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Psicóloga
CRP: 06/102310
Abordagem: Humanista
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Olá, sou a Luceli, psicóloga formada desde 2010, com atuação na abordagem humanista. Acredito na escuta empática, no respeito a singularidade de cada pessoa e na capacidade que todos temos de transformar a própria história. Atualmente, meu ...
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Psicóloga
CRP: 06/200368
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC, Mindfulness, Psicologia Clínica, ...
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Sou uma psicóloga dedicada ao bem-estar e ao empoderamento das mulheres, com uma abordagem feminista e inclusiva que valoriza a saúde da mulher em todas as suas dimensões. Meu objetivo é oferecer um espaço seguro e acolhedor onde minhas pac...
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Psicóloga
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Abordagem: Mindfulness, Psicanálise - Freud, Psicologia Clínica
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Psicóloga Atuando Com Abordagem Psicanalítica e Psicodinâmica. Especialista Em Transtornos de Ansiedade, Depressão e Burnout. Mindfulness e Técnicas Contemplativas. Experiência Em Atendimentos Clínicos Baseados nas Narrativas e na Organiza...
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Psicóloga
CRP: 16/10738
Abordagem: Psicanálise
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Sou psicóloga clínica, graduada em Psicologia na UFF e sou membro do Corpo Freudiano Escola de Psicanálise Seção Campos dos Goytacazes-Rj. Minha prática clínica é orientada pela psicanálise com base no acolhimento, na sensibilidade e na éti...
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Juliana Rabêlo de Medeiros Nóbrega
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CRP: 17/8115
Abordagem: Fenomenológica-existencial
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Olá, seja bem-vindxs 🤗! Me chamo Juliana Rabêlo, sou uma psicóloga dedicada a apoiar adultos e idosos na busca pelo autoconhecimento e na superação dos desafios da vida. Utilizo a abordagem Humanista Fenomenológica Existencial, que valori...
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Abordagem: Psicanálise
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Olá! Meu nome é Letícia Ferreira, sou psicóloga formada pela Universidade de Araraquara. Tenho experiência com psicoterapia de orientação psicanalítica, além de ter atuado no plantão psicológico do Centro de Psicologia Aplicada da Uniara. ...
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Abordagem: Psicanálise, Psicologia Clínica
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O meu nome é Rose. Sou psicóloga clínica. Aprecio trabalhar com pessoas, que encontram-se em sofrimento psíquico e que desejam melhorar a sua saúde mental. A minha intervenção é na área da psicoterapia com orientação psicanalitica. Acredi...
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Olá! Seja bem -vinda(0)!Me chamo Rayane, sou formada em psicologia pela a Unifsa. Tenho pós graduação em saúde mental e atenção psicossocial, pós graduação em Terapia cognitivo comportamental e Atuo como psicóloga clínica com a abordagem (T...
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Tatiana de Souza Guedes dos Santos
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Atendo adolescentes, adultos e idosos, de forma on-line, em um espaço acolhedor, seguro e confidencial. Sou pós-graduada em Psicologia Organizacional e atualmente me especializo em Neuropsicologia. Meu trabalho é ajudar pessoas a compreen...
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Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
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O que são as alterações de humor na menopausa e quando buscar ajuda
As alterações de humor na menopausa e no climatério são muito mais comuns do que se imagina. De um dia para o outro, você pode se sentir mais irritada, ansiosa, com o choro fácil ou tomada por uma tristeza sem motivo aparente. São as chamadas oscilações de humor: a paciência que some por pequenas coisas, a sensação de estar à flor da pele e noites de sono ruim que deixam tudo mais difícil no dia seguinte.
Boa parte dessas mudanças tem relação com a queda e a variação dos hormônios, que afetam diretamente o humor, a ansiedade e a qualidade do sono. Mas não é só hormônio: a menopausa costuma chegar em uma fase de muitas transições, como os filhos saindo de casa, o envelhecimento e as mudanças no corpo e na autoimagem. Tudo isso mexe com as emoções ao mesmo tempo. Se você tem sentido que o seu humor anda difícil de controlar e que isso pesa no dia a dia, procurar um psicólogo pode ajudar a atravessar essa fase com mais leveza.
Alguns sinais indicam que é hora de procurar um psicólogo para as alterações de humor na menopausa:
- Irritabilidade e impaciência: sentir a paciência mais curta, se irritar com facilidade e reagir de forma intensa a situações que antes não incomodavam.
- Ansiedade e preocupação: conviver com uma inquietação constante, aperto no peito ou preocupação exagerada que parecem ter surgido nessa fase.
- Tristeza e choro fácil: sentir-se para baixo, chorar por pouco e perder o interesse por coisas que antes davam prazer.
- Insônia e cansaço: ter noites de sono ruins, acordar várias vezes e passar o dia esgotada, o que piora ainda mais o humor.
- Mudanças na autoimagem: lidar com as transformações do corpo, do envelhecimento e da fase de vida, com impacto na autoestima e no bem-estar.
Como a terapia ajuda com as alterações de humor na menopausa
A psicoterapia é um dos caminhos mais eficazes para lidar com as alterações de humor na menopausa porque cuida do lado emocional dessa fase, e não só dos sintomas físicos. No acompanhamento com um psicólogo você aprende a:
- Entender o que está acontecendo: compreender como as mudanças hormonais e a fase de vida afetam o seu humor, o que ajuda a tirar o peso da culpa e da sensação de estar perdendo o controle.
- Lidar com a irritabilidade e a ansiedade: aprender estratégias para acalmar a mente, reduzir a tensão e responder às situações do dia a dia com mais equilíbrio.
- Cuidar da tristeza: acolher o choro fácil e o desânimo, entender o que eles comunicam e recuperar aos poucos o prazer nas coisas.
- Melhorar o sono e o autocuidado: construir hábitos e rotinas que favoreçam o descanso e o bem-estar, quebrando o ciclo entre insônia e humor ruim.
- Reconstruir a autoimagem: ressignificar as mudanças do corpo e da fase de vida, fortalecendo a autoestima e enxergando novas possibilidades nesse momento.
Como funciona a terapia online para alterações de humor na menopausa na PsyMeet
O atendimento é 100% online, por videochamada, do seu celular ou computador, com o mesmo sigilo de uma consulta presencial. Poder falar sobre o que está sentindo em um ambiente seguro, sem julgamento, ajuda a entender essa fase com mais clareza e a cuidar melhor de si. Para começar, é simples:
- Escolha o psicólogo: veja a lista de profissionais especializados no tema nesta página, conheça o perfil de cada um e use os filtros no topo para refinar a busca.
- Agende o horário: escolha o dia e a hora que cabem na sua rotina, direto pela plataforma.
- Faça a sessão online: converse por videochamada, de onde estiver, em um ambiente reservado.
- Pague diretamente ao profissional: o pagamento é feito diretamente ao psicólogo, sem intermediários e sem mensalidade.
Tipos de terapia para alterações de humor na menopausa
Não existe uma única abordagem certa. O psicólogo escolhe, junto com você, o caminho que melhor combina com o seu momento e a sua história. Entre as abordagens mais usadas para as alterações de humor na menopausa estão:
- Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): ajuda a identificar os pensamentos que intensificam a irritabilidade, a ansiedade e a tristeza, e a construir formas mais equilibradas de lidar com o dia a dia.
- Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): ajuda a aceitar as mudanças dessa fase sem lutar contra elas e a agir de acordo com o que é importante para você, mesmo diante das oscilações de humor.
- Mindfulness: trabalha a atenção plena e o manejo do estresse, reduzindo a reatividade emocional e ajudando a lidar melhor com a ansiedade e a insônia.
- Psicanálise: investiga o que essa fase mobiliza na sua história, ampliando a compreensão das emoções, dos vínculos e das transições que a menopausa traz à tona.
Perguntas frequentes sobre alterações de humor na menopausa
A terapia ajuda com as alterações de humor na menopausa?
Sim. A psicoterapia é um dos caminhos mais eficazes para lidar com as alterações de humor na menopausa. Ela ajuda a entender como os hormônios e a fase de vida afetam as emoções, a lidar com a irritabilidade, a ansiedade e a tristeza, e a construir estratégias de autocuidado para atravessar esse momento com mais equilíbrio. Você pode ver os psicólogos especializados no tema na lista de profissionais desta página.
A menopausa mexe mesmo com o humor?
Sim, e muito. As oscilações de humor estão entre as queixas mais comuns da menopausa e do climatério. A queda e a variação dos hormônios afetam diretamente o humor, a ansiedade e o sono, deixando a pessoa mais irritada, ansiosa ou com o choro fácil. Some-se a isso a fase de vida, com suas transições, e é natural que as emoções fiquem mais intensas. Não é frescura nem falta de controle: é uma resposta real do corpo e da mente.
As alterações de humor na menopausa são hormonais ou emocionais?
Costumam ser as duas coisas ao mesmo tempo. Parte das oscilações de humor tem origem hormonal, pela queda dos hormônios que afetam o humor e o sono. Mas a menopausa também chega em uma fase de muitas mudanças, como os filhos saindo de casa, o envelhecimento e as transformações do corpo, que mexem com as emoções. Por isso, cuidar do lado emocional com um psicólogo faz diferença, mesmo quando há acompanhamento médico.
Como diferenciar as oscilações da menopausa de uma depressão?
As oscilações de humor da menopausa costumam variar ao longo do dia e vir junto de sintomas físicos, como ondas de calor e insônia. Já a depressão tende a ser um estado mais persistente de tristeza, desânimo e perda de interesse que se mantém por semanas e atrapalha bastante a rotina. Nem sempre é fácil separar os dois, e eles podem coexistir. Um psicólogo ajuda a entender o que você está vivendo e a buscar o cuidado certo.
A reposição hormonal resolve as alterações de humor?
A reposição hormonal, quando indicada pelo ginecologista, pode ajudar a aliviar vários sintomas da menopausa, incluindo parte das oscilações de humor. Mas ela nem sempre dá conta do lado emocional dessa fase, principalmente quando há ansiedade, tristeza ou questões ligadas às transições de vida. Por isso, o acompanhamento psicológico costuma se somar ao tratamento médico, cuidando do que os hormônios sozinhos não alcançam.
A terapia online funciona para as alterações de humor na menopausa?
Sim. A terapia online tem eficácia equivalente à presencial para lidar com as alterações de humor na menopausa. A sessão por videochamada mantém o mesmo sigilo e a mesma qualidade técnica, com a vantagem de encaixar melhor na rotina. Muita gente inclusive se sente mais à vontade para falar sobre essa fase em um ambiente familiar e reservado.
Preciso de remédio ou de terapia para as alterações de humor na menopausa?
Na maioria dos casos, a terapia é um caminho importante para trabalhar o lado emocional das alterações de humor na menopausa. Quando há sintomas físicos intensos, a avaliação com um ginecologista pode ser indicada, e, em casos de ansiedade ou depressão mais marcadas, o acompanhamento com um psiquiatra ajuda a avaliar o uso de medicação. Você pode entender melhor as diferenças entre psicólogo e psiquiatra antes de decidir o melhor caminho.
As alterações de humor na menopausa vão passar?
Para a maioria das mulheres, as oscilações de humor tendem a se estabilizar com o tempo, à medida que o corpo se adapta à nova fase. Mas isso não significa apenas esperar: com acompanhamento psicológico, você aprende a lidar melhor com a irritabilidade e a ansiedade no dia a dia, cuida do sono e das relações e atravessa esse período com muito mais qualidade de vida, sem sentir que perdeu o controle sobre as próprias emoções.
Quanto custa uma sessão de terapia para alterações de humor na menopausa na PsyMeet?
Na PsyMeet, o valor da sessão é fixo e acessível: R$30,00 nos atendimentos com psicólogos e R$70,00 nos atendimentos com médicos de psiquiatria, pago diretamente ao profissional, sem intermediários. Não há mensalidade nem taxas escondidas: você paga apenas pelas sessões que fizer. Isso torna o cuidado com as alterações de humor na menopausa mais acessível.
Como encontro um psicólogo para alterações de humor na menopausa na PsyMeet?
Basta escolher um psicólogo especializado no tema na lista desta página (use os filtros no topo para refinar a busca), agendar um horário e fazer a sessão online pelo celular ou computador. Se tiver dúvida sobre qual profissional buscar, você pode entender melhor as diferenças entre psicólogo e psiquiatra. A PsyMeet tem nota 4,9 de 5, com mais de 1.700 avaliações no Google, e atende cerca de meio milhão de pacientes por mês, com psicólogos verificados junto ao Conselho Regional de Psicologia.
