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Psicóloga
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Abordagem: Psicanálise
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Hey, eu sou a Vitória mas pode me chamar de Vi! Sei como é difícil chegar até aqui então queria primeiramente te dar os parabéns por escolher se cuidar, mesmo quando tudo está tão difícil! Antes de mais nada, um tiquin da Psi para você se...
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Francisco Felipe Ferreira Matias
Psicólogo
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Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
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Olá, meu nome é Francisco Matias, formado em psicologia e pós-graduando em psicopatologia (O estudo dos transtornos e doenças mentais). Minha abordagem é a TCC, Terapia Cognitiva-Comportamental. Assim, não ficarei apenas ouvido de forma i...
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Abordagem: Psicanálise
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Sou formado em Psicologia, atuo com escuta orientada pela psicanálise e sigo em constante aprimoramento profissional. Ofereço um espaço de acolhimento e escuta, sem julgamentos, onde cada tratamento é pensado a partir da história de cada s...
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Hebert Ramom Alexandre da Silva
Psicólogo
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Abordagem: Psicanálise, Psicanálise - Freud, Psicanálise - Lacan, ...
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Psicólogo Clínico e Psicanalista atuante na saúde mental pública e privada, atuando no tratamento dos transtornos de ansiedade, depressão, síndrome do pânico, fobias, relacionamentos, pessoas acamadas e com deficiência, educação e infância....
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CRP: 05/73377
Abordagem: Psicologia Analítica Junguiana, Terapia Corporal - Reichiana
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UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro) Trabalho clínico e terapêutico por meio de: - Arte (Método Nise da Silveira) - Diálogo - Movimentos Corporais/ Respiração - Sonhos A proposta do trabalho é desenvolver o processo de relig...
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Psicóloga
CRP: 12/24073
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC, Análise do Comportamento - Behaviorismo
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Meu nome é Karina Afonso, e ao longo de minha carreira, tenho trilhado uma jornada apaixonante no campo profissional. Sou graduada em Psicologia pela Universidade Estácio de Sá, onde adquiri não apenas conhecimentos acadêmicos sólidos, mas ...
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CRP: 02/24649
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC, Neuropsicologia
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Sou psicólogo graduado desde 2021, com pós graduação em teoria cognitivo comportamental e neuropsicologia. Tenho experiência clínica com jovens adultos e adolescentes, onde com ética e humanização oferto um serviço de qualidade para que su...
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Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC, Terapia de Aceitação e Compromisso - ACT
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Sobre mim:
Eu me chamo Rafael Fernandes, tenho 37 anos, sou psicólogo clínico e terapeuta cognitivo-comportamental, onde tenho interesse especial na TCC de Beck e na terapia de aceitação e compromisso de Hayes. Estarei sempre ofertando o melhor atendi...
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Com mais de 7 anos, graduada em psicologia, Edilene Almeida é mãe de duas princesas e uma profissional apaixonada por ajudar crianças e adolescentes a superarem desafios emocionais e psicológicos de maneira lúdica, com experiência no trab...
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Ricardo Alexandre Torres Costa
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Como funciona a terapia para insônia
A terapia para insônia é um processo estruturado com um psicólogo que trata a raiz da dificuldade para dormir, e não apenas o sintoma da noite mal dormida. Em vez de depender de remédio, você aprende a reorganizar a relação com o sono, a reduzir a ansiedade que aparece na hora de deitar e a recuperar noites de descanso de verdade.
Na prática, o trabalho atua em algumas frentes ao mesmo tempo:
- Entender o que tira o seu sono: mapear hábitos, preocupações e pensamentos que mantêm a mente acelerada na hora de dormir.
- Reorganizar a rotina do sono: ajustar horários, ambiente e comportamentos que estão desregulando o seu relógio biológico.
- Quebrar o ciclo da insônia: reduzir o medo de não dormir, que costuma ser o que mais alimenta as noites em claro.
- Construir autonomia: sair da terapia com estratégias que você usa sozinho para manter o sono em dia.
Quando procurar terapia para insônia
Uma noite mal dormida de vez em quando é normal. Vale procurar terapia para insônia quando a dificuldade para dormir se torna frequente e passa a afetar o seu dia. Alguns sinais de que a terapia pode ajudar:
- Demora para pegar no sono: você deita cansado, mas a mente acelera e passa muito tempo tentando dormir.
- Despertares durante a noite: acorda várias vezes ou de madrugada e não consegue voltar a dormir.
- Sono que não descansa: mesmo dormindo, acorda com a sensação de cansaço e sem energia.
- Impacto no dia: irritabilidade, dificuldade de concentração e queda de produtividade por causa do sono ruim.
- Ansiedade na hora de dormir: a cama vira motivo de preocupação e o medo de não dormir aumenta a insônia.
Abordagens de terapia para insônia
Não existe uma única forma de tratar a insônia em terapia. O psicólogo escolhe, junto com você, a abordagem que melhor combina com o seu caso. Entre as mais usadas estão:
- Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia (TCC-I): é a abordagem mais indicada e com maior respaldo científico, trabalhando hábitos, higiene do sono e os pensamentos que atrapalham o dormir.
- Técnicas de relaxamento: respiração, relaxamento muscular e atenção plena ajudam a desacelerar o corpo e a mente antes de deitar.
- Psicanálise: investiga conflitos e angústias mais profundos que podem estar por trás da insônia.
- Abordagem humanista: coloca você no centro do processo e valoriza o autoconhecimento para lidar com o que rouba o seu sono.
Como fazer terapia para insônia online na PsyMeet
Na PsyMeet, a terapia para insônia é 100% online, por videochamada, do seu celular ou computador, com o mesmo sigilo de uma consulta presencial. Para começar, é simples:
- Escolha o psicólogo: veja a lista de profissionais especializados em insônia nesta página e use os filtros no topo para refinar a busca.
- Agende o horário: escolha o dia e a hora que cabem na sua rotina, direto pela plataforma.
- Faça a sessão online: converse por videochamada, de onde estiver, em um ambiente reservado.
- Pague diretamente ao profissional: sem intermediários e sem mensalidade, você paga apenas pelas sessões que fizer.
Atendimento para insônia em diferentes públicos
A insônia aparece em diferentes fases da vida, e a terapia se adapta a cada uma delas:
- Adultos: trabalho, preocupações e uso de telas costumam desregular o sono; a terapia ajuda a recuperar a rotina.
- Adolescentes: mudanças no ritmo do sono, ansiedade e pressão escolar podem gerar insônia nessa fase.
- Idosos: alterações naturais do sono com a idade podem ser trabalhadas para melhorar a qualidade do descanso.
- Fases de estresse: períodos de sobrecarga, luto ou grandes mudanças costumam afetar o sono e respondem bem à terapia.
Perguntas frequentes sobre terapia para insônia
Como funciona a terapia para insônia?
A terapia para insônia acontece em sessões de conversa com um psicólogo, em que você entende o que está tirando o seu sono e aprende a reorganizar hábitos, rotina e a relação com a hora de dormir. A abordagem mais usada é a Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia (TCC-I), que trata as causas do problema sem depender de remédio. Você pode ver os psicólogos especializados em insônia na lista desta página.
A terapia para insônia funciona mesmo?
Sim. A Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia é considerada o tratamento de primeira linha para o distúrbio do sono, com eficácia comprovada e resultados que se mantêm ao longo do tempo. Muitas pessoas voltam a dormir bem em poucas semanas, à medida que aplicam as mudanças combinadas nas sessões.
Quanto custa uma sessão de terapia para insônia na PsyMeet?
Na PsyMeet, o valor da sessão é fixo e acessível: R$30,00 nos atendimentos com psicólogos e R$70,00 nos atendimentos com médicos de psiquiatria, pago diretamente ao profissional, sem intermediários. Não há mensalidade nem taxas escondidas: você paga apenas pelas sessões que fizer.
Consigo tratar a insônia sem remédio para dormir?
Em muitos casos, sim. A terapia trata a insônia trabalhando hábitos, ambiente e os pensamentos que atrapalham o sono, o que reduz a dependência de medicação para dormir. Quando o remédio é necessário, ele é indicado por um médico e pode ser combinado com a terapia por um período.
Quanto tempo dura a terapia para insônia?
A terapia para insônia costuma ser relativamente breve. Muitos casos respondem bem em algumas semanas a poucos meses, dependendo da intensidade do quadro e do comprometimento com as mudanças de rotina. O ritmo é sempre combinado entre você e o psicólogo.
O que é higiene do sono?
Higiene do sono é o conjunto de hábitos que favorecem uma boa noite de descanso: horários regulares, reduzir telas e cafeína à noite, deixar o quarto escuro e silencioso e evitar usar a cama para trabalhar. Na terapia, esses ajustes são combinados de acordo com a sua rotina, junto com estratégias para acalmar a mente.
A terapia online para insônia funciona tão bem quanto a presencial?
Sim. A terapia online tem eficácia equivalente à presencial para a insônia. A sessão por videochamada mantém o mesmo sigilo e a mesma qualidade técnica, com a comodidade de ser atendido de onde você estiver, sem deslocamento.
Preciso de psicólogo ou de psiquiatra para a insônia?
Depende do caso. A terapia com psicólogo trata a insônia trabalhando hábitos, ansiedade e a relação com o sono, e resolve muitos quadros. Você pode entender melhor as diferenças entre psicólogo e psiquiatra ou encontrar um psiquiatra online. Em quadros mais intensos, os dois cuidados podem se complementar.
A ansiedade pode estar causando a minha insônia?
Sim, é muito comum. A ansiedade deixa a mente acelerada justamente na hora de dormir, e a insônia, por sua vez, aumenta a ansiedade, formando um ciclo. A terapia ajuda a quebrar esse ciclo, e muitos psicólogos trabalham os dois quadros em conjunto.
Como começar a terapia para insônia na PsyMeet?
Basta escolher um psicólogo especializado em insônia na lista desta página (use os filtros no topo para refinar a busca), agendar um horário e fazer a sessão online pelo celular ou computador. A PsyMeet tem nota 4,9 de 5, com mais de 1.700 avaliações no Google, e psicólogos verificados junto ao Conselho Regional de Psicologia.
