Como Deixar de Ser Egoísta

Veja aqui as principais características de uma pessoa egoísta e aprenda algumas dicas para deixar de ser egoísta

22.08.2023 | João Vitor Santos

O egoísmo envolve se preocupar apenas com suas necessidades, sem pensar nas outras pessoas. Muitas vezes é caracterizada como uma preocupação excessiva com os próprios interesses, necessidades e bem-estar, sem consideração pelos outros.

Todo mundo é um pouco egoísta às vezes, o que nem sempre é uma coisa ruim. Cuidar de si mesmo, focar em si mesmo e atender às suas necessidades são essenciais para o bem-estar mental.

O problema é que se você sempre colocar seus próprios interesses acima de tudo, isso pode prejudicar seriamente seus relacionamentos, prejudicando o dar e receber mútuo, tão essencial para relacionamentos interpessoais saudáveis.

O que é egoísmo? Significado da palavra

O significado de egoísmo, na psicologia, é a tendência de colocar os próprios interesses, desejos e bem-estar sempre em primeiro lugar, sem considerar as necessidades das outras pessoas. A palavra vem do latim "ego", que quer dizer "eu": o egoísta é, literalmente, quem centraliza tudo no "eu".

Ser egoísta é diferente de cuidar de si. Praticar autocuidado e defender os próprios limites é saudável e necessário. O egoísmo em sentido negativo começa quando essa preocupação com o próprio benefício passa a ignorar, de forma repetida, o impacto das suas atitudes sobre quem está ao redor.

Alguns sinônimos e expressões usadas para descrever esse comportamento são: pessoa que só pensa em si mesma, pessoa que quer tudo para si, individualista, interesseira e autocentrada. Nenhum desses termos define a pessoa por inteiro: o egoísmo é um comportamento que pode ser observado e trabalhado, e não um rótulo permanente.

O que é uma pessoa egoísta?

Uma pessoa egoísta é aquela que, na maior parte das situações, organiza as decisões em torno do próprio benefício. Ela costuma esperar receber mais do que oferece, tem dificuldade de reconhecer o esforço dos outros e sente desconforto quando precisa abrir mão de algo em favor de alguém.

Isso não significa que a pessoa egoísta seja necessariamente "má". Muitas vezes o comportamento nasce de insegurança, de aprendizados da infância ou de mecanismos de autoproteção. Entender de onde vem o egoísmo é o primeiro passo para mudar, seja em você mesmo ou na forma como você lida com alguém assim.

6 maneiras de parar de ser egoísta

Ser menos egoísta pode levar tempo e prática. Aumentar sua consciência de comportamentos egocêntricos pode ajudar, mas também é essencial começar a se tornar mais empático, consciente e atencioso. Abaixo estão apenas algumas estratégias que podem ajudar.

Avalie seus comportamentos

É importante lembrar que é normal agir de forma egoísta de vez em quando. Às vezes, as pessoas passam por fases da vida em que são mais focadas em si mesmas, como períodos específicos de desenvolvimento, como a adolescência e o início da idade adulta.

Você é egoísta com seu tempo? Seus recursos? Sua atenção? Ou você está negligenciando as necessidades de outras pessoas que dependem de você de alguma forma?

Depois de identificar o problema, você pode começar a fazer um esforço concentrado para mudar. Pode levar tempo e um pouco de prática. Ainda assim, eventualmente, você descobrirá que é mais capaz de reconhecer o comportamento egoísta e mais hábil em resolvê-lo antes que se torne um problema sério.

Preste atenção aos outros

Prestar atenção nas outras pessoas e ouvir o que elas dizem é importante se você quiser deixar de ser egoísta. A escuta ativa é uma habilidade que pode ajudá-lo a se concentrar nos outros, ajudá-los a se sentirem valorizados e tirar o foco de si mesmo.

Para ouvir ativamente, você precisa estar totalmente presente no momento. Preste atenção no que a outra pessoa está dizendo e como ela está dizendo. A linguagem corporal, incluindo expressão e movimento, pode transmitir muito significado.

Mostre interesse na outra pessoa mantendo um bom contato visual e fazendo perguntas abertas para manter a conversa. Ao praticar essa habilidade, você pode se interessar mais pelo que as outras pessoas pensam e sentem.

Estar em contato com outras pessoas

Uma coisa simples que você pode fazer é entrar em contato com amigos e entes queridos regularmente. Envie uma mensagem de texto ou faça uma ligação para alguém e deixe-os saber que você está pensando neles. Demonstre interesse pela vida deles e deixe-os saber que você se importa.

Aumente a Empatia

A empatia é o que permite que você considere as coisas do ponto de vista de outras pessoas e se concentre em coisas além de suas próprias necessidades.

Desenvolver suas habilidades empáticas é uma ótima maneira de deixar de ser egoísta. As estratégias que podem ajudá-lo a criar empatia incluem:

• Imaginar como você se sentiria se estivesse no lugar de outra pessoa;
• Passar mais tempo se comunicando com outras pessoas;
• Pensar nas coisas que você tem em comum com os outros, em vez de se fixar nas diferenças;
• Compartilhar coisas sobre você;
• Participar de novas atividades que ajudam a expandir seu círculo social e conhecer pessoas de diferentes esferas da vida.

A pesquisa mostrou que pessoas empáticas são mais propensas a se envolver em comportamento pró social. Em outras palavras, eles tendem a ser mais altruístas e menos egoístas.

Fique atento aos vieses cognitivos

Vieses cognitivos são erros de pensamento que afetam a forma como interpretamos e interagimos com o mundo. Esses preconceitos podem levar a uma tomada de decisão ruim, mas também podem contribuir para um comportamento egoísta.

Por exemplo, o erro de atribuição fundamental é um viés que pode fazer com que você culpe o comportamento de outras pessoas pelo caráter delas, ao mesmo tempo em que atribui seus erros a forças externas.

Da mesma forma, o viés egoísta pode levá-lo a atribuir seu sucesso ao seu talento inato e ao trabalho árduo, ao mesmo tempo em que culpa os outros por seus erros e fracassos.

Esses preconceitos geralmente estão enraizados em pessoas que veem as coisas apenas de sua própria perspectiva. Estar ciente desses erros de pensamento e fazer um esforço para considerar diferentes maneiras de ver as situações pode ajudar a reduzir o preconceito e o egoísmo.

Voluntarie-se para ajudar os outros

O voluntariado é uma ótima maneira de direcionar seu foco para fora. Embora ajudar uma boa causa seja certamente uma ótima maneira de ajudar a tornar o mundo um lugar melhor, as evidências também sugerem que os voluntários colhem recompensas importantes.

Comportamentos altruístas podem:

• Reduzir a solidão e aumentar o apoio social;
• Melhorar a resiliência ao estresse;
• Ajudá-lo a fazer novas amizades;
• Combater sentimentos de depressão;
• Aumentar a felicidade.

E como ajudar os outros exige que você se concentre em algo fora de si mesmo, isso pode ajudar muito a reduzir o egoísmo.

Mostre gratidão

Gratidão envolve ser grato pelas coisas boas em sua vida. Praticar a gratidão pode reduzir o egocentrismo, ajudando você a focar sua atenção nas coisas que ama e respeita nos outros.

Uma estratégia para ajudar a aumentar a apreciação pelos outros é manter um diário de gratidão.

Passe alguns minutos todos os dias escrevendo algumas coisas pelas quais você é grato. Concentrar-se nas pessoas que trazem felicidade à sua vida pode reduzir o egocentrismo.

Características das Pessoas Egoístas

O egoísmo nem sempre parece o mesmo. E comportamentos autocentrados nem sempre são um sinal de egoísmo. Eles podem ser uma forma essencial de autocuidado que é fundamental para o bem-estar.

Para reconhecer melhor o comportamento prejudicial e egoísta, pode ser útil observar algumas diferenças importantes entre pessoas egoístas e altruístas.

Egoísta

• Materialista;
• Autopromoção;
• Sentir-se grandioso;
• Falta de empatia;
• Desconsideração pelas consequências;
• Cruel;
• Egocêntrico.

Altruísta

• Generoso;
• Humilde;
• Empático;
• Consciente;
• Grato;
• Caridoso.

Causas potenciais que levam ao egoísmo

O egoísmo pode ter várias causas. As pessoas que tendem a ter personalidades narcisistas são mais propensas a serem egocêntricas. Alguns fatores que podem contribuir para essa tendência incluem:

• Genética: os traços de personalidade são influenciados pela genética, portanto, ter membros da família com personalidades mais narcisistas pode tornar as pessoas mais propensas a exibir esse traço;
• Criação: Crescer com mentores adultos que enfatizam o materialismo e o egocentrismo pode contribuir para que você se torne um adulto mais egoísta;
• Estresse: às vezes, as pessoas são mais propensas a experimentar o egoísmo como resposta a eventos estressantes.

O egoísmo pode variar dependendo da situação; todos se envolvem nesse comportamento até certo ponto.

Ao lidar com o estresse ou um evento traumático, seu primeiro instinto costuma ser voltado para a autoproteção. Isso é normal e não faz de você uma pessoa má. Afinal, você deve garantir que suas necessidades sejam atendidas antes de voltar sua atenção para ajudar os outros.

Egoísmo, egocentrismo e narcisismo: qual a diferença?

Esses três termos costumam ser usados como sinônimos, mas descrevem coisas diferentes. Entender a distinção ajuda a reconhecer o que está por trás de cada comportamento.

• Egoísmo: é priorizar o próprio interesse e benefício em detrimento dos outros. A pessoa até percebe as necessidades alheias, mas escolhe colocar as próprias primeiro. É um comportamento, e pode ser pontual ou frequente.
• Egocentrismo: é a dificuldade de enxergar o mundo por outra perspectiva que não a sua. A pessoa egocêntrica acredita, muitas vezes sem má intenção, que sua visão é a única correta e tem trabalho para se colocar no lugar do outro. É uma forma de pensamento centrado em si.
• Narcisismo: é um padrão mais profundo e persistente, marcado por necessidade constante de admiração, sensação de superioridade e baixa empatia. Em sua forma mais intensa, pode caracterizar o transtorno de personalidade narcisista, que é um diagnóstico clínico e só pode ser avaliado por um profissional de saúde mental.

Em resumo: todo narcisista tende a ser egoísta e egocêntrico, mas nem toda pessoa egoísta é narcisista. Boa parte dos comportamentos egoístas do dia a dia são hábitos que podem ser reconhecidos e modificados com consciência e prática.

Como saber se você é egoísta: sinais para observar

Ninguém é egoísta o tempo todo, mas alguns sinais podem indicar que o comportamento está pesando nos seus relacionamentos:

• Você fala muito mais do que ouve nas conversas;
• Sente incômodo ou impaciência quando o assunto não gira em torno de você;
• Tem dificuldade de admitir erros e tende a culpar os outros;
• Ajuda as pessoas esperando sempre algo em troca;
• Raramente pergunta como o outro está, ou como foi o dia dele;
• Toma decisões que afetam quem está ao seu redor sem consultar ninguém.

Reconhecer esses sinais em si mesmo não é motivo para culpa, e sim um ponto de partida. É justamente essa consciência que abre espaço para a mudança.

Egoísmo no relacionamento

O egoísmo aparece com frequência nos relacionamentos amorosos, porque é ali que o equilíbrio entre dar e receber fica mais visível. Uma pessoa egoísta no relacionamento tende a priorizar seus planos, seu tempo e suas vontades, deixando o parceiro em segundo plano de forma repetida.

Alguns exemplos comuns são: decidir sozinho passeios e finanças do casal, não demonstrar interesse pela rotina do outro, esperar apoio nos momentos difíceis mas não oferecer o mesmo, e evitar conversas sobre as necessidades do parceiro.

Com o tempo, esse desequilíbrio gera um relacionamento unilateral, em que uma pessoa investe muito mais do que a outra. Isso costuma levar a ressentimento, distanciamento e desgaste. Cuidar de habilidades como escuta ativa e empatia ajuda a reequilibrar a relação. Quando o egoísmo de um dos dois já causa sofrimento constante, buscar terapia para relacionamentos pode ajudar o casal a reconstruir o diálogo.

Como lidar com uma pessoa egoísta

Nem sempre o egoísmo que incomoda é o seu: muitas vezes a dúvida é como conviver com alguém egoísta ou egocêntrico sem se anular. Algumas estratégias ajudam:

• Estabeleça limites claros: diga com calma o que você aceita e o que não aceita, sem esperar que a outra pessoa adivinhe.
• Comunique como você se sente: em vez de acusar, fale a partir da sua experiência ("eu me sinto de lado quando..."). Boas habilidades de comunicação reduzem o conflito.
• Não assuma responsabilidade pelo que não é seu: você não precisa compensar tudo o que o outro deixa de fazer.
• Cuide da sua rede de apoio: mantenha amizades e vínculos que devolvam a reciprocidade que faltar nessa relação.
• Saiba reconhecer os limites: se o comportamento é persistente, manipulador ou abusivo, pode ser sinal de um relacionamento tóxico, e nesse caso o apoio de um psicólogo faz diferença.

Passos práticos para deixar de ser egoísta

Se o objetivo é mudar o seu próprio comportamento, vale transformar as ideias acima em uma rotina simples:

1. Observe antes de agir: por alguns dias, apenas repare em quantas decisões você toma pensando só em si.
2. Ouça primeiro: em cada conversa, faça uma pergunta sobre o outro antes de falar de você.
3. Faça algo pelo outro toda semana: um gesto pequeno e gratuito, sem esperar retorno.
4. Pratique a gratidão: registre pessoas e situações pelas quais você é grato.
5. Peça retorno: pergunte a quem convive com você se percebe alguma mudança, e escute a resposta com abertura.

A mudança é gradual. Não se cobre perfeição: o objetivo é ampliar aos poucos o espaço que o outro ocupa nas suas escolhas.

Quando procurar ajuda profissional

Agir de forma egoísta em alguns momentos é humano. Mas quando a dificuldade de considerar o outro é constante e vem causando sofrimento nos relacionamentos, no trabalho ou na família, pode valer a pena investigar o que está por trás disso.

A terapia com um psicólogo inscrito no CRP oferece um espaço seguro para entender as raízes desse comportamento, desenvolver empatia e construir relações mais equilibradas.

No Brasil, além do atendimento particular e online, é possível buscar acompanhamento gratuito pelo SUS, nas Unidades Básicas de Saúde e nos CAPS (Centros de Atenção Psicossocial). Procurar ajuda é um sinal de cuidado, não de fraqueza.

Benefícios de ser menos egoísta

Ser menos egoísta pode trazer uma variedade de recompensas para sua vida. Alguns possíveis benefícios de aprender a se tornar menos auto absorvidos incluem:

• Melhores relacionamentos: ser muito egocêntrico pode prejudicar os relacionamentos interpessoais. Se você nunca aparecer para as pessoas em sua vida, elas acabam em um relacionamento unilateral. Isso pode ser tóxico e levar as pessoas a reduzir o contato com você ou até mesmo terminar o relacionamento por completo. Tornar-se menos egoísta pode fortalecer seus laços com os outros e garantir que você tenha a conectividade social necessária para um bem-estar ideal;
• Menos estresse: como ser menos egoísta pode melhorar seu apoio social, também pode reduzir o estresse. Afinal, você é mais resiliente quando tem outras pessoas a quem pedir ajuda e apoio ao lidar com os desafios da vida;
• Maior felicidade: embora seja essencial cuidar de si mesmo, voltar sua atenção para fora e focar nos outros pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e contente;
• Maior autoestima: embora possa parecer contra intuitivo, pensar menos sobre si mesmo pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo. A boa auto-estima deriva de várias fontes, incluindo interações positivas com os outros.

Resumo

Ser egoísta pode ser prejudicial para os outros, mas também pode ser prejudicial para você mesmo. A auto absorção não permite que você cresça como pessoa. Também pode privá-lo de relacionamentos saudáveis que promovem o bem-estar emocional.

Se você quer parar de ser egoísta, considere alguns dos benefícios de ser altruísta e comece a tentar se conectar com os outros.