Por Que Estou Sempre Cansado? Sinais Comuns de Cansaço e o Que Fazer Nesses Casos

Veja quais são as causas comuns de fadiga e o que fazer quando estiver se sentindo cansado constantemente

14.01.2026 | João Vitor Santos

Se você se pega dormindo até o último segundo antes de se arrastar para fora da cama, pode estar se perguntando: "Por que estou sempre cansado?". Ou talvez você simplesmente não tenha energia para fazer as coisas como antes.

A fadiga pode ser causada por vários fatores, incluindo condições médicas, problemas de saúde mental, distúrbios do sono, deficiências nutricionais e certos medicamentos.

Falta de Sono

A falta de sono pode parecer uma causa óbvia de fadiga crônica, mas é um motivo surpreendentemente comum para a sensação de cansaço. Muitas pessoas passam a vida se sentindo muito estressadas ou ocupadas para desacelerar e dormir o suficiente para se sentirem bem.

Embora a falta de sono não seja uma condição médica em si, um profissional de saúde pode ajudá-lo a aprender maneiras de reduzir o estresse ou prescrever medicamentos para ajudar com a insônia ocasional.

É útil começar determinando suas necessidades de sono. O adulto "médio" precisa de cerca de oito horas por noite, mas poucas pessoas são médias. Você também pode ter um débito de sono acumulado, que requer sono extra para ser recuperado.

Depressão

A depressão é uma condição que se acredita ser influenciada por anormalidades em substâncias químicas que regulam o humor, chamadas neurotransmissores, no cérebro.

Pessoas com depressão tendem a ter problemas com o sono e os níveis de energia. Elas podem ter dificuldade para adormecer ou acordar durante a noite. Algumas pessoas com depressão também podem ter dificuldade para acordar de manhã e dormir por muito tempo. A depressão frequentemente faz com que as pessoas se sintam lentas e desmotivadas.

Alguns outros sintomas da depressão incluem sentir-se triste ou vazio, perder o interesse em atividades que antes lhe davam prazer, alterações no apetite ou no peso, sentir-se inútil ou culpado e ter pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.

Se você acha que pode estar deprimido, converse com um profissional de saúde. Ele pode recomendar que você também consulte um terapeuta que pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos. A depressão não tratada não só leva ao cansaço, mas pode afetar todos os aspectos da sua vida.

Anemia

Quando você tem anemia, seu corpo tem um número menor que o normal de glóbulos vermelhos ou não tem hemoglobina suficiente. A hemoglobina é a substância que dá cor aos glóbulos vermelhos. Ela também está envolvida no transporte de oxigênio pelo corpo.

Quando você tem pouca hemoglobina ou poucos glóbulos vermelhos, seu corpo não recebe oxigênio suficiente. Como resultado, você se sente cansado ou fraco. Você também pode apresentar sintomas como falta de ar, tontura ou dores de cabeça.

A deficiência de ferro por si só, mesmo sem anemia, é atualmente considerada uma causa de fadiga crônica.

Um profissional de saúde pode solicitar um exame de sangue que pode dizer se você tem anemia ou não. Lembre-se de que anemia não é apenas uma deficiência de ferro e que existem inúmeras causas possíveis.

Hipotireoidismo

O hipotireoidismo é uma doença na qual a glândula tireoide não produz hormônio tireoidiano suficiente. A doença da tireoide é muito comum, especialmente em mulheres, e afeta de 27 a 60 milhões de pessoas somente nos Estados Unidos.

Os hormônios tireoidianos controlam o metabolismo, de modo que, quando os níveis estão baixos, você pode apresentar sintomas de cansaço, ganho de peso e sensação de frio. Tornando a condição ainda mais confusa, o hipotireoidismo também pode contribuir para sintomas de depressão.

Felizmente, um exame de sangue pode determinar se a sua glândula tireoide está funcionando dentro dos padrões aceitáveis. Caso contrário, um profissional de saúde pode prescrever medicamentos para ajudar a tratar a hipotireoidismo.

Doenças Cardíacas

Doenças cardíacas, especialmente a insuficiência cardíaca, podem fazer com que você se sinta cansado o tempo todo e incapaz de tolerar exercícios. Na insuficiência cardíaca, o coração é menos eficaz em bombear sangue oxigenado para os músculos e outros tecidos do corpo. Até mesmo suas atividades diárias regulares, como caminhar ou carregar as compras do carro, podem se tornar difíceis.

Outros possíveis sintomas de doenças cardíacas incluem dor no peito, palpitações, tontura, desmaios e falta de ar.

Observou-se que os sintomas de doenças cardíacas em mulheres geralmente diferem dos sintomas em homens e podem ser mais sutis, por exemplo, manifestando-se como fadiga em vez de dor no peito. Algumas pesquisas também sugerem que as mulheres enfrentam um risco maior de doenças cardíacas devido ao estresse e à tensão no trabalho.

Como sintomas como fadiga são frequentemente ignorados ou atribuídos a outras causas, as mulheres têm maior probabilidade do que os homens de morrer de doenças cardíacas.

É importante conversar com um profissional de saúde sobre todos os seus sintomas, bem como sobre seu histórico familiar de condições médicas. Com base nessas descobertas, você e seu médico podem decidir que são necessários mais exames para avaliar seu coração.

Apneia do Sono

A apneia do sono é uma condição crônica na qual pode haver pausas na respiração ou respiração superficial, com duração de alguns segundos a um minuto, enquanto a pessoa dorme. Essas pausas e respirações superficiais podem ocorrer até 30 vezes por minuto.

Cada vez que a respiração retorna ao normal — geralmente com um ronco ou um som de engasgo —, o sono pode ser muito perturbador. Esse sono interrompido e de baixa qualidade pode ser uma causa comum de sonolência diurna.

Outros sintomas associados à apneia do sono incluem dores de cabeça matinais, problemas de memória, falta de concentração, irritabilidade, depressão e dor de garganta ao acordar.

Um profissional de saúde provavelmente perguntará se outras pessoas notaram problemas com o seu sono, como respiração irregular ou ronco, e também poderá se preocupar se você tem fatores de risco para apneia do sono ou sente cansaço diurno. Um estudo do sono é frequentemente recomendado para documentar a apneia do sono e, se presente, tratamentos como CPAP podem ser recomendados.

Hepatite

A hepatite é uma inflamação do fígado com diversas causas possíveis, desde infecções até obesidade.

O fígado desempenha muitas funções importantes no corpo, desde a decomposição de toxinas até a produção de proteínas que controlam a coagulação sanguínea, o metabolismo e o armazenamento de carboidratos, e muito mais. Quando o fígado está inflamado, esses processos importantes podem ser interrompidos.

Além do cansaço, alguns dos sintomas que você pode apresentar com hepatite incluem icterícia (uma coloração amarelada da pele e da parte branca dos olhos), dor abdominal, náusea, urina amarelo-escura e fezes claras.

Os testes de função hepática são facilmente realizados na maioria das clínicas e, se anormais, podem levar você e um profissional de saúde a procurar as possíveis causas.

Diabetes

Diabetes é uma condição na qual o corpo não produz insulina suficiente ou não a utiliza com a eficiência necessária. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a entrar nas células do corpo para ser usada na produção de energia.

Existem vários motivos pelos quais o diabetes pode causar cansaço constante. Alterações nos níveis de açúcar no sangue contribuem para a fadiga causada pelo diabetes. Quando suas células sanguíneas não recebem glicose suficiente, você pode sentir cansaço como resultado.

Outros sintomas do diabetes incluem micção frequente, sede extrema, perda de peso inexplicável, fome extrema, alterações repentinas na visão, formigamento ou dormência nas mãos ou nos pés, pele seca, feridas que cicatrizam lentamente ou mais infecções do que o normal.

Um exame de glicemia pode ser feito na maioria das clínicas, e um exame chamado hemoglobina A1C pode ajudar a determinar qual foi a sua média de glicemia nos últimos três meses.

Síndrome da Fadiga Crônica

A síndrome da fadiga crônica, também conhecida como encefalomielite miálgica, é um distúrbio caracterizado por fadiga intensa que não melhora com o repouso e que pode piorar com esforço físico ou mental. Não se sabe ao certo o que causa essa condição.

Além da fadiga debilitante, alguns dos outros sintomas que definem a síndrome da fadiga crônica incluem comprometimento da memória de curto prazo ou da concentração, dores musculares e articulares, dores de cabeça, sensibilidade nos gânglios linfáticos e dor de garganta frequente.

Lembre-se

As causas da fadiga listadas acima são bastante comuns, mas há uma infinidade de condições médicas que podem resultar em fadiga.

Se você sente que seu cansaço está fora do comum e não está apenas perdendo o sono necessário para se sentir descansado, marque uma consulta com um profissional de saúde. Ele poderá obter um histórico detalhado, incluindo seu histórico familiar de condições médicas, realizar um exame físico e solicitar os exames de sangue necessários para começar a procurar as causas.

Às vezes, pode ser frustrante esperar por respostas para o seu cansaço, mas não desista. Encontrar a causa da sua fadiga pode não apenas resultar em melhora com o tratamento, mas também pode detectar condições que também devem ser diagnosticadas por outros motivos.