Desconfio que estou com Depressão: Como a psicologia ajuda?
Entenda o que é esse transtorno, os sintomas e o como se dá o processo terapêutico
14.10.2022 | Kessia Minervino
Para entender a depressão, é preciso entender o que é saúde. A OMS (Organização Mundial de Saúde) a define como um estado completo de bem estar físico, mental e social do ser humano.
A depressão é um transtorno mental causado pela interação de fatores orgânicos (corpo), psicológicos (mente), ambientais (convívio) e espirituais.
Quais são os sintomas da depressão
Dentre muitos outros sintomas que citarei mais para frente, estes são os mais gerais:
- Angústia;
- Rebaixamento do humor;
- Perda de interesse, prazer e energia diante da vida.
Ao iniciar a terapia, primeiramente a psicóloga(o) irá realizar o diagnóstico, ele é feito através de alguns instrumentos e testes. Constatada ou não a depressão, a psicóloga irá traçar junto com o paciente o plano terapêutico.
Como se constrói o plano terapêutico?
De acordo com a abordagem que eu trabalho (Terapia Cognitivo Comportamental), o paciente pode fazer uma lista de coisas que o incomodam e assim entender se aqueles problemas são coisas que realmente podem ser mudadas.
É sempre bom lembrar que a psicoterapia é um local seguro, tanto no sentido emocional (ali o paciente pode sorrir, chorar, etc.), quanto no sentido de sigilo (o que vem pra terapia, fica na terapia).
Diante do Acolhimento e Escuta Empática, ambos (psicóloga e paciente) podem estabelecer coisas novas como: rotina, pequenas alterações de comportamento, compreensão e estabelecimento de crenças, etc.
Para isso a(o) psicóloga(o) se utiliza de ferramentas, e elas podem ser: linha do tempo, esvaziando meu copo (nome de um recurso terapêutico), etc.
Orientações que posso te dar agora
Se você desconfia que sofre de depressão ou está passado por problemas pessoais, familiares, ou qualquer que seja a natureza do seu desconforto, sofrimento ou tristeza, primeiro: procure um psicólogo, segundo: comece a cuidar do seu corpo também. Não se deixe para amanhã.
Coisas que causam/agravam o quadro depressivo:
- Genética;
- Hormônios;
- Crenças;
- Reações emocionais;
- Conflitos Inconscientes;
- Personalidade;
- Pensamentos;
- Substâncias químicas;
- Fatores socioculturais e ambientais;
- Autoestima.
Sintomas físicos da depressão que quase ninguém sabe:
- Sono Excessivo (hipersonia);
- Insônia;
- Perda de apetite;
- Aumento de apetite;
- Diminuição do interesse sexual;
- Baixa no sistema imunológico;
- Agitação excessiva;
- Ânsia de vômito;
- Dores de Cabeça.
Sintomas relacionado ao humor:
- Tristeza;
- Emotividade;
- Angústia;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Desmotivação.
Sintomas cognitivos (mente):
- Sentimento de abandono e/ou rejeição;
- Assuntos sobre m*rte;
- Sentimento de inferioridade;
- Falta de sentido na vida;
- Baixa autoestima;
- Autoimagem negativa;
- Pessimismo;
- Desvalorização da vida;
- Sentimento de culpa;
- Ideias de m*rte.
Expressão corporal:
- Cabeça baixa;
- Peito embutido;
- Coluna curvada;
- Dificuldade de olhar as pessoas nos olhos;
- Olhar desvitalizado;
- Despreocupação com a higiene pessoal;
- Despreocupação com a aparência;
- Respiração superficial;
- Movimentos lentos e contidos.
Mas atenção!
Tudo isso que citei até agora são sintomas externos que acontecem com uma pessoa que está sofrendo com a depressão. Sei que se você está sofrendo com isso, não são os sintomas externos que te fazem sofrer, são seus pensamentos e as situações em si, mas esses que citei são consequências e são importantes para que se detecte que você sofre com esse transtorno.
Finalmente, recapitulando, após iniciar a sua psicoterapia, será traçado o plano de tratamento terapêutico baseado na sua realidade. Cuide-se.
