuda a produzir vitamina D, que pode ser importante para o nosso humor.

Além disso, a vitamina D ajuda a manter a saúde óssea e um sistema imunológico robusto.

Ar fresco é sempre bom

O ar fresco geralmente é benéfico tanto para a mente quanto para o corpo. Pesquisadores descobriram que participar de atividades ao ar livre tem um impacto mais significativo na saúde mental do que praticar essas atividades em ambientes fechados.

Outro estudo entrevistou estudantes universitários, e muitos indicaram que a natureza e o tempo livre contribuem de forma vital para seu bem-estar e saúde. Constatou-se que estar na natureza os faz sentir-se felizes, permitindo que as pessoas associem a natureza a sentimentos positivos como tranquilidade, paz, relaxamento e bem-estar.

Até mesmo as ações mais simples ao ar livre podem fazer você se sentir bem. Respirando fundo ou reservando um tempo para uma corrida rápida, você pode colher os benefícios da natureza.

Quer até mesmo pegar seu tapete de ioga e fazer sua meditação habitual ao ar livre, ou pegar seu laptop de trabalho e trabalhar ao ar livre para uma agradável mudança de cenário.

Relaxar na praia ajuda a aliviar o estresse

A praia oferece um espaço para crianças e adultos praticarem atividades físicas em contato com a natureza, mas, principalmente, permite a oportunidade de relaxar e se divertir. Curiosamente, pesquisas comprovam isso!

A possibilidade de relaxar e deixar outras tarefas de lado por algumas horas é um dos motivos pelos quais as pessoas anseiam por ir à praia.

Um estudo mostrou que as pessoas experimentam uma série de benefícios à saúde ao ir à praia. Quando você está na praia correndo na areia ou nadando, seu cérebro tem a chance de aliviar o estresse porque você está se divertindo e interagindo com a natureza.

Você Pode Praticar Mindfulness na Praia

A praia é um ótimo lugar para praticar mindfulness. Abordagens para mindfulness incluem ouvir as ondas do mar ou o riso dos outros, sentir a brisa do vento ou a areia grossa nos dedos dos pés, e a água e o sol na pele.

Você também pode admirar a vista panorâmica da praia enquanto a água do oceano encontra o céu azul.

É o Lugar Perfeito para Criar Laços com Outras Pessoas

Há muitas atividades esportivas que você pode praticar na praia. Seja você um jogador habilidoso ou não, você pode definitivamente participar de uma partida de vôlei, futebol americano, futebol, rúgbi ou kickball enquanto estiver na praia. Praticar esses esportes lhe dá tempo para interagir e criar laços com outras pessoas — e talvez até mesmo fazer novos amigos.

Seja para se bronzear, sentir a areia entre os dedos dos pés ou dar um mergulho na água fresca do oceano, a praia sempre encontra uma maneira de colocar um sorriso no seu rosto.

Desfrutar de tudo isso com quem você ama torna essa experiência ainda mais inesquecível. Então, se você busca um tempo ao ar livre e uma pequena melhora no humor, considere uma (ou duas) idas à praia.