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Francisco Felipe Ferreira Matias
Psicólogo
CRP: 05/85315
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
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Sobre mim:
Olá, meu nome é Francisco Matias, formado em psicologia e pós-graduando em psicopatologia (O estudo dos transtornos e doenças mentais). Minha abordagem é a TCC, Terapia Cognitiva-Comportamental. Assim, não ficarei apenas ouvido de forma i...
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Psicólogo
CRP: 06/234490
Abordagem: Psicanálise
Adolescentes, Adultos, Idosos
Sobre mim:
Sou formado em Psicologia, atuo com escuta orientada pela psicanálise e sigo em constante aprimoramento profissional. Ofereço um espaço de acolhimento e escuta, sem julgamentos, onde cada tratamento é pensado a partir da história de cada s...
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Hebert Ramom Alexandre da Silva
Psicólogo
CRP: 13/7852
Abordagem: Psicanálise, Psicanálise - Freud, Psicanálise - Lacan, ...
Adolescentes, Adultos, Casais, Idosos
Sobre mim:
Psicólogo Clínico e Psicanalista atuante na saúde mental pública e privada, atuando no tratamento dos transtornos de ansiedade, depressão, síndrome do pânico, fobias, relacionamentos, pessoas acamadas e com deficiência, educação e infância....
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Psicólogo
CRP: 05/73377
Abordagem: Psicologia Analítica Junguiana, Terapia Corporal - Reichiana
Adolescentes, Adultos
Sobre mim:
UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro) Trabalho clínico e terapêutico por meio de: - Arte (Método Nise da Silveira) - Diálogo - Movimentos Corporais/ Respiração - Sonhos A proposta do trabalho é desenvolver o processo de relig...
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Psicóloga
CRP: 06/202021
Abordagem: Psicanálise
Adolescentes, Adultos, Casais, Idosos
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Hey, eu sou a Vitória mas pode me chamar de Vi! Sei como é difícil chegar até aqui então queria primeiramente te dar os parabéns por escolher se cuidar, mesmo quando tudo está tão difícil! Antes de mais nada, um tiquin da Psi para você se...
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Psicóloga
CRP: 12/24073
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC, Análise do Comportamento - Behaviorismo
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Meu nome é Karina Afonso, e ao longo de minha carreira, tenho trilhado uma jornada apaixonante no campo profissional. Sou graduada em Psicologia pela Universidade Estácio de Sá, onde adquiri não apenas conhecimentos acadêmicos sólidos, mas ...
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Psicólogo
CRP: 02/24649
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC, Neuropsicologia
Adolescentes, Adultos
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Sou psicólogo graduado desde 2021, com pós graduação em teoria cognitivo comportamental e neuropsicologia. Tenho experiência clínica com jovens adultos e adolescentes, onde com ética e humanização oferto um serviço de qualidade para que su...
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Psicólogo
CRP: 13/11917
Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC, Terapia de Aceitação e Compromisso - ACT
Adolescentes, Adultos, Idosos
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Eu me chamo Rafael Fernandes, tenho 37 anos, sou psicólogo clínico e terapeuta cognitivo-comportamental, onde tenho interesse especial na TCC de Beck e na terapia de aceitação e compromisso de Hayes. Estarei sempre ofertando o melhor atendi...
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Psicóloga
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Abordagem: Terapia Cognitivo Comportamental - TCC
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Com mais de 7 anos, graduada em psicologia, Edilene Almeida é mãe de duas princesas e uma profissional apaixonada por ajudar crianças e adolescentes a superarem desafios emocionais e psicológicos de maneira lúdica, com experiência no trab...
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Ricardo Alexandre Torres Costa
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Abordagem: Psicologia Clínica, Psicanálise
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Atendimento humanizado, tendo em vista os aspectos globais do paciente, não se reduzindo aos sintomas, mas aprofundando o autoconhecimento e a conexão e reencontro consigo e com o sentido pela vida.
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Sobre a insônia: quando buscar ajuda
A insônia é a dificuldade recorrente de iniciar ou manter o sono, ou de ter um sono realmente reparador, mesmo quando há tempo e oportunidade para dormir. Quando esse padrão se repete por várias noites na semana e passa a afetar o humor, a energia e a concentração durante o dia, a psicoterapia com um psicólogo é um dos caminhos mais eficazes para reorganizar o sono, tratar as causas e recuperar noites melhores sem depender apenas de soluções momentâneas.
Alguns sinais indicam que é hora de procurar um psicólogo:
- Dificuldade para adormecer: você deita cansado, mas fica horas rolando na cama sem conseguir pegar no sono.
- Despertares durante a noite: acorda várias vezes ou de madrugada e não consegue voltar a dormir.
- Sono que não descansa: acorda com a sensação de cansaço, como se não tivesse dormido de verdade.
- Mente acelerada na hora de dormir: preocupações, ruminação e ansiedade que aumentam justamente quando a luz se apaga.
- Impacto no dia seguinte: irritabilidade, dificuldade de concentração, queda de produtividade e sonolência ao longo do dia.
Como a terapia ajuda a tratar a insônia
A psicoterapia é um dos tratamentos mais recomendados para a insônia porque atua nos hábitos e nos pensamentos que sustentam as noites mal dormidas, e não apenas no sintoma. No acompanhamento com um psicólogo você aprende a:
- Reorganizar a rotina de sono: ajustar horários, ambiente e hábitos que ajudam o corpo a associar a cama ao dormir.
- Acalmar a mente antes de dormir: lidar com a ruminação e as preocupações que disparam quando você deita.
- Rever crenças sobre o sono: reduzir a pressão e o medo de não dormir, que costumam alimentar ainda mais a insônia.
- Cuidar das causas emocionais: trabalhar ansiedade, estresse e outros fatores que costumam estar por trás das noites em claro.
Como funciona a terapia online para insônia na PsyMeet
O atendimento é 100% online, por videochamada, do seu celular ou computador, com o mesmo sigilo de uma consulta presencial. Para começar, é simples:
- Escolha o psicólogo: veja a lista de profissionais especializados em insônia nesta página, conheça o perfil de cada um e use os filtros no topo para refinar a busca.
- Agende o horário: escolha o dia e a hora que cabem na sua rotina, direto pela plataforma.
- Faça a sessão online: converse por videochamada, de onde estiver, em um ambiente reservado.
- Pague diretamente ao profissional: o pagamento é feito diretamente ao psicólogo, sem intermediários e sem mensalidade.
Tipos de terapia para insônia
A abordagem de primeira linha para a insônia crônica é a Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia (TCC-I), reconhecida como o tratamento psicológico mais indicado. O psicólogo escolhe, junto com você, o caminho que melhor combina com o seu momento. Entre as abordagens mais usadas para insônia estão:
- Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia (TCC-I): reúne higiene do sono, controle de estímulos, restrição de sono e reestruturação das crenças sobre o dormir, sendo o tratamento psicológico de primeira linha para a insônia crônica.
- Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): trabalha os pensamentos e comportamentos que mantêm a insônia, com técnicas práticas para reduzir a ansiedade em torno do sono.
- Técnicas de relaxamento e mindfulness: exercícios de respiração, relaxamento muscular e atenção plena que ajudam a desacelerar o corpo e a mente na hora de dormir.
- Psicanálise e abordagem humanista: investigam causas emocionais mais profundas, como ansiedade, luto ou estresse, que podem estar sustentando as noites mal dormidas.
Atendimento para insônia em diferentes públicos
A insônia pode surgir em diferentes fases da vida, e a terapia se adapta a cada momento e a cada pessoa. Na PsyMeet você encontra psicólogos que atendem diferentes públicos:
- Adultos: para lidar com a insônia ligada ao estresse do trabalho, à ansiedade, à sobrecarga da rotina ou às preocupações que tiram o sono.
- Adolescentes: acompanhamento para o sono desregulado por uso de telas, pressão escolar, vestibular e as mudanças típicas da adolescência.
- Casais: quando a insônia afeta a convivência e o descanso a dois, a terapia de casal ajuda a organizar rotinas e reduzir conflitos que atrapalham o sono.
- Idosos: apoio para as mudanças no padrão de sono, a solidão, as preocupações com a saúde e outras questões que alimentam a insônia na terceira idade.
Perguntas frequentes sobre psicólogo para insônia
A terapia funciona para insônia?
Sim. A psicoterapia é um dos tratamentos mais eficazes e recomendados para a insônia, especialmente a Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia (TCC-I). Ela ajuda a reorganizar a rotina de sono, acalmar a mente antes de dormir e rever as crenças que mantêm as noites em claro, atuando nas causas e não apenas no alívio momentâneo. Você pode ver os psicólogos especializados em insônia na lista de profissionais desta página.
O que é a TCC-I (Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia)?
A TCC-I é a abordagem psicológica de primeira linha para a insônia crônica. Ela combina higiene do sono, controle de estímulos (associar a cama apenas ao dormir), restrição de sono (ajustar o tempo na cama ao sono real) e reestruturação das crenças e preocupações sobre o dormir. Todo esse trabalho é conduzido pelo psicólogo em sessões estruturadas, ajudando o corpo e a mente a recuperar um padrão de sono saudável, sem depender apenas de soluções pontuais.
Como o psicólogo trata a insônia?
O psicólogo trata a insônia por meio da psicoterapia, um processo de conversa estruturada. Ele ajuda você a organizar a rotina de sono, controlar os estímulos que atrapalham o adormecer, reduzir a ruminação e a ansiedade na hora de dormir e rever as crenças sobre o sono. A abordagem mais indicada costuma ser a TCC-I, mas o caminho é sempre adaptado ao seu momento, com o objetivo de recuperar noites melhores.
Quanto custa uma sessão de terapia para insônia na PsyMeet?
Na PsyMeet, o valor da sessão é fixo e acessível: R$30,00 nos atendimentos com psicólogos e R$70,00 nos atendimentos com médicos de psiquiatria, pago diretamente ao profissional, sem intermediários. Não há mensalidade nem taxas escondidas: você paga apenas pelas sessões que fizer. Isso torna o cuidado com a insônia mais acessível.
A terapia online para insônia é tão eficaz quanto a presencial?
Sim. Estudos indicam que a terapia online tem eficácia equivalente à presencial para a maioria dos casos de insônia, inclusive na aplicação da TCC-I. A sessão por videochamada mantém o mesmo sigilo e a mesma qualidade técnica, com a vantagem da comodidade de ser atendido de onde você estiver, sem deslocamento e no conforto da sua casa.
Quantas sessões de terapia são necessárias para tratar a insônia?
Não existe um número fixo. A TCC-I costuma ser um tratamento relativamente breve, e muitas pessoas percebem melhora no sono em algumas semanas de acompanhamento. A duração exata depende da intensidade da insônia, do histórico de cada pessoa e das causas envolvidas, como ansiedade ou estresse. O ritmo é sempre combinado entre você e o psicólogo.
A insônia tem relação com ansiedade, estresse ou depressão?
Sim, com frequência. A insônia costuma andar junto com ansiedade, estresse e depressão: noites mal dormidas pioram o humor e a energia, e o sofrimento emocional dificulta ainda mais o sono, formando um ciclo. Por isso, o psicólogo trabalha não só os hábitos de sono, mas também as questões emocionais que podem estar por trás das noites em claro, cuidando das causas de forma mais ampla.
Preciso de psicólogo ou psiquiatra para tratar a insônia?
Depende do caso. O psicólogo cuida da insônia por meio da psicoterapia, trabalhando hábitos de sono, pensamentos e as questões emocionais envolvidas, com a TCC-I como abordagem de primeira linha. O psiquiatra é o médico que avalia a necessidade de medicação. Você pode entender melhor as diferenças entre psicólogo e psiquiatra ou encontrar um psiquiatra online. Em quadros mais intensos, os dois cuidados podem se complementar, com terapia e acompanhamento psiquiátrico ao mesmo tempo.
Estou com insônia e me sentindo muito para baixo. O que fazer?
A insônia frequentemente vem acompanhada de cansaço emocional, e buscar ajuda faz diferença. Comece cuidando do sono com o apoio de um psicólogo, que pode trabalhar tanto os hábitos quanto as causas emocionais. Se junto com a insônia você sentir um desânimo muito forte, perda de sentido nas coisas ou tiver pensamentos de se machucar, procure ajuda o quanto antes: ligue para o CVV no número 188 (24 horas, gratuito e sigiloso) ou, em caso de risco imediato, para o SAMU no 192. Em seguida, procure acompanhamento contínuo com um profissional.
Como encontro um psicólogo para insônia na PsyMeet?
Basta escolher um profissional especializado em insônia na lista desta página (use os filtros no topo para refinar a busca), agendar um horário e fazer a sessão online pelo celular ou computador. A PsyMeet tem nota 4,9 de 5, com mais de 1.700 avaliações no Google, e atende cerca de meio milhão de pacientes por mês, com psicólogos verificados junto ao Conselho Regional de Psicologia.
