Rever Séries Faz Bem? Os Benefícios para a Saúde Mental

Rever séries faz bem à saúde mental: entenda por que voltamos às favoritas e como isso reduz o estresse, alivia a fadiga decisória e melhora o humor

28.09.2026 | João Vitor Santos

Imagine a cena: você teve um daqueles dias. O trabalho pareceu interminável, o trânsito foi um pesadelo e, quando finalmente chegou em casa, tudo o que você quer é assistir a alguma série sem compromisso. Então, você se aconchega no sofá, dá play em "Friends", "The Office" ou "Brooklyn Nine-Nine" e, de repente, a vida parece um pouco mais leve e feliz. Você já assistiu a esses programas mil vezes, mas não importa.

Todos nós temos aquelas séries às quais sempre voltamos porque elas nos trazem uma sensação de aconchego e conforto. "A rotina diária pode ser mentalmente exaustiva, e é por isso que séries nostálgicas são tão reconfortantes. Em vez de aumentar nossa carga mental, elas nos proporcionam uma fuga muito necessária", afirma Clarissa Silva, cientista comportamental.

“Às vezes, precisamos que a vida permaneça exatamente a mesma por algumas horas para que possamos nos sentir seguros e estáveis”, diz Aimee Daramus, doutora em psicologia em Chicago.

Por que reassistimos: a psicologia por trás disso

Em um mundo com um número aparentemente infinito de novas séries e filmes para assistir, às vezes nos sentimos culpados por voltar a um antigo favorito, como se estivéssemos sendo preguiçosos e escolhendo o caminho mais fácil. Mas, na realidade, há muito mais por trás disso.

Estas são algumas das razões pelas quais continuamos voltando a histórias e personagens familiares:

Relaxamento

Com uma nova série, temos que acompanhar todos os enredos, nos familiarizar com novos personagens, descobrir suas motivações e ficar por dentro do que está acontecendo. Com uma série que já vimos, não há pressão e nosso cérebro não precisa trabalhar tanto. Piadas, bordões e personagens familiares podem instantaneamente melhorar nosso humor e nos ajudar a relaxar.

Conforto e previsibilidade

Nossas vidas diárias podem ser estressantes e imprevisíveis. Séries antigas oferecem uma sensação de conforto e previsibilidade porque sabemos exatamente o que vai acontecer. Não há reviravoltas chocantes na trama ou finais tristes com que se preocupar. Saber exatamente o que vai acontecer nos faz sentir seguros e tranquilos, especialmente quando a vida parece estressante e caótica.

Nostalgia

Séries antigas nos reconectam com versões passadas de nós mesmos, lembrando-nos de quem éramos e como era a vida quando as assistimos pela primeira vez. Pesquisas mostram que assistir a conteúdo clássico traz de volta memórias de tempos mais felizes e simples, como quando éramos crianças.

Conexão emocional

Os laços emocionais (unilaterais) que formamos com nossos personagens fictícios favoritos são conhecidos como relações parassociais. Criamos um vínculo com os personagens ao longo do tempo, então, quando reassistimos a uma série, parece que estamos passando um tempo com velhos amigos, o que pode proporcionar uma sensação de companheirismo e pertencimento. Pesquisas indicam que muitas pessoas retornam a conteúdos familiares para essas interações parassociais.

Amizade

Personagens fictícios são reconfortantes porque sempre fazem e dizem as mesmas coisas da mesma maneira e estão sempre disponíveis para nós de maneiras que amigos humanos não podem estar, diz a Dra. Daramus. "Cada episódio será sempre exatamente o mesmo, e os personagens sempre estarão lá para você.".

Ruído de fundo

Às vezes, não se trata de prestar muita atenção, mas de ter algo familiar tocando enquanto cozinhamos, limpamos ou navegamos nas redes sociais.

Autocuidado

Tirar um tempo para relaxar e assistir a uma série antiga nos ajuda a relaxar e recarregar as energias. É uma forma de autocuidado que pode ser bastante revigorante, diz Silva.

Novas nuances

Seja uma frase espirituosa, uma careta engraçada ou uma referência que nos passou despercebida, rever uma série pode nos ajudar a descobrir novos detalhes encantadores.

Cultura compartilhada

Compartilhar nossa série favorita com alguém querido pode ser uma experiência especial. Além disso, poder discutir episódios, citar falas da série, recomendá-la a outras pessoas ou fazer piadas internas nos conecta com outros fãs, trazendo um senso de comunidade e pertencimento.

Benefícios para a Saúde Mental Comprovados Cientificamente

Estes são alguns dos benefícios para a saúde mental de rever seus programas favoritos:

Reduz a carga cognitiva

“Nossos cérebros precisam se recuperar do excesso de estímulos constantes que sofremos ao longo do dia”, diz Silva. Assistir a um programa novo exige muito esforço cognitivo, mas rever algo dá um descanso à nossa mente quando estamos exaustos.

Alivia o estresse e a ansiedade

Assistir à TV pode ser uma forma de escape quando estamos estressados ​​e ansiosos. Enredos familiares podem nos dar uma sensação de segurança quando a vida parece imprevisível, ao contrário da montanha-russa emocional de um conteúdo novo. Como já vimos antes, sabemos exatamente como cada episódio termina, como a piada funciona e como a grande reviravolta se resolve. “Quando estamos estressados ​​e sobrecarregados, isso nos dá uma sensação de controle”, diz Silva.

Ajuda a regular as emoções

Quando nos sentimos chateados ou sobrecarregados, rever algo pode nos ajudar a regular nossas emoções. Sabemos que os personagens superarão seus desafios e que o final será feliz, o que nos dá uma sensação de esperança e conforto em nossas próprias vidas.

Combate a fadiga decisória

Nossas vidas são repletas de decisões, desde o que vestir pela manhã até o que comer no jantar. Essa tomada de decisão constante é exaustiva. Quando há opções demais em aplicativos de streaming, voltar ao que é familiar nos ajuda a evitar a fadiga decisória. Ajuda não ter que tomar mais decisões durante o dia, diz Silva.

Melhora o humor

Ver momentos engraçados ou emocionantes que adoramos pode nos animar instantaneamente. Além de nos ajudar a nos sentirmos menos esgotados, também fornece ao nosso cérebro uma infusão de dopamina, explica Silva.

Cria um senso de pertencimento

Esses personagens podem não ser reais, mas ainda assim podemos sentir uma forte conexão com eles. Essa conexão pode ser reconfortante e criar um senso de pertencimento.

Alivia o tédio e a solidão

Pesquisas indicam que a nostalgia que sentimos ao rever uma série pode combater o tédio, a solidão e até mesmo a saudade de casa, para aqueles que moram longe de casa.

Rever séries como estratégia de enfrentamento

Rever séries favoritas pode ser uma estratégia de enfrentamento surpreendentemente saudável. Pesquisas mostram que assistir TV de vez em quando pode ser uma maneira fácil de escapar da realidade por um tempo e lidar com ansiedade, estresse e emoções negativas.

No entanto, esse comportamento pode ser um sinal de alerta se começar a substituir outras maneiras saudáveis ​​de lidar com emoções difíceis. Pesquisas indicam que pode se tornar um hábito prejudicial se maratonarmos séries excessivamente para lidar com solidão, depressão ou ansiedade social.

Lembre-se

Embora rever séries reconfortantes tenha benefícios emocionais, cognitivos e psicológicos, é importante estar atento se esse hábito se tornar uma tática de evitação ou uma substituição para novas experiências, afirma Silva.

Por exemplo, se você está constantemente optando por maratonar a mesma série em vez de dormir, se conectar com amigos ou lidar com coisas que precisam da sua atenção, isso pode ser mais uma estratégia de fuga do que de autocuidado.

Reassistir séries deve ser equilibrado com relacionamentos saudáveis ​​e presenciais, diz a Dra. Daramus. "Você precisa estar atento a esse hábito se estiver afastando relacionamentos saudáveis ​​no mundo real para permanecer no mundo da ficção, ou quando não consegue lidar com a mudança e o compromisso que ocorrem naturalmente nos relacionamentos humanos."

Mas não se preocupe, na maioria das vezes, relaxar assistindo a uma série favorita é inofensivo e divertido, diz a Dra. Daramus.

O conforto é ótimo, mas o crescimento também acontece quando saímos dele. Se você sente que reassistir séries está impedindo você de viver sua vida, fazer coisas novas ou passar tempo com pessoas, talvez seja hora de parar e refletir sobre si mesmo.