R$30
Psicólogo
CRP: 03/31823
Abordagem: Psicanálise
Adolescentes, Adultos, Idosos
Sobre mim:
Olá, como vai? Meu nome é Eduardo Arantes. Sou psicólogo e bacharel em saúde, formado pela Universidade Federal do Recôncavo da Bahia (UFRB). Em meus atendimentos, trabalho com a abordagem da Psicanálise, realizando uma escuta qualificada ...
Ver perfil
Telefone: (75) 99152-3421
R$30
Psicólogo
CRP: 14/10929
Abordagem: Gestalt Terapia
Adultos, Idosos
Sobre mim:
Tenho 25 anos, sou formado em psicologia, asou aberto a atender todas as demandas e atendo pela abordagem Gestalt Terapia.
Ver perfil
Telefone: (67) 99618-7858
R$30
Psicólogo
CRP: 03/29877
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
Adultos
Sobre mim:
Olá! Sou psicólogo e realizo psicoterapia online para adultos, com foco em ansiedade, depressão, insônia, estresse, burnout, pânico e regulação emocional. Trabalho com abordagem Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), buscando ajudar cada...
Ver perfil
Telefone: (74) 98133-1398
R$30
Psicóloga
CRP: 01/30326
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
Adolescentes, Adultos
Sobre mim:
Me chamo Rayane, psicóloga clínica, sou pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Trabalho com mulheres jovens e adultos que estão tentando se entender melhor, seja no modo como se veem, nas dificuldades em colocar limites,...
Ver perfil
Telefone: (61) 99642-0643
R$30
Psicóloga
CRP: 06/231026
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
Adultos
Sobre mim:
Olá! Me chamo Vitória, sou psicóloga formada em São José dos Campos (SP) e atuo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC é uma abordagem prática e colaborativa. Além do trabalho realizado durante as sessões, desenvolvemos estraté...
Ver perfil
Telefone: (11) 94797-2529
R$30
Psicólogo
CRP: 06/232650
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
Adultos
Sobre mim:
Sou psicólogo e atuo a partir da prática baseada em evidências. Meu objetivo é oferecer um espaço acolhedor e seguro para que cada pessoa possa compreender melhor suas emoções, pensamentos e comportamentos, desenvolvendo estratégias para li...
Ver perfil
Telefone: (11) 96490-9247
R$30
Guilherme Augusto Da Silva Rodrigues
Psicólogo
CRP: 04/85651
Abordagem: Gestalt Terapia
Adolescentes, Adultos, Idosos
Sobre mim:
Sou psicólogo formado pela UFMG e acredito que ninguém deveria precisar enfrentar o sofrimento emocional sozinho. Se você sente que a mente não para, vive preocupado com o futuro, se o tempo todo anda sobrecarregado com as pressões da vida...
Ver perfil
Telefone: (31) 98420-2827
R$30
CRP: 05/86030
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
Adultos
Sobre mim:
Privilégio ter você por aqui. Meu nome é Gilmara. Sou cristã, casada, filha, irmã, tia e amiga. Me formei em 2019 pela Faculdade AUM de Cuiabá. Desde então venho me especializando, para prestar um atendimento de excelência, para você que e...
Ver perfil
Telefone: (24) 99873-1293
R$30
Psicóloga
CRP: 04/84709
Abordagem: Abordagem Centrada na Pessoa (ACP)
Adolescentes, Adultos, Idosos
Sobre mim:
Acredito que cuidar da saúde mental é um dos maiores atos de cuidado consigo mesmo. Como psicóloga, meu propósito é oferecer um espaço acolhedor, seguro e livre de julgamentos, onde você possa compreender suas emoções, fortalecer sua autoes...
Ver perfil
Telefone: (34) 99811-8502
R$30
Psicóloga
CRP: 03/35763
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
Adolescentes, Adultos, Idosos
Sobre mim:
Sou Natália Hereda, psicóloga, e acredito que a psicoterapia é um espaço de acolhimento, escuta e transformação. Meu objetivo é oferecer um atendimento ético, humanizado e baseado em evidências, respeitando a história, o tempo e as necessi...
Ver perfil
Telefone: (71) 99728-5007
Como funciona a terapia para insônia
A terapia para insônia é um processo estruturado com um psicólogo que trata a raiz da dificuldade para dormir, e não apenas o sintoma da noite mal dormida. Em vez de depender de remédio, você aprende a reorganizar a relação com o sono, a reduzir a ansiedade que aparece na hora de deitar e a recuperar noites de descanso de verdade.
Na prática, o trabalho atua em algumas frentes ao mesmo tempo:
- Entender o que tira o seu sono: mapear hábitos, preocupações e pensamentos que mantêm a mente acelerada na hora de dormir.
- Reorganizar a rotina do sono: ajustar horários, ambiente e comportamentos que estão desregulando o seu relógio biológico.
- Quebrar o ciclo da insônia: reduzir o medo de não dormir, que costuma ser o que mais alimenta as noites em claro.
- Construir autonomia: sair da terapia com estratégias que você usa sozinho para manter o sono em dia.
Quando procurar terapia para insônia
Uma noite mal dormida de vez em quando é normal. Vale procurar terapia para insônia quando a dificuldade para dormir se torna frequente e passa a afetar o seu dia. Alguns sinais de que a terapia pode ajudar:
- Demora para pegar no sono: você deita cansado, mas a mente acelera e passa muito tempo tentando dormir.
- Despertares durante a noite: acorda várias vezes ou de madrugada e não consegue voltar a dormir.
- Sono que não descansa: mesmo dormindo, acorda com a sensação de cansaço e sem energia.
- Impacto no dia: irritabilidade, dificuldade de concentração e queda de produtividade por causa do sono ruim.
- Ansiedade na hora de dormir: a cama vira motivo de preocupação e o medo de não dormir aumenta a insônia.
Abordagens de terapia para insônia
Não existe uma única forma de tratar a insônia em terapia. O psicólogo escolhe, junto com você, a abordagem que melhor combina com o seu caso. Entre as mais usadas estão:
- Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia (TCC-I): é a abordagem mais indicada e com maior respaldo científico, trabalhando hábitos, higiene do sono e os pensamentos que atrapalham o dormir.
- Técnicas de relaxamento: respiração, relaxamento muscular e atenção plena ajudam a desacelerar o corpo e a mente antes de deitar.
- Psicanálise: investiga conflitos e angústias mais profundos que podem estar por trás da insônia.
- Abordagem humanista: coloca você no centro do processo e valoriza o autoconhecimento para lidar com o que rouba o seu sono.
Como fazer terapia para insônia online na PsyMeet
Na PsyMeet, a terapia para insônia é 100% online, por videochamada, do seu celular ou computador, com o mesmo sigilo de uma consulta presencial. Para começar, é simples:
- Escolha o psicólogo: veja a lista de profissionais especializados em insônia nesta página e use os filtros no topo para refinar a busca.
- Agende o horário: escolha o dia e a hora que cabem na sua rotina, direto pela plataforma.
- Faça a sessão online: converse por videochamada, de onde estiver, em um ambiente reservado.
- Pague diretamente ao profissional: sem intermediários e sem mensalidade, você paga apenas pelas sessões que fizer.
Atendimento para insônia em diferentes públicos
A insônia aparece em diferentes fases da vida, e a terapia se adapta a cada uma delas:
- Adultos: trabalho, preocupações e uso de telas costumam desregular o sono; a terapia ajuda a recuperar a rotina.
- Adolescentes: mudanças no ritmo do sono, ansiedade e pressão escolar podem gerar insônia nessa fase.
- Idosos: alterações naturais do sono com a idade podem ser trabalhadas para melhorar a qualidade do descanso.
- Fases de estresse: períodos de sobrecarga, luto ou grandes mudanças costumam afetar o sono e respondem bem à terapia.
Perguntas frequentes sobre terapia para insônia
Como funciona a terapia para insônia?
A terapia para insônia acontece em sessões de conversa com um psicólogo, em que você entende o que está tirando o seu sono e aprende a reorganizar hábitos, rotina e a relação com a hora de dormir. A abordagem mais usada é a Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia (TCC-I), que trata as causas do problema sem depender de remédio. Você pode ver os psicólogos especializados em insônia na lista desta página.
A terapia para insônia funciona mesmo?
Sim. A Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia é considerada o tratamento de primeira linha para o distúrbio do sono, com eficácia comprovada e resultados que se mantêm ao longo do tempo. Muitas pessoas voltam a dormir bem em poucas semanas, à medida que aplicam as mudanças combinadas nas sessões.
Quanto custa uma sessão de terapia para insônia na PsyMeet?
Na PsyMeet, o valor da sessão é fixo e acessível: R$30,00 nos atendimentos com psicólogos e R$70,00 nos atendimentos com médicos de psiquiatria, pago diretamente ao profissional, sem intermediários. Não há mensalidade nem taxas escondidas: você paga apenas pelas sessões que fizer.
Consigo tratar a insônia sem remédio para dormir?
Em muitos casos, sim. A terapia trata a insônia trabalhando hábitos, ambiente e os pensamentos que atrapalham o sono, o que reduz a dependência de medicação para dormir. Quando o remédio é necessário, ele é indicado por um médico e pode ser combinado com a terapia por um período.
Quanto tempo dura a terapia para insônia?
A terapia para insônia costuma ser relativamente breve. Muitos casos respondem bem em algumas semanas a poucos meses, dependendo da intensidade do quadro e do comprometimento com as mudanças de rotina. O ritmo é sempre combinado entre você e o psicólogo.
O que é higiene do sono?
Higiene do sono é o conjunto de hábitos que favorecem uma boa noite de descanso: horários regulares, reduzir telas e cafeína à noite, deixar o quarto escuro e silencioso e evitar usar a cama para trabalhar. Na terapia, esses ajustes são combinados de acordo com a sua rotina, junto com estratégias para acalmar a mente.
A terapia online para insônia funciona tão bem quanto a presencial?
Sim. A terapia online tem eficácia equivalente à presencial para a insônia. A sessão por videochamada mantém o mesmo sigilo e a mesma qualidade técnica, com a comodidade de ser atendido de onde você estiver, sem deslocamento.
Preciso de psicólogo ou de psiquiatra para a insônia?
Depende do caso. A terapia com psicólogo trata a insônia trabalhando hábitos, ansiedade e a relação com o sono, e resolve muitos quadros. Você pode entender melhor as diferenças entre psicólogo e psiquiatra ou encontrar um psiquiatra online. Em quadros mais intensos, os dois cuidados podem se complementar.
A ansiedade pode estar causando a minha insônia?
Sim, é muito comum. A ansiedade deixa a mente acelerada justamente na hora de dormir, e a insônia, por sua vez, aumenta a ansiedade, formando um ciclo. A terapia ajuda a quebrar esse ciclo, e muitos psicólogos trabalham os dois quadros em conjunto.
Como começar a terapia para insônia na PsyMeet?
Basta escolher um psicólogo especializado em insônia na lista desta página (use os filtros no topo para refinar a busca), agendar um horário e fazer a sessão online pelo celular ou computador. A PsyMeet tem nota 4,9 de 5, com mais de 1.700 avaliações no Google, e psicólogos verificados junto ao Conselho Regional de Psicologia.
