Lidando com o estresse financeiro

Conheça os impactos sobre a saúde e algumas dicas para não deixar que o estresse financeiro abale seu bem-estar.

25.02.2022 | João Vitor Santos

Você se preocupa com dinheiro? Saiba que não está sozinho(a). O dinheiro é uma fonte de estresse pra milhões de brasileiros, seja por causa do aluguel ou de uma dívida que saiu de controle.

Esse é um problema bastante relevante, uma vez que o estresse financeiro está associado a uma variedade de problemas de saúde.

Entendendo o estresse financeiro

Estresse financeiro é a tensão emocional especificamente ligada às finanças. Pessoas de todas as classes econômicas podem sofrer de estresse financeiro, embora ele seja mais comum em ambientes de renda mais baixa.

O estresse financeiro geralmente é causado pela insuficiência de dinheiro para pagar por necessidades básicas, como aluguel, compras do mês, energia e água.

Pessoas com uma renda menor podem sofrer um estresse extra por conta do trabalho. Devido a vulnerabilidade financeira, elas se sujeitam a condições insatisfatórias de trabalho, como ambientes insalubres e até mesmo alguma forma de assédio ou exploração.

Pessoas em condição de baixa renda geralmente não têm acesso a recursos para lidar com o estresse financeiro, como um plano de saúde que inclua tratamento de saúde mental.

A maior parte das pessoas se preocupa com dinheiro de tempos em tempos. Mas o estresse financeiro se torna problemático quando impacta outras áreas da vida. Por exemplo, você nota que não consegue aproveitar nem se concentrar em outros aspectos da sua vida porque os problemas financeiros não saem da sua cabeça.

Se seu estresse financeiro for severo, você sofrerá com sintomas na sua saúde mental e até mesmo na saúde física. O estresse financeiro pode causar ansiedade, depressão e afastamento de atividades sociais, além de sintomas físicos, como dores de estômago ou de cabeça.

Impacto sobre sua saúde

Embora qualquer tipo de estresse possa ser danoso para seu bem-estar, o estresse financeiro pode ser particularmente maléfico. Ele pode causar coisas como:

Negligência nos cuidados com a saúde

Com um orçamento mais apertado, pessoas que já estão sob estresse por causa do dinheiro tendem a tirar recursos de áreas essenciais, como os cuidados com a saúde.

Embora isso ajude a economizar no curto prazo, adiar a atenção médica pode levar a prejuízos maiores na saúde e no bolso, que inevitavelmente causarão muito mais estresse.

Saúde mental ruim

Em muitos casos, a relação entre saúde financeira e saúde mental é cíclica: uma saúde financeira ruim prejudica a saúde mental, que por sua vez atrapalha a vida financeira.

Durante anos, estudos têm mostrado que pessoas com dívidas maiores também têm mais problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, do que aqueles que vivem sem dívidas.

Saúde física ruim

Estresse constante ligado ao dinheiro foi associado a dores de cabeça, dores de estômago, enxaquecas, doença cardíaca, diabetes, problemas para dormir e alguns outros.

O estresse é uma reação que causa desgaste ao corpo, e, portanto, deve ser temporário. Quando ficamos estressados constantemente, não damos ao corpo a oportunidade de se recuperar. Isso deixa nosso sistema imunológico vulnerável a doenças como gripes e resfriados.

Se você já tem uma condição médica crônica, pode ser que o estresse financeiro cause um pico nos seus sintomas.

Mecanismos de enfrentamento nocivos

O estresse financeiro pode fazer você adotar uma série de hábitos pouco saudáveis, como comer demais, ou usar álcool ou drogas.

Dicas para lidar com o estresse financeiro

Aprender a lidar com o estresse financeiro e controlar efetivamente sua situação financeira ajudará você a se sentir mais no controle da sua vida, reduzir o estresse e construir um futuro mais confortável.

Para começar, algumas das dicas a seguir podem ajudar:

Encontre uma fonte de renda secundária

Se você está se sentindo estressado(a) pelas suas finanças, provavelmente é porque uma renda maior ajudaria muito.

Na medida do possível, encontre uma nova fonte de renda que não coloque uma carga significativa de estresse sobre você. Uma dica útil nesse sentido é procurar uma atividade com que você tem afinidade.

Tenha controle sobre as entradas e saídas

É um hábito saudável ter na ponta do lápis quanto dinheiro você ganha e como você gasta ele. Dedique algum tempo para registrar todas as suas receitas e despesas. Identifique tudo o que não for essencial e considere fazer cortes.

Quanto mais controle você tiver sobre sua situação, menos estresse você sentirá.

Não esqueça do controle de estresse em geral

Enquanto você trabalha para melhorar sua situação financeira, não deixe de lado (ou comece a praticar) algumas técnicas de redução do estresse. Consumir refeições saudáveis, ter uma rotina de sono regular e praticar exercícios físicos são ótimas formas de evitar o acúmulo de estresse.

Entenda o ciclo da dívida

Entender como funcionam as dívidas é o primeiro passo para fugir delas. Um estudo concluiu que você pode conseguir pagar suas dívidas mais rápido se pagar uma conta por vez e começar pelas de menor valor.

Pesquise e atente-se às taxas de juros. É aconselhável dar prioridade para a dívida com a maior taxa de juros para evitar que o valor cresça demais com o tempo.

Superando o estresse financeiro

Talvez não seja possível resolver seus problemas financeiros da noite para o dia, mas você pode começar a pavimentar a estrada para o sucesso desde já. Lembre-se, o estresse que você sente não vem apenas da sua situação financeira, parte dele pode ser eliminado com o autocuidado.

Avalie sua situação financeira

Especifique em uma lista os problemas financeiros que te causam preocupação. Aborde um problema de cada vez com pequenos passos para que você não fique sobrecarregado(a).

Escreva o que você pode começar a fazer hoje (ou essa semana) para melhorar sua situação financeira. Não deixe de planejar seus gastos futuros. Se você já não for capaz de pagar alguma dívida, entre em contato com o credor e renegocie o pagamento.

Procure apoio

Não tenha medo de pedir ajuda e apoio a familiares e amigos. Mesmo que eles não possam ajudar financeiramente, o suporte emocional já será muito útil enquanto você trabalha para melhorar sua situação.

Pratique o autocuidado

Manter um estilo de vida saudável ajudará você a enfrentar melhor o estresse do dia a dia, inclusive o financeiro. Dedique alguns minutos por dia para movimentar seu corpo. Caminhar, por exemplo, é uma ótima forma de se exercitar e extravasar o estresse ao mesmo tempo.

Conclusão

Se você sente que o estresse financeiro já é maior do que você consegue tolerar, peça ajuda imediatamente. Familiares e amigos de confiança serão uma fonte de conforto inestimável durante esse período.

Outra opção é falar com um profissional da saúde mental. A PsyMeet conecta você a psicólogos profissionais de todo o Brasil, para falar com um agora mesmo, clique aqui.